Tom qab tau me nyuam mob loin: ua, kev kho mob, tshuaj noj, duav siv

Cev xeeb tub thiab cov me nyuam yug ntawm ib tug me nyuam - ib tug loj heev kev kuaj rau tus poj niam kab mob. Tshwm sim nyob rau hauv lub sij hawm no, lub cev hloov yuav ua rau mob loj teeb meem tom qab lub tsos ntawm qhov ntev-awaited tus me nyuam mus rau hauv lub ntiaj teb no. Feem ntau cov tub ntxhais leej niam tsis txaus siab hais tias tom qab muab yug mob lub duav rov sauv. Yog vim li cas muaj xws li ib tug mob thiab yuav ua li cas los kho nws, peb yuav npog nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Yog vim li cas mob sab rov qab tom qab muab yug?

Ib tug tub hluas niam muaj kev txhawj xeeb txog tus mob? Ua thiab kev kho mob ntawm xws li ib tug mob piav hauv qab no.

Kev tsis txaus siab txog tsis xis nyob rau hauv lub rov qab tshwm sim nyob rau hauv cov poj niam thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Qhov no yog vim muaj sia hloov nyob rau hauv lub cev ntawm lub neej yav tom ntej leej niam. Raws li kev kho mob statistics, txhua txhua ob tug poj niam tau muab yug mus muaj rov qab mob ntawm ntau siv thiab cov ua cim. Xav txog cov tau yog vim li cas rau xws li ib tug pathological mob:

1. Feem ntau tshaj uas ua rau tsis xis nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam, yog ib tug ntse koj qhov hnyav nce thaum lub sij hawm cev xeeb tub, vim uas muaj ib tug tseem ceeb nce nyob rau hauv lub load rau ntawm cov licas.
2. Tom qab ib tug precipitating zoo tshaj yuav yog ib tug kev hloov nyob rau hauv lub cev chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm lub expectant niam thaum lub sij hawm lub taw. Yog li ntawd, raws li cov me nyuam txoj kev loj hlob tshwm sim redistribution ntawm load rau cov pob qij txha thiab cov nqaij uas tsis tau yav tas los tau muab siv rau tej kev ua no. Qhov no ua rau ib tug ncab ntawm tendons, ligaments, pob qij txha thiab raug mob. Feem ntau ntawm cov load nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ntog rau hauv lumbar txha nqaj qaum, ua rau mob nyob rau hauv cov cheeb tsam no.
3. Hormonal hloov no tsis yog lub lawv ua ntawm tsis xis nyob rau hauv lub rov qab, tab sis cov ntau lawm ntawm ib tug loj npaum li cas ntawm progesterone txhawb softening ntawm cov pob txha mos. Qhov no, nyob rau hauv lem, entails ib tug pinched paj intervertebral.
4. Thaum kawg ntawm lub peb peb lub hlis pib lub physiological txheej txheem ntawm kev npaj ntawm cov me nyuam yug kwj dej mus rau lub tsos ntawm ib tug me nyuam mus rau hauv lub ntiaj teb no. Nyob rau hauv kev, muaj ib tug tsis sib xws ntawm cov pelvic cov pob txha, cov roj shortening thiab softening ntawm lub ncauj tsev menyuam. Cov dab yog feem ntau nrog mob nyob rau hauv lub lumbosacral nqaj qaum.
5. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm zog, muaj ib tug xov tooj ntawm tej yam tseem ceeb uas yuav ua rau traumatization ntawm lub piav cheeb tsam ntawm lub cev. Yog li, nws yog tau xaav ntawm lub pob txha caj qaum, pinched paj, nqaij sab, thiab lwm tus neeg.

lwm yam ua rau

Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub yog vim li cas hais txog physiological kev hloov thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tej zaum nws yuav tsum tau muab sau, thiab cov neeg uas tsis muaj feem rau lub me xeev, namely:

• mob cov kab mob ntawm lub locomotor apparatus (e.g., lub offset vertebral hernia, osteochondrosis thiab lwm tus);
• inflammatory dab nyob rau hauv cov ntaub so ntswg;
• gynecological mob;
• pyelonephritis;
• ib tug pinched paj;
• kev nyuaj siab thiab raug mob ntawm cov nqaj qaum.

Tag nrho cov saum toj no yam ua rau mob uas yuav kis tsis tau yam uas tsis tau muaj ib tug kab sai sai tom qab yug me nyuam ntawm tej yam khoom noj. Feem ntau cov feem ntau xav tau ib tug kws kho mob tshuaj kho mob, txawm hais tias nyob rau hauv yooj yim tus neeg mob yuav kis tau rau lawv tus kheej mob. Ua thiab kev kho mob ntawm tus mob no yog sib xyaw. Tsuas yog kom paub tias cov yam tseem ceeb uas coj mus rau txoj kev loj hlob ntawm tsis kaj siab tsos mob, ib tug kws muaj peev xwm muab cov kev tsim nyog rau txoj kev kho.

kev kho mob

Yog hais tias tom qab lub duav rov sauv mob, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov ntaub ntawv thiab muab tso rau hauv lub fact tias lub tsis xis nyob yuav ploj los ntawm lawv tus kheej. Xws li ib tug tsis txaus siab tej zaum yuav muaj cov tsos mob ntawm muaj mob loj. Tsis muaj raws sij hawm tsim nyog kev pab kho mob yuav ua rau ib tug txo nyob rau hauv lub cev muaj zog ua si los yog xiam oob qhab. Yog li ntawd, txawm lub fact tias cov hluas niam no tibneeg hu tauj coob tu ib tug me nyuam mos, koj yuav tsum nco ntsoov ua raws li cov wake-up Pib ntsais koj teeb ntawm lub cev thiab pom ib tug kws kho mob.

Kho rov qab mob yog nyuab los ntawm qhov tseeb hais tias ib tug poj niam lub cev tom qab tau me nyuam nkees: nqaij yog tsis muaj zog txaus, tsis ruaj tsis khov cov tshuaj hormones thiab lub cev yog txo. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub sij hawm ntawm txoj kev mob thiab kev kho mob yog muab rau tus account lub fact tias tus poj niam pub mov rau tus me nyuam niam cov kua mis, ces tus txheem tshuaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav siv tsis tau.

Yuav ua li cas yog cov kev kho mob cov kws txawj pom zoo kom, yog hais tias tus neeg mob yws ntawm qhov tseeb hais tias tom qab tau me nyuam mob lub duav rov sauv? Koj tus kws kho mob tej zaum yuav muab cov nram qab no txoj kev:

• lub cev txoj kev kho thiab kev ua si gymnastics;
• hnav tshwj xeeb kev kho mob aav;
• massage;
• yog tias tsim nyog - kev kho mob tshuaj.

physiotherapy

Txoj kev ntawm lub cev txoj kev kho kev txiav txim kom pab tshem tawm qhov mob thiab o. Rau cov kev kho mob ntawm cov nram qab no cov txheej txheem yuav tau muab lub lumbar nqaj qaum:

• electrophoresis;
• laser txoj kev kho;
• ultrasonic yoj kev kho mob;
• kev nyab xeeb massage.

kev nyab xeeb kev kawm

Tshwj xeeb ce rau rov qab los ntawm me nyuam los pab tiv nrog kev mob nyob rau hauv lub qis rov qab. Peb muaj cov nram qab yooj yim tab sis zoo set:

1. Sawv erect, caj npab ncab ces. Qho nrog ib tes luag li, ua rau koj xav tias zoo li rub cov nqaj qaum.
2. Los ntawm ib tug sawv txoj hauj lwm maj mam, maj mam heev khoov cia tsis muaj dabtsi yog khoov koj lub hauv caug. Ces dhau maj mam (uas hloov rov qab) rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm.
3. Paub los ntawm thaum yau ce "Kitty" zoo tiv nrog lub mob. Nws yog ua raws li nram no. Tau nyob rau hauv koj lub hauv caug thiab lub xib teg. Tam sim no, raws li ib tug miv rov qab flex thiab nce thiab nqis.
4. Pib txoj hauj lwm - lub qub tshaj plaws. Xyab txoj cai caj npab thiab sab laug txhais ceg mus rau ib tug thaum uas tig mus rau theem nrog rau lub cev, ces hloov cov kev taw qhia.
5. Dag rau koj rov qab, khoov koj lub hauv caug, nws ob txhais tes ua nyob ze li sai tau mus ceev lawv lub hauv siab. Tuav no txoj hauj lwm rau ib pliag.
6. Nyob rau hauv lub yav tas los, cov thawj txoj hauj lwm, rub koj txhais tes nyob rau hauv lub sab tes xis thiab ob txhais ceg nyom ntawm lub hauv caug - mus rau sab laug. Yog li ntawd nws yog tsim nyog kom paub tseeb tias lub xub pwg nyom twb tsau rau hauv pem teb.

Piav ce rau tom qab tau me nyuam yuav tsum tau ua txhua txhua hnub rau tsawg kawg rau lub hlis. Yog hais tias muaj yog tsis muaj siab yuav ua li cas lub ce koj tus kheej nyob rau hauv tsev, koj muaj peev xwm sau npe rau yoga, pilates, ua luam dej thiab fitball rau cov tub ntxhais leej niam.

Kev kho mob siv

Pab tiv nrog lub mob ib tug tshwj xeeb siv rau lub duav rov sauv. Cov khoom no yog ib qho yooj yim mus yuav ntawm ib lub tsev muag tshuaj lossis cia kho mob kiag li lawm.

Niaj hnub no, muaj ntau ntau hom ntaub qhwv. Yog li, lub orthopedic siv yog siv rau kho cov leeg nrob, xws li xaav los yog raug mob. Feem ntau, qhov no hom ntawm cov khoom muaj ib tug hlau insert uas ho thiaj li cov theem ntawm kev nplij siab thaum lub sij hawm siv. Nyob rau hauv tas li ntawd, mus tshem tawm kev ua txhaum ntawm cov nqaj qaum yuav tsum tau ntev-lub sij hawm kev siv tej khoom (yam tsawg kawg rau lub hlis).

Siv ua los ntawm tej yam ntuj tso wool yog tsim los mus tshem tawm cov o. Piv txwv li, cov khoom ntawm lub camel twg tso cai sov lub duav rov sauv qhuav tshav kub, li no kev txhim kho cov ntshav khiav tsis zoo hauv cov ntaub so ntswg thiab cov pa hloov lwm lub tsev pab rau accelerate lub regenerative txheej txheem. Ib tug ntaub qhwv ntawm cov dev cov plaub hau no tsis tsuas khaws thaum tshav kub kub, tab sis kuj massages lub puas cheeb tsam.

Yog li, lub duav rov sauv siv yuav tsum tau xaiv nyob ntawm seb qhov ua rau ntawm qhov mob.

tshuaj

Kuv noj tshuaj rau rov qab mob tom qab tau me nyuam? Yog hais tias ib tug poj niam yog ob lub mis noj, ntawm kev noj tshuaj yuav tsum tau zam. Tshuaj lwm daim ntawv thov yuav siv tau tsuas yog nyob rau cov tshuaj. Tsis tshua muaj rov qab mob tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau poj niam homeopathic npaj, piv txwv li, "Traumel" "Zell T". Txhim khu qhov kev txiav txim ntawm lwm cov tshuaj orthopedic siv - nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm qhuav tshav kub efficiency ntawm ointments, cream thiab tshuaj kua yog nce ho.

Feem ntau ntawm cov tshuaj yog contraindicated rau cov kev siv thaum lub sij hawm lactation, yog li ntawd, los mus txiav txim cov kev kho mob nws yog los ntawm tsis muaj txhais tau tias tsis yooj yim sua, raws li nws tej zaum yuav ua mob rau tus me nyuam.

Zaub mov txawv ntawm tsoos tshuaj

Rov qab mob tom qab tau me nyuam yog kho thiab pej xeem cov tshuaj: compresses, muab tshuaj pleev, muab tshuaj ntxuav. Piv txwv li, ib tug yuav npaj ib tug decoction ntawm lub ntau npaum camomile, St. John lub wort, thyme thiab elderberry. Ces koj yuav tau moisten lub gauze txias sau mus rau chav tsev kub curative muaj pes tsawg leeg muab cov nqaij mos rau yob li lub lumbar cheeb tsam thiab woolen txoj phuam.

kev tiv thaiv

Yog hais tias ib tug mob sab nraum qab, nws yog thawj tsim nyog los txwv cov load rau koj tom qab. ua xws li ib tug kev pom zoo yog ib qhov nyuaj txaus rau niam me nyuam mos liab - ntev hnav tej yam khoom noj nyob rau hauv nws ob txhais tes, taug kev nrog ib tug hnyav stroller thiab lwm yam txhua hnub hauj lwm no muaj provoking yam rau txoj kev loj hlob ntawm tsis kaj siab ncus. Tag nrho cov kev mob tom qab tau me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog qis rov qab? Ua txhua hnub ce es complex, nqa ib tug me nyuam, siv ib tug txawb los yog lub hnab ev khoom, pw ntawm ib lub zog pam pua chaw - cov kev cai yooj yim yuav pab tiv nrog tsis kaj siab tsos mob.

Yog hais tias tom qab muab yug mob lub duav rov sauv, nws yog tsim nyog los tham ib tug kws los mus txiav txim qhov ua rau ntawm xws li ib tug lub xeev thiab lo lus uas peb yuav tsum tau kev kho mob.