Txhim kho qhov kev kawm ntawm "Izoton" Seluyanova

Yog tias koj sim nco ntsoov tsawg kawg ib txoj kev cob qhia uas yuav tsum tswj kev txhawb nqa tsis tas rau lub cev, tab sis kuj yog lub xeev kev puas siab puas ntsws, tej zaum yog yoga los ntawm lub hlwb. Tab sis kuj muaj ib tug Lavxias teb sab system nrog ntau cov lus qhia, nws yog hu ua "Isoton", VN Seluyanov yog nws tus tsim tawm. Tus fascination nrog txawv teb chaws trends thawb lub vib this rau ob qho chaw. Tab sis tsis ntev los no nws yog nce siv rau kev cob qhia.

"Izoton" - kev txhim kho kev noj qab haus huv

Txoj kev no tau tsim nyob rau hauv 1992 hauv Lub Tsev Kawm Txog Kab Mob Hauv Lub Cev (tam sim no GCOLIFK), hauv kev tshawb nrhiav. Tus sau phau ntawv yog Viktor N. Seluyanov. Cov hauj lwm zoo ntawm txoj kev loj hlob tau muab pov thawj. Ob peb tiam ntawm cov neeg ncaws pob hauv kev cob qhia hauv cov tebchaws sports tau siv nws hauv kev xyaum thiab pom cov txiaj ntsim siab.

Txoj haujlwm ncajncees yog qhov "Izoton". Seluyanov siv ob peb xyoo nrog nws cov npoj yaig kev tshawb fawb. Lawv tswj hwm los tsim ib qho kev qhia uas siv ob peb lub hom phiaj:

• Kev txhim kho ntawm kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv thiab lub cev.
• Ntxiv rau kev ua hauv cov poj niam thiab txiv neej ntawm txhua lub hnub nyoog.
• Psychoemotional lifting.

Lub system yog ua raws li lub tswv yim hais txog kev lom neeg ntawm ib tug neeg. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub ntsig txog lub cev, nrog rau cov kab mob plawv thiab npag hlwb, tom kawg ua si txog kev ua haujlwm.

Lub npe "Isotone" tau tsim, pib ntawm qhov tseeb hais tias lub hauv paus ntawm qhov chaw nyob ntawm isotonic ce, uas nyob rau hauv lub siab qhov tsis tu ncua cov leeg. Cov nyhuv no tso cai rau koj mus cuag kev loj hlob zoo, qhov no yog qhov essence ntawm "Isotone".

Lub Isotone Program

Ntau cov kev pab cuam muaj xws li "Isoton" system. Seluyanov tsim ntau hom kev kawm, txhua yam ntawm nws muaj nws lub hom phiaj:

• Isoton Intro. Qhov kev pabcuam no raug suav hais tias yog qhov kev taw qhia rau lub "Izoton". Tsim rau cov pib tshiab. Ntawm no yog cov txheej txheem yooj yim thiab cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem. Lub hom phiaj tseem ceeb yog kev kho zoo. Isotonic stato-dynamic ce yog ua.
• Lub Isoton Base Level program. Kev kawm hauv isotonic. Cov kev ua kom muaj zog, kev ua haujlwm, kev ua pa, kev tawm tswv yim rau kev noj haus. Qhov kev qhia no yog kev saib xyuas ntawm cov nqaij leeg, txoj cai ntawm kev ntxhov siab heev yog siv. Qhov kev zov me nyuam tsis nce cov ntshav siab, ua kom cov nqaij tawv tsis sib haum, tswj cov feem pua ntawm cov rog thiab cov leeg ntawm lub cev, tshem tawm cov kev xav ntawm lub cev muaj zog.
• Isoton Fais Stretch. Qhov no yog kev tiv thaiv kev kub ntxhov, kev muaj zog. Qhov tshwm sim yog qhov txo cov rog, qhov kev txhim kho hauv kev tiv thaiv ntawm lub cev, thiab kev hloov lub zog. Qhov kev zov me nyuam muaj xws li cov kev siv rau cov leeg nqaij uas muaj zog rau kev hypothalamus thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg.
• Isoton Raug FAT. Kev cob qhia lub zog rau cov cheeb tsam ntawm kev txo rog. Lub pob tw, lub duav, lub duav, lub plab, cov ris tsho muaj kev cuam tshuam. Kev tshwj xeeb uas tsim los txhawb cov kev ua kom muaj zog thiab hlawv rog. Ua ke ntawm aerobic thiab hwj chim ua hauj lwm. Cov lus pom zoo rau kev noj haus.

Tag Nrho Kev Kho Mob

Thaum tsim cov "Izoton", Seluyanov nyob rau hauv txoj kev pabcuam kev noj qab haus huv Total Health:

• ISO Health. Qhov kev zov me nyuam yog tsom rau kev txhim kho lub cev: lub cev, kev xav ntawm lub hlwb, kev sib haum xeeb nrog tus kheej. Muab cov hwj huam ua hauj lwm thiab ncab. Cov cwj pwm muaj kev cuam tshuam rau hauv lub nruab nrog cev, thaum nplawg ntia lawv yog massaged. Kev ua kom muaj kev noj qab haus huv yog kev sib koom tes, kev qoj ib ce muaj ntau lub tswv yim.
• Ncab So Txaus. Cov leeg ntshauv ntawm lub plab thiab sab nraud yog ua haujlwm. Cov txheej txheem tshwj xeeb tshaj yog tsim los ntawm txoj kev uas ob leeg muaj kev txhim kho, kev sib xyaw metabolic muaj zog hauv lawv, cov nqaij ntshiv txav yog rov qab, thiab lawv cov khoom noj zoo tuaj. Lub zwj ceeb ntawm cov hlab ntsha yog ntau dua tuaj, kev tiv thaiv ntawm lawv cov kev raug mob, qhov nthuav ntawm cov leeg yog qhov tseeb. Muaj ib qho kev tshem tawm ntawm cov mob syndromes vim kev so thiab ncab ntawm cov leeg.

Noj qab nyob zoo

Txoj kev pabcuam kev noj qab haus huv no muaj ob qhov tseemceeb:

• "Kev Noj Qab Haus Huv" Kev Noj Qab Haus Huv. Qee hom tshwj xeeb tsim los kho thiab tiv thaiv qaum kev deformities. Lub complex combines ce uas cuam tshuam rau qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj ntawm peb lub cev. Ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub plab, qhov hauv siab, sab nraub qaum ntawm lub caj dab, nthuav cov ceg nqaij, qhov chaw ntawm cov taw thiab lub pob ntseg pob ntseg yog kho. Nyob rau tib lub sijhawm, lub dag lub zog tuaj yeem kho, pelvic blood supply pabcuam, cov kev khoov ntawm txoj kab nruab nrab ntawm plab, thiab rov qab kis mob.
• Kev Zoo Nkauj. Seluyanov Victor Nikolayevich kuj tsim ib txoj haujlwm rau ib qho chaw zoo nkauj. Cov kev ua no ua kom lub pob ntawm txoj hlab qaum thiab txha caj qaum, ua haujlwm ceev cov metabolic, txhim kho kev noj zaub mov ntawm cov pob qij txha, txhawb kev tso tawm los ntawm cov ntsev thiab cov khib nyiab. Qhov no pab tau qhov xwm txheej ntawm cov hlab ntsha, cov ntshav thiab cov nqaij ntshiv, txo cov xwm txheej hauv lawv. Lub complex yog kev tiv thaiv zoo heev ntawm kev raug mob. Tawm tswv yim thiab tsim cov kev txawj ntawm kev vam meej thiab kev sib tw, kev ploj zuj zus, kev sib zog ntawm lig, cov nqaij ntshiv pelvic, lub xub pwg thiab pelvic pob qij txha.

Cov hauj lwm ntawm Isotone

Txoj kev noj qab haus huv muaj lub ntsiab lus tseem ceeb:

1. Kev txhim kho ntawm kev ua si, kev ua haujlwm muaj peev xwm. Yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai ntawm kev cob qhia, txoj hauj lwm no tuaj yeem ua rau ob lub hlis. Thaum tib lub sijhawm, lub cev qhov hnyav yog li qub, cov leeg muaj zog tuaj, qhov qis npaum li cas ntawm cov roj tsawg.
2. Coj ib lub cev zoo nrog lub sijhawm thiab kev ua haujlwm tsawg.

Cov nroog niaj hnub nrog lawv cov kev phem phem thiab nyob mus ib txhis tsis zoo cuam tshuam rau peb lub cev, tsis txhob cia daws cov kab mob, co toxins. Kev cob qhia rau "Izoton" yuav ua kom muaj peev xwm ua haujlwm, txhim kho kev noj qab haus huv.

Qhov kev kawm ntawm "Izoton"

Lub system ntawm kev kawm Seluyanov "Isoton" muaj indisputable zoo:

• Txhim kho cov haujlwm ntawm endocrine, lub cev tiv thaiv kab mob, plawv, kev noj qab haus huv yog ntxiv dag zog, lub xeev kev puas siab puas ntsoog nce.
• Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - ib tug me me awakening, los xaus rau hnub ua hauj lwm, tsis muaj qhov poob ntawm lub zog.
• Cov ntawv ceeb toom roj tsuas yog tag nrho thiab hauv zos.
• Muaj peev xwm muaj tus kheej lub cev.

Lub hauv paus yog cov txheej txheem

Lub hauv paus ntawm kev cob qhia yog qhov zoo li qub thiab zoo li qub ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua tiav. Mob qog nqaij yog tsis tuaj kiag li, cov leeg ntshaw yeej tsis zoo. Nrog ib ce qeeb thiab du ce, cov nqaij ntshiv muaj kev tuav pov hwm nyob rau hauv nro.

Ib ce yuav tsum tau ua kom "tsis ua hauj lwm," kom txog thaum cov hlab hauv cov leeg lossis cov kev txwv thaum tsis muaj zog los kov yeej kev tiv thaiv. Qhov no yog qhov taw qhia ntawm qhov ua tau zoo ntawm cov chav kawm. Nrog ib tug txo nyob rau hauv lub cev hnyav, tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb, balanced khoom noj.

Lub kaw lus tseem qhia txog kev tshem tawm ntawm kev hnov mob ntawm kev hnov mob, qhov no txhawb rau txoj kev cob qhia kev nyab xeeb thiab kev rov qab kho lub cev sai. Cov txheej txheem no siv tau rau hauv pawg hnub nyoog sib txawv. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev tshawb fawb nrog kab mob hauv lub caij nyoog, nrog cov ntaub ntawv ntev. Nws yog qhov zoo dua rau kev siv ntau yam kev ncaws pob ua ntej nrog kev ua haujlwm hauv zos.

Kev kawm

Yog tias koj tau xaiv "Isoton" qhov kev cob qhia, qhov kev cob qhia yuav tsum tau ua raws li cov hauv qab no:

• Cov leeg yuav tsum muaj qhov kub. Xyaum ua raws li lub tswv yim 30/30 (30 feeb - load, 30 seconds). Yog tias nws nyuaj, koj tuaj yeem txiav rov qab 20/40. Ib ce yog ua tiav raws li lub tswvyim no peb zaug.
• Hauv qab no yog cov txheej txheem pib. Sij hawm dhau los, koj tuaj yeem nyuaj rau lawv - ntxiv ntau dua, siv hnyav, barbells, dumbbells.
• Thaum koj xav tias koj qib tau nce, sim ib txoj kev kawm yav dhau los. Ntawd ces yog ua kom tag nrho cov kev ua haujlwm rau 40 lij uas tsis so ib leeg tom qab. Tom qab ua lub voj voog, so rau 2 feeb thiab ua dua. Li ntawd, hom phiaj ua 4 laps.
• Yog tias koj koom nrog rau hauv qhov chaw qoj ib ce, qhov kev kawm zoo tshaj plaws yog lub zog "Izoton" 2 zaug hauv ib lub lim tiam thiab kev ua haujlwm rau cardio chaw thau khoom 2 zaug hauv ib lub lis piam. Lub tom kawg yog ua tiav rau ntawm ib lub kauj ruam, tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, ellipse (rau 40-50 feeb). Lub plhaub tus nqi yuav tsum tsis txhob tshaj 110-130 neeg ntaus ib feeb twg.

Ce nyob rau hauv cov leeg mob siab

1. "Isotone" kev ua si ntawm cov ceg muaj qhov yuav tsum ua - khauj npaug. Sawv ntsug ncaj nraim, txhais tes rau ntawm lub duav, lub hauv caug yuav tsum yog me ntsis bent, nqaij hauv qhov nro tas li. Squat maj mam, tsaug, mus rau hauv pem teb. Maj mam sawv, tawm hauv qhov nqaij tawv, lub hauv caug tsis ncaj.

2. Kev Puas Tsuaj. Tes ntawm txoj hlua khi. Siv ib kauj ruam tom ntej thiab khov, hauv caug me ntsis khoov - qhov no yog pib qhov chaw. Maj mam peb nqes, suab nrawm hauv av nrog lub hauv caug, peb rov qab los. Knees tsis txhob tso cai rau qhov kawg, cov nqaij ntshiv yuav tsum nruj.

3. Luag nyob ntawm koj sab nraum qab, tsa lub plab pob ntseg. Nrom rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, nias koj luj taws kom pob tw. Ob txhais tes los mus rau hauv npoo npoo av. Maj mam txo lub pob ntseg thiab tsa lub plab mus kom txog thaum nws nres. Peb rov qab, tab sis tsis txhob kov hauv pem teb nrog lub pob tw, lawv yuav tsum nyob rau hauv qhov nro.

Push-ups, presses

1. Tsuag tawm hauv pem teb los ntawm lub hauv caug. Lub plab, lub plhaw thiab lub cev yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim. Peb cia siab rau peb lub hauv caug. Cov tes ntawm hauv pem teb yog me ntsis wider tshaj lub xub pwg. Peb mus qis qis, yuav luag rau hauv pem teb, peb rov qab, tab sis peb tsis ncab peb txhais caj npab hauv lub luj tshib mus kom kawg, yuav tsum muaj nro ntawm tes thiab pectoral leeg.

2. Rov qab thawb rov qab los ntawm kev quav los yog lub rooj zaum. Zaum, khoov koj txhais tes ntawm lub rooj zaum, ces txav mus rau qhov nyhav ntawm lub cev. Ob txhais ceg nyob nrug me ntsis ntawm lub hauv caug, so ntawm lub luj taws. Taz ntawm qhov hnyav. Thaum peb mus txog pem teb, peb mus, ces rov qab los. Luj tshib tseem nyob ruaj ruaj.

3. Kev sib tw ncaj qha. Lying, hla nws caj npab ntawm nws lub hauv siab, nws lub hauv caug khoov duav, pelvis nias rau pem teb. Peb tsa txoj hlab qhov xub pwg, qhwv cov leeg ntawm cov xovxwm. Ua nws ua ntej hlawv.

4. Rov qab sib ntswg. Lying nyob tom qab. Ob txhais ceg ntawm txoj cai ces yog khoov ntawm lub hauv caug thiab tsa ceg. Taz, nrawm nrawm nrawm rau hauv pem teb. Tshem tawm lub plab los ntawm hauv pem teb thiab ncab koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab, ces rov qab los rau txoj haujlwm pib. Cov xovxwm no yuav tsum nyob hauv kev tsis pom zoo.

5. Lub Plank. Puag rau hauv koj lub plab, tsa koj tus kheej rau ntawm lub luj tshib kom tau txoj hauv kev zoo. Taw ua ke, qhia txog kev thom khwm. Lub cev yog ib txoj kab ncaj ncaj. Cov leeg hauv plab yog li nruj tau.

Ua kom cov kev ua no nruj raws li kev cob qhia uas yuav tsum muaj, ua rau koj lub cev muaj zog thiab ua rau kom siab dua.