Ua pa ce rau poob: Bodyflex, tszyanfey

Lub fact tias ib tug tshwj xeeb txheej ce rau ua tsis taus pa yuav pab tiv thaiv tau kab, hnov, tej zaum tag nrho. Tej systems, muaj ntau ntau yam - ua pa gymnastics Frolov Strelnikova, Buteyko. Txawm li cas los, American Grir Chaylders txiav txim siab mus tom ntej thiab tsim nws tus kheej system uas tso cai rau mus nrhiav kev sib raug zoo. Cov thawj uas muaj kev tswj kom poob phaus, kauj ruam nyob rau hauv no system yog heev Greer.

Yuav ua li cas yog ua tsis taus pa ce rau poob Bodyflex? Nws yog ib tug complex ce - isotonic, isometric thiab yooj complemented los ntawm ib tug qhia tshwj xeeb uas tsim system ntawm kev ua pa. Tej yam postures (ce) yuav tau tshem ntawm tshaj centimeters nyob rau ntawm lub "txoj cai" qhov chaw - nyob rau lub duav, duav thiab pob tw. Ua tsis taus pa kuj muaj feem xyuam rau tag nrho cov lub cev vim cov pa kawm ntawm cov ntshav. Nyob rau tib lub nqaij yog muaj zog thiab muaj lub dag lub zog, pab txoj kev laus tawv nqaij thiab smooth tawm wrinkles ntawm lub ntsej muag, ploj tsaus voj voog nyob rau hauv lub qhov muag.

Grieg Childers tso ib daig kab nrog ce thiab ib phau ntawv, thiab cov system kis ib ncig ntawm lub ntiaj teb no thiab muaj gained ntau chaw. Thiab tsis muaj zem, ua tsis taus pa ce rau poob Bodyflex muaj tsis muaj kev txwv nyob rau hauv lub hnub nyoog, ce tsim cia li rau 15 feeb, thiab koj yuav ua lawv nyob rau hauv tsev, hais tias, nyob rau hauv thaum sawv ntxov thaum npaj pluas tshais. Cov kev tshwm sim yog pom lawm tom qab 7 hnub ntawm txoj kev kawm. Piv txwv li, yog tias koj kam nrog ob zaug ib hnub twg, lub duav rov sauv loj tej zaum yuav raug txo los ntawm 3-10 centimeters. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis muaj ntxiv cov zaub mov yog tsis tsim nyog.

Lub system no muaj xws li 12 ce, qhia tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, xws li cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag. Los ntawm txoj kev, lawv muaj ib tug heev thawj lub npe, xws li, "miv", "Pretzel", "Pob zeb diamond", "Seiko", "Sab stretch" thiab lwm tus neeg. Lub complex yuav yeej yuav tsum tau ua txhua txhua hnub, nyob rau tib lub sij hawm nco ntsoov mus ua ib tug tshwj xeeb ua tsis taus pa ce.

Cia peb kawm saib yog dab tsi ua tsis taus pa ce rau poob Bodyflex hais tias muaj ntau siv nyias. Lub system yog yooj yim heev, tsuas yuav tau lug tau sai dlua ua tsis taus pa ntawm tsib txoj kev:

1. Qhov siab tshaj plaws li zoo tau, tshuab pa ntawm qhov ncauj tag nrho cov huab cua.
2. Ua ib tug ceev thiab ntse kom tsawg ntawm cov ua tsis taus pa qhov ntswg. Nws yuav tsum tau ua pa nrov.
3. Ib zaug ntxiv, tso pa tawm ntawm qhov ncauj, tab sis tam sim no nrog lub hwj chim ntawm kev siv cov diaphragm. Lub qhov ncauj yog qhib lug lub sij hawm.
4. Tam sim no koj yuav tsum tuav koj ua tsis taus pa thiab suav mus rau kaum, thaum lub plab retracted.
5. Thiab Tam sim no so kom txaus koj cov leeg thiab ua pa calmly.

Nqus tau nrhiav thiaj tau tuaj los ntawm lub qhov ntswg, thiab tshuab pa ntawm qhov ncauj yog ib txwm xwb.

Puas muaj tej contraindications mus rau lub ua tsis taus pa ce. Xyaum qhia tau hais tias hais tias muaj yog. Txawm li cas los, lub system muaj ib tug ob peb tw uas cam hais tias tuav koj ua tsis taus pa li koj tso pa tawm yog, nyob rau hauv qhov tseeb, oxygen deprivation, thiab teeb meem rau kev noj qab nyob. Txawm li cas los, ua pa ce rau poob Bodyflex twb pab ntau tus neeg, thiab tsis tsuas yog poob phaus, tiam sis kuj txhim kho lub cev. Thiab tus naj npawb ntawm nws kiv cua hlob txhua txhua xyoo.

gymnastics tszyanfey

Tsis muaj tsawg interesting thiab Suav ua tsis taus pa ce rau poob, uas tso cai rau koj mus poob ceeb thawj sai sai xwb 3 hom ce. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, uas siv cov gymnastics tszyanfey yuav muaj ib tug zoo qhov ceeb thawj rau ntau xyoo. Incidentally, lo lus "tszyanfey" txhais tau tias "poob rog."

Tus thawj ce, yoj, xa cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, ib ce muaj zog Qav qhaus thiab normalize metabolism, pab nkees, pab kom tiv nrog tej yam kab mob thiab muaj kev noj qab nyob.

Wave ce yog ua dag rau koj rov qab, nrog koj lub hauv caug bent, ob txhais taw tso rau hauv pem teb. Ib txhais tes nteg nyob rau hauv nws lub plab, tus lwm yam - nyob rau hauv lub hauv siab. Ua tsis taus pa-noj, lub plab nyob rau tib lub sij hawm retracts rau exhalation, on qhov tsis tooj, nws yog tsim nyog los ntxiv pa rau lub plab mog, lub hauv siab thiab kos. Qhov ua tsis taus pa atherosclerosis, koj yuav tsum ua 40 tiav (coj ib tug ua tsis taus pa) mus.

Ce Qav ua zaum rau ib lub rooj zaum. Luaj lub siab, so kom txaus thiab ua pa nyob rau hauv lub qhov ntswg, lub hlwb nqus cua mus rau hauv lub plab. Ces, maj mam thiab yooj yim tshuab pa ntawm qhov ncauj, lub plab li ua mos mos thiab so. Qhov kawg ntawm exhalation Khov 2 vib nas this. Ib zaug ntxiv, tau ib tug ua tsis taus pa. Qhov loj tshaj plaws txhua lub sij hawm rau saib cov huab cua puv plab. Lub ce yog ua rau 15 feeb ib hnub ob zaug.

Ce qhaus muaj 3 theem. Tus thawj yog ib lub teeb thiab ib tug ntev ua tsis taus pa uas koj cia li tswj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis txhob txav npaum li cas yog lub hauv siab los yog plab mog. Thaum lub thib ob theem koj tsis tswj koj lub ua tsis taus pa, cia li sim nws yuav nyob ntsiag to, du thiab sib sib zog nqus. Nyob rau hauv lub thib peb theem koj tsis tswj ua tsis taus pa, koj tsis them sai sai rau nws tus atherosclerosis thiab tob, tsuas yog mus saib nws. Thawj ob qhov chaw yog ua txhua txhua 5 feeb, peb - 10 feeb.

Dua li ntawm qhov seeming simplicity, ua pa ce zoo heev rau poob tszyanfey. Nws, zoo li tag nrho cov tshuab, yuav tsum tau kev txawj, rau siab ntso thiab regularity. Ce yuav tsis tau ua rau los ntshav tom qab phais pab (tsis pub dhau 3 lub hlis). Cov neeg uas muaj mob loj mob cov kab mob ua rau kom cov ntev thiab kev siv ntawm kev kawm yuav tsum tau gradual.