Yuav ua li cas koj yuav ua li cas ce rau fitball slimming

Fitball ce pob yog ib tug loj loj, tsim los siv rau tag nrho cov lub cev musculature. Nws twb yees ua los ntawm ib tug Swiss tus kws kho mob-physiotherapist nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem rau kev nyab xeeb thiab kev ncaj ncees cov txheej txheem. Rov qab cov kev pab cuam tau tswj kev txhim kho cov me nyuam nrog tus txha caj qaum raug mob, vestibular system, lub hauv paus poob siab system.

Thaum lub sij hawm, lub pob twb siv nyob rau hauv gyms, qoj chaw zov me nyuam thiab tom tsev raws li ib tug simulator. rau fitball ce rau poob kev pab poob phaus, ntxiv dag zog rau thiab zawm ntawm cov leeg. Nrog kev ce thiab noj cov zaub mov ib tug zoo tshwm sim tshwm sim sai sai heev.

Qoj pob tsis txaus muaj nyiaj tshuav thiab pab txoj kev hwj tau lub cev, tsub kom yooj ntawm lub cev, txhawb, tsub kom endurance thiab nqaij muaj zog qhia ntawm nyem ntawm cov nqaij mob plab. Cov chav kawm nrog fitball kom cov metabolism hauv lub cev, yuav ntxiv zog rau cov rov qab nqaij, hlawv roj. Qoj pob yog ib tug uas tsis muaj nqi simulator, nws muaj peev xwm yuav tau nyob tej ntaus pob ncaws pob khoom lub khw. Feem ntau fitball xaiv rau txoj kev loj hlob. Ib co ua qauv no muaj nyob nrog spikes khoom los yog pob, uas muab ib tug ntxiv massaging nyhuv nyob rau hauv lub chav kawm ntawv.

Ce rau fitball rau poob thiab mob strengthening

• Zaum-sawv. Tau 12 zaum-sawv nrog ib tug ca rov qab thiab nrog cov pob nyob rau hauv nws outstretched txhais tes. Thaum lub sij hawm lub lifting lub cev rotates qho mus rau sab laug thiab mus rau sab xis.
• Laub ib ce. Muab koj txhais tes rau ntawm lub pob, ob txhais taw so tiv thaiv hauv pem teb. 10 ua luj tshib flexion kov feetball noj. Thaum xub thawj, lub vaj tse teeb meem no yog tsis ruaj tsis khov, tab sis tom qab ib tug ob peb workouts tshuav nyiaj li cas yuav ruaj khov. Yuav kom complicate lub zog ntawm lub caj npab so rau hauv pem teb thiab lub pob tso rau hauv lub duav, hauv caug los yog ob txhais taw.
• Triceps. So lub pob mus rau hauv lub phab ntsa, tig lawv nraub qaum ris rau nws, zaum thiab muab nws ob txhais tes rau ntawm lub pob (cov ntiv tes sab xis mus rau nws). Tua 10 sib sib zog nqus zaum-sawv, thaum lub sij hawm uas nws ob txhais tes nrees tuav lub fitball.
• Lub sab saum toj xov xwm, thiab ncej puab. Zaum rau hauv pem teb thiab nyob rau hauv nws lub luj tshib, 10 khiav lag luam uplifts tiaj ob txhais ceg los ntawm ib tug kaum sab xis ntawm 45 degrees los ntawm hauv pem teb (thaum no pob bar yog clamped ko taw). Lwm hom: lifting lub cev nyob rau tib lub kaum sab xis ntawm lub hauv pem teb, thaum lub sij hawm ob txhais ceg yog thaum fitbole.
• Lower xovxwm. Dag rau nws rov qab, nws ob txhais tes tso rau nws lub taub hau. Ob Txhais Ceg bent ntawm lub hauv caug, kom koj heels fitball. Tau 12 uplifts ob txhais ceg thiab pob tw. Thaum lub sab saum toj uas koj yuav tsum nyob twj ywm lawm thiab ncab lub plab cov leeg.
• Pob tw. Lub tsev nyob lub cev yog nyob rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug - nyob rau hauv pob. Tau 20 uplifts ntawm lub plab mog, nyob rau hauv uas yuav tsum tau xav lim cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw.

Tag nrho ce rau lub fitball slimming ua nyob rau hauv plaub le caag. Tom qab nrhiav tau ntawm ib co kev txawj thiab kev muaj peev xwm los tuav qhov nqi koj tshuav ntawm cov taw muaj peev xwm yuav ua tau nrog cov weighting, muab lawv nyob rau lub pob luj taws los yog lub dab teg. Nws kuj tau tso cai rau siv thaum lub sij hawm ce dumbbell. Tom qab kev kawm yog tsim nyog los haus dej los yog unsweetened tshuaj yej. Tus noj mov yog ib qho zoo tsis txhob tsawg kawg yog ob teev.

Nyob rau hauv tas li ntawd rau lub cev ua si, qoj ib ce rau fitball slimming coj ib tug ntau ntawm zoo cwj pwm txawv.