Yuav ua li cas kom lawv muaj lub Triceps dumbbell nyob rau hauv tsev

Kev ua si nawv kis las yeej nrov ntawm cov laus thiab cov hluas. Qhov no yog tsis xav tsis thoob. Tab sis feem ntau heev nyob rau hauv ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog beginners, rau lo lus nug tshwm sim: "Yuav ua li cas los tsim kom tau Triceps dumbbell?"

Qhov nce nyob rau hauv no nqaij - lub lub hom phiaj ntawm tej kis las. Tom qab nyem nqaij ib txwm admired. Tab sis cov nqaij tsim sib haum xeeb xwb nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias tag nrho cov nqaij mus ua viav vias. Yog hais tias koj xav tau koj txhais tes kos cov views ntawm lwm tus neeg, koj yuav pab tau rau txoj ce Triceps.

Fabkis txoj xovxwm

Ib tug ntawm cov ce yog cov Fabkis xovxwm. Yog hais tias peb tham txog cov classics ntawm ib hom ntawv nyeem, tus tso kev no ce yuav tuav lub dumbbell qab koj lub taub hau nrog rau ob txhais tes thiab cia li muab nws tom qab mus ua kom tiav cov wires caj npab ntawm lub luj tshib. Tab sis qhov no txoj kev tau tsis ntes tau nyob rau hauv, vim hais tias nws yog seeb, yog li lub rooj ntev zaum yog feem ntau ua nrog ib txhais tes.

Yog feem ntau pom zoo kom ua li no ce zaum, ces peb yuav tsum coj lub dumbbell tsawg hnyav los tejzaum cov load rau cov nqaj qaum. Thaum koj khiav, kom paub tseeb tias lub xibtes txojkev upward thiab lub caj dab dumbbell kev nyab xeeb qawm qho thumbs, Yog hais tias koj nyem tus dumbbells nyob rau hauv ob txhais tes. Nco ntsoov tias txij li thaum koj mus muab tau cov Triceps nyob rau hauv tsev. Tom qab tag nrho, qhov no ce tsis yuav tsum tau tshwj xeeb tej chaw thiab cuab yeej siv.

Xyab caj npab nrog dumbbells nyob rau hauv tus nqes hav

Yuav ua li cas kom lawv muaj lub Triceps dumbbell nyob rau hauv lwm txoj kev? Sim no yooj yim ce.
Kev ntxhua pem hauv ntej, ntshiv rau lub rooj ntev zaum txhais tes thiab hauv caug. Lub sab npab nrog dumbbell rub rov qab li ntawd tias nws yog theem nrog lub xub pwg. Ces khoov koj phab caj npab ntawm lub luj tshib ntawm txoj cai lub, thiab ces ncaj rau sab caj npab mus rau lub ncaj txoj hauj lwm. Dua khoov rau sab caj npab thiab ces ncaj. Ua tib ce nrog rau lwm cov tes. Xim: tag nrho stretch thiab thiaj li Triceps. Peb yuav tsum tsis txhob txwv cov ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no qoj ib ce zoo zoo nkauj loads cov Triceps, tab sis txij li thaum nws yog ua qho ob txhais tes, lub zog siv rau nws ob zaug.

Triceps extension rau lub rooj ntev zaum

Tam sim no koj paub yuav ua li cas tso tau lub dumbbell Triceps. Muaj kuj yog ib ce muaj zog uas yog ua tsis dumbbells, tab sis nws cov hauj lwm zoo siab heev.

ob tej yuav tsum tau muab tso rau xws li ib tug deb li cas, uas koj muab tso rau hauv ib ceg, thiab lwm yam so nyob rau nws ob txhais tes tom qab nws rov qab. Txhuam yuav tsum tau positioned ntawm xub pwg dav. Maj mam txo koj tus kheej down, ncab ib ce lub Triceps, thiab ces dheev mus li, wires koj lub luj tshib.

Ua li no ce yog technically yeej muaj tseeb, ua raws li tej yam cov kev cai. Yuav tsum muab nws txo qis qis li sai tau mus ncab rau cov nqaij ntshiv kom ntau li ntau tau. Muaj ntau ncaws pob, kev ua tau zoo no ce, siv ntxiv tes taw hnyav li muab tso rau hauv lub hip ib tug ntau yam ntawm tej yam khoom. Qhov no yog ua nyob rau hauv thiaj li yuav ntxiv dag zog rau load rau cov nqaij ntshiv. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb nws yog phim thiab txaus ntshai. Thiab nws yog heev nyuaj heev kom qhov nqi koj tshuav nyob rau hauv xws li ib tug txoj hauj lwm. Los ntawm kev ua tau zoo no ce, ib tug yuav siv ib tug loj tsawv nyhav ntxiv.

Cov tsab xov xwm no qhia txog yuav ua li cas tso Triceps tes taw hnyav li thiab yog tsis muaj lawv nyob rau hauv tsev tsis muaj kev siv cov twj tshwj xeeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ib tug xov tooj ntawm ce rau txoj kev loj hlob ntawm lub Triceps, tab sis lawv yuav tsum ua nyob rau hauv lub gym. Nyob rau hauv tas li ntawd, ua lub rooj ntev zaum, nws yog tsim nyog los ua raws li cov txheej txheem, vim hais tias nws yog ib lub txiaj ntsim ntawm nws nyob.