Kho ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev

Los ntawm cov xwm, yuav luag txhua leej txhua tus muaj ib txoj cai zoo hwj tau lub cev, tsis yog txhua tus kawg ntawm nws lub neej thiaj yuav cawm tau nws. Qhov no yog qho tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm cov nqaj qaum muaj feem xyuam rau cov ntshav thiab, raws li ib tug tsim nyog tau, nyob rau hauv kev ua hauj lwm ntawm tag nrho cov hauv nruab nrog cev thiab tshuab, pib los ntawm lub taub hau thiab lub caj dab thiab xaus nrog lub sab nqua. Yuav ua li cas mus dlhos koj hwj tau lub cev nyob hauv tsev? Lo lus nug no yog nug los ntawm ntau yam.

Yuav ua li cas mus kho koj hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev: ce

Yuav kom tswj thiab txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg yuav tsum ib ce muaj zog. Tam sim no, yuav luag txhua txhua lub zos muaj kev nyab xeeb chaw zov me nyuam, gyms thiab lub cev txoj kev kho chaw ua hauj lwm raws li hauv zos tsev kho mob.

Yuav kom koj lub cev thiab cov nqaij zoo zoo lawm, tsis tas mus muab lub gym txhua hnub ntev. Yog hais tias ib tug neeg yog tsis koom nyob rau hauv kev ua si, nws yog txaus mus siv rau nws 15 feeb ib hnub twg kom zoo zoo nkauj thiab xav tias zoo. Koj muaj peev xwm ua tau ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev. Txhua leej txhua tus muaj peev xwm nrhiav kom tau li 15-20 feeb spare mus devote ua hauj lwm rau nws tus kheej.

nyob rau hauv tsev nrog rau cov kev pab los ntawm ce kom ncaj lub hwj tau lub cev yuav pom zoo

1. Zaum rau koj heels thiab ua rau koj rov qab ncaj, ob txhais tes cia nyob rau hauv lub sij hawm. Khoov rau pem hauv ntej thiab ua kom kov lub mis ncej puab, tsis tas nws tus kheej khoov rov qab. Tsa koj lub cev.
2. Zaum rau lub heels, muaj nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Lub luj tshib yuav tsum tau diluted nyob rau hauv txawv kev qhia. Lean rau pem hauv ntej thiab ncab lub duav mus rau lub ob lub mis, thiab ces rov qab mus rau tib txoj hauj lwm.
3. Ua tib yam li nraum pem hauv ntej, tab sis tam sim no muab nws sab tes xis qab nws lub taub hau, thiab nws sab laug tes tom qab nws rov qab thiab pib muab tus txhuam nyob rau sab nraum qab. Lub luj tshib yaj nyob rau hauv tes ntau li ntau tau. Ua tib yam li ib ce muaj zog, hloov ob txhais tes nyob rau hauv ib txhia qhov chaw.

Ce siv gymnastic sticks

1. Muab ib tug gymnastic stick tsis weighting nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam, kho nyob rau hauv lub luj tshib qho to. Qhov siab tshaj plaws rub ntawm lub forearm rau pem hauv ntej. Nws yog tsim nyog khoov rau pem hauv ntej kom ntau li ntau tau thiab tig mus rau sab xis lub cev, thiab ces mus rau sab laug. Yuav kom nce mus rau ib tug sawv txoj hauj lwm.
2. Txhais gymnastic stick tsis uas rau lub xub pwg nyom, rov qab ntawm lub caj dab. Lub luj tshib mus rub tom ntej thiab rau ob sab. Qaij koj lub cev rau pem hauv ntej thiab ces khoov rov qab.
3. gymnastic stick nyob rau hauv tib txoj hauj lwm. Tig lub cev mus rau sab xis li sai tau thiab rub mus rau sab xis. Tom qab ntawd, tig sab laug thiab kuj ncav mus rau sab laug sab.
4. Txo cov caj npab thiab pib ib tug gymnastic stick rov qab tom qab nws rov qab. Qaij koj lub cev rau pem hauv ntej, tos nyob rau ntawm no point lub pas li. Nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this thiab ces tso tawm nws cia thaum wires lub chassis.

Ce rau cov rov qab nrog ib tug menyuam

Cov ce ua dag rau nws lub plab nyob rau hauv ib tug menyuam. Nws yog tsim nyog los txhim kho qhov ob txhais ceg los ntawm qab. Nws yog yooj yim los mus ua gymnastics nrog ib tug neeg txoj kev pab.

1. Muab lub ob txhais tes ntawm lub duav rov sauv. Xyab lub cev, thiab ces rov qab mus rau lub nws txoj hauj lwm nyob rau hauv lub platen.
2. ntswj kom nruj tus txhuam mus rau lub tsev fuabtais thiab muaj nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau so rau hauv nws lub taub hau. Raws li nyob rau hauv thawj ib ce muaj zog, koj yuav tsum tsa thiab txo lub cev.
3. Ob txhais tes clasped nyob rau hauv lub xauv thiab deployed xib teg sab nrauv. Xyab cov caj npab thiab, xeeb rau pem hauv ntej, thiab tsa thiab txo npog tas ib ce.
4. Nws yog tsim nyog los muab tso rau hauv ib tes qab nws lub taub hau thiab lwm yam nyob rau sab nraum qab. Nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej tias koj lub luj tshib yog apart. Tsa lub cev upward, sim ntau li ntau tau mus ncab rau cov nqaij ntshiv. Tej lub cev mus rau yob, koj yuav tsum so kom txaus.
5. Rising rau lub platen los tuav lub imitation breaststroke ua luam dej.

Thaum ua tau zoo ib ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev yog qho tseem ceeb heev kom koj rov qab nyob rau hauv ib tug ncaj txoj hauj lwm. Ua gymnastics sawv, yog pw los sis zaum. Heev nrov ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev siv quav.

Ib co ntawm ce rau ib lub rooj zaum

1. Zaum rau ib lub rooj zaum thiab khoov tus ceg lub hauv caug, yog nqus ntawm ko taw. Nws yog tsis yooj yim sua rau lean rov qab rau lub rooj zaum. Koj yuav tsum kom koj rov qab ncaj thiab ob txhais tes cia nrog lub cev. Koj puas lean rau pem hauv ntej tsis muaj dabtsi yog khoov rov qab ntawm lub hauv siab.
2. Tig lub tsev mus rau sab xis thiab mus rau sab laug, nws ob txhais tes rau ntawm nws txoj siv.

3. Ua ib tug qeeb sib sib zog nqus pa thiab tus thawj, muab nws lub luj tshib thiab lub taub hau rov qab. Thoob plaws hauv lub tag nrho expiratory rub koj lub luj tshib rau pem hauv ntej, thaum tawm hauv lub taub hau cia. Koj yuav tsum khoov hauv rov qab log.
4. Ob txhais tes mus muab kev qhia ntau txog nyob rau hauv lub rov qab los yog ntshiv tassels rau hauv tej caj npab. Tsa koj lub duav thiab ua kom ncaj koj lub hauv caug mus rau lub rectified lub cev so nyob rau hauv ko taw thiab txhais tes, khoov thiab rub nws lub taub hau rov qab los mus xav tias cov nqaij ntshiv ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum. Down rau ib lub rooj zaum.
5. Ob Txhais Ceg rub thiab tuav lawv tshem tawm. Kis tau lawv sib nrug. Ob txhais tes kuj ncaj thiab yug. Hla ob txhais tes thiab ob txhais ceg, thiab ces kuj nyob rau tib lub sij hawm yug lawv. Thaum lub sij hawm lub ce koj yuav tau xav tias raws li kev cob cog rua rau cov hniav.

Cov kev pab cuam ntawm ce rau lub cev

Cov ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev yuav ua tau cov laus thiab cov me nyuam uas muaj hnub nyoog. Tsis pub dhau ob peb lub lis piam pab txoj kev mob ntawm lub cev. Dhau mob taub hau, kiv taub hau. Ib tug neeg tsis tu tsis tseg rau hnov mob nyob rau hauv lub qis rov qab thiab lub caj dab. Tsub kom efficiency, thiab nce endurance nyob rau hauv kev sib raug zoo rau lub cev ua si. Cwjpwm ntawm lub cev yuav zoo nkauj.

Ua ce rau hwj tau lub cev nyob rau hauv tsev los yog nyob rau hauv cov kev ua si chaw zov me nyuam, txhua tus neeg ho ua kom lawv noj qab haus huv, li no ua qhov ntev thiab muaj lub neej zoo.