Yuav ua li cas los hloov koj lub tsev mus rau hauv ib tug gym?

Yog hais tias koj xav tau rau hauv cov duab, koj cia li yuav tsum tau siv ib yam dab tsi raws li ib tug weighting neeg sawv cev mus nrhiav ib txoj kev los mus nce lub plawv dhia thiab ua rau koj cob qhia koj cov tshuav nyiaj li cas, raws li zoo raws li ib yam dab tsi uas yuav pab tau stretch. Yog hais tias koj xav hais tias txoj kev kawm no tau tsuas nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb chav tsev, koj nyob nraum tsis ncaj ncees lawm.

Tej zaum koj yuav zoo ua ib tug yawm gym txoj cai nyob rau hauv tsev, thiab koj tsis yuav tsum tau ib chav tsev nyob rau hauv qhov cos! Yog tsis muaj zog npaum thiab siv nyiaj loj nyiaj yog tseem ua tau kom tau kev noj qab nyob nce qib, muab lub tsev mus rau hauv ib tug gym tsis muaj tshwj xeeb cov khoom. Koj yuav xav tau cov ob peb yam yooj yim lub tswv yim!

Tshuag li on pov tseg tais diav

Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum qhia koj lub cev! Koj qhov ceeb thawj yog txaus xyaum, txawm hais tias koj luj heev ib ntsis. Xyaum nrog tus kheej yuag - ib txoj kev zoo kom tau rau hauv cov duab, tab sis koj muaj peev xwm muab tso rau hauv pem hauv ntej ntawm nws thiab ib tug ntau npaum li cas yooj yim ua hauj lwm - mus siv pov tseg daim hlau swb! Cia li muab ib tug ko taw nyob rau hauv lub phaj xws li lunges thiab ceg glide thoob plaws hauv pem teb thaum tsiv. Yog hais tias koj tsis txhob cia li kauj ruam, thiab npleem, koj nyob nraum siv leeg ntau, qhua thiab me me, tsim nyog rau stabilization. Koj cob qhia nyuaj los tswj lawv lub zog. Koj yuav muab koj txhais tes rau ntawm ib lub phaj thaum koj ua thawb-ups, los yog ob qho tib si ko taw - muaj ntau ntau ce uas yuav tsum nruj heev heev rau cov txheej txheem no. Qhov loj tshaj plaws - yuav tau ceev faj. Yog hais tias koj tsis paub tseeb tias yuav muaj peev xwm tswj tau lawv cov nqaij, nws yog zoo dua mus pib nrog ib tug yooj yim ce.

Ua weighting ntawm cov fwj dej haus

Dej - lub zoo meej txoj kev los ua ib tug weighting. Koj muaj peev xwm siv yas fwj dej haus li dumbbells. De cov cai loj raws li lawv muaj peev xwm, nyob rau hauv lub sij hawm nws yuav tsum tau ua rau kom cov load. Thaum koj ua ib lub zog kawm raws li lub fwj ib txwm muaj rau ntawm txhais tes, thiab koj yuav ua hauj lwm tawm tsis muaj teeb meem. Koj muaj peev xwm siv tau cov no tes taw hnyav li rau tej ce. Ib qho ntxiv lawm - dej splashing. Nws yuav zoo li uas nws yog ib tug trifle, txawm li cas los, lub zog qhov ntawm cov dej nyob rau hauv lub raj mis muab ib tug zoo hom rau cov nqaij ntshiv koj yuav tsum tswj koj taw. Tag nrho cov no ua rau nws ib tug zoo lwm txoj rau yas hwj simulators - lawv yog cov pheej yig, yooj yim thiab yeej pab tau rau tej qhov kev kawm.

Tsheb ciav hlau nyob rau hauv lub chav ua noj

Nyob rau hauv lub chav ua noj, ib tug ntau ntawm cov quav thiab ua hauj lwm cov chaw uas muaj peev xwm kuj yuav siv tau los ua ib tug gym. Yog hais tias koj ua txhua hnub ua noj ua haus thiab tu, sim ua ntau yam thaum uas tig mus poob lawm ce rau tus quab yuam. Pib los ntawm kev siv lub chav ua noj quav rau ib ce muaj zog rau sab ib feem ntawm lub cev, piv txwv li, rau zaum-sawv los yog dhia. Cov tib ce yuav ua tau nrog kev pab los ntawm lub rooj ntev zaum tsis muaj ib tug rov qab. Muaj ntau variations ntawm cov load rau hauv lub ob txhais ceg thiab nyob rau hauv xovxwm, uas yog zoo meej rau koj. Sau kom tiav load raj mis nrog dej, yog li ntawd cov nyhuv yog txawm ntau pronounced. Koj muaj peev xwm siv lub chav ua noj ua hauj lwm nto rau tej ce li laub-ups. Cia li siv txhua lub sij hawm free xyaum, thiab cov tshwm sim yuav tsis ntev ntev.

Nrhiav tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub chav pw

Koj yeej hais raws li ib tug me nyuam, hais tias koj yuav tsum tsis txhob dhia rau lub txaj. Tab sis kuv xav dhia vim hais tias cov elastic hnab pam pua chaw thiab tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv nws tsis yog ib qho yooj yim, tsis yog nws? Qhov no yog dab tsi ua rau tus txheej txheem yog li nthuav! Es tsis txhob yuav ib tug tshwj xeeb lub pob rau qhov nqi koj tshuav, tau siv lub txaj raws li ib tug qhov chaw ntawm kev kawm nyob rau hauv qhov nqi koj tshuav. Ntawm cov hoob kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav tsum tau ntxuav khaub ncaws, tshwj xeeb tshaj yog nkawm thom khwm. Koj tsis xav mus ntaus cov kab mob mus rau hauv lub tog hauv ncoo? Khaws nyob rau hauv lub siab thaum koj txiav txim siab mus ua tus tawm tsam ncaj qha rau ntawm lub txaj. Zoo suited rau ib lub txaj thiab yooj ce, piv txwv li, mus ua ib tug set ntawm yoga.

Siv ib lub hnab ev

Tej zaum koj muaj nyob rau hauv tsev ib lub hnab ev uas cia li tos, thaum twg koj pib siv nws. Sau nws phau ntawv, cov kaus poom los yog fwj uas muaj dej, thiab ces muab tso rau hauv. Thiab tam sim no koj muaj peev xwm tsuas ua tej yam! Teem ib tug timer rau ib nrab ib teev thiab tau tawm, so hmoov av, koom nyob rau hauv ntxuav. Tag nrho tej no yuav zoo li tsawg npaum li cas zam txim rau yog tias koj ua lawv nrog ib tug hnyav lub hnab ev. Yog hais tias koj yog tag nrho ntawm lub zog, koj yuav tau sim ua laub-ups los yog zaum ib ce. Koj muaj peev xwm siv lub hnab ev khoom raws li ib tug weighting neeg sawv cev. Lub tsuas txwv nyob rau hauv lub ce tsuas yog koj lub tswv yim. Ib qho ntxiv kom zoo dua ntawm lub hnab ev ntawv yog hais tias nws yuav pab koj tswj koj cov hwj tau lub cev.

Mus mus txog lub stairs

Yog hais tias koj lub tsev muaj stairs, nyob rau hauv uas tsawg kawg yog ib ob peb kauj ruam, koj yuav nquag siv nws. Qhov no yog ib qho zoo heev thiab yooj yim cardio version, uas koj tsuas yuav tau taug kev los yog khiav mus txog lub stairs. Sawv los ntawm ib kauj ruam, mus kev sideways los yog rov qab. Cov kauj ruam yuav siv tau nyob rau hauv ntau txoj kev, tag nrho cov ntawm lawv yuav pab tau koj tau txais nyob rau hauv ib tug zoo zoo lawm. Siv lub stairs txhua txhua hnub yam tsawg kawg yog ib tug ob peb feeb thiab koj silhouette yuav haum thiab txaus nyiam.

So kom txaus nrog ib tug phuam

Thaum koj muaj ib co kev kawm quaj tawv heev, koj yuav tsum yog tsawg kawg yog zoo stretch. Muaj yog tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog hais tias, coj kom zoo dua ntawm lub ntiajteb txawj nqus thiab lawv tus kheej ob txhais tes mus ua ib tug nyiam txoj hauj lwm rau ncab. Cuaj kaum, tshwj xeeb daim kab xev txuj ci tseem ceeb ua rau ncab deb zoo dua. Yog hais tias xws li ib tug kab xev koj ua tsis tau, koj yuav txoj kev txoj phuam. Pab rau yuav luag txhua cov loj! Cias qhwv ob txhais ceg nrog ib tug phuam thaum ua stretches rau qhov qis dua lub cev, thiab tuav lub ntug nyob rau hauv nws txhais tes. Rub txoj phuam, tab sis tsis lim koj lub cev rau ncab ntau. Yog hais tias koj xav tias nro nyob rau hauv lub lub cev, ib tug phuam yuav pab tau koj mus ncab nqaij nyob rau hauv lub caj npab thiab lub hauv siab. Qhov no yog qhov nyuaj txoj kev, uas ua hauj lwm zoo heev. Yog hais tias koj xav mus ua hauj lwm nyob rau hauv koj yooj, phuam suits koj!

Yob tawm lub mob

Qhov tshaj plaws xwb uas tej zaum yuav tsum tau tom qab ib tug zoo stretch - qhov no yog ib tug zoo kawg zaws. Es tsis txhob yuav ib tug tshwj xeeb clip, coj lub chav ua noj ntxuag pin thiab yob nws nyob rau hauv ob txhais ceg kom tshem tau ntawm kev nyuaj siab nyob rau hauv lawv. Cia li kom dov pin rau lub kov thiab txav mus thiab cia ob txhais ceg, cov nqaij ntshiv nyob rau hauv lub npaj qhia. Pauses nyob rau hauv qhov chaw nyob qhov twg kev nyuaj siab mas, tshwj xeeb yog mob siab heev. Maj mam tsiv thiab calmly, sim ua kom kaum los yog nees nkaum taw rau txhua leeg pab pawg neeg. Qhov no yog ib tug yooj yooj yim thiab tsis kim txoj kev uas yuav ua tsis tau lub yees duab thiab cuag tus qub tshwm sim sai li sai tau.

Siv koj lub tswv yim thiab pib tsiv mus nyob

Nyob rau hauv qhov tseeb, tsis muaj teeb meem qhov twg koj cob qhia thiab dab tsi cov khoom siv rau lub hom phiaj no. Txhua yam uas tseem ceeb yog hais tias koj muab lub sij hawm rau koj noj qab haus huv thiab ua kom tau ntau yam kom nquag plias. Cia li tig rau koj nyiam cov suab paj nruag, teem lub timer thiab muab tag nrho lawv tej kev siv zog. Koj muaj peev xwm khiav ib ncig ntawm lub tsev, ua laub-ups rau lub chaw ua hauj lwm nto nyob rau hauv lub chav ua noj, dhia stairs los yog seev cev nrog cov me nyuam - tag nrho cov no yog lig. Tsis txhob cia koj tus kheej mus ua excuses xwb vim hais tias koj tsis muaj ib tug tswv cuab card mus rau lub gym. Yog hais tias koj yeej xav kom koj muaj zog, koj yuav nrhiav tau lub sij hawm nyob rau hauv txhua txhua lub caij ntawm txhua txhua hnub. Cov no paub tseeb tias yuav tshwm sim, koj tsuas yuav tau qhia ib tug me ntsis ua siab ntev thiab perseverance - thiab koj mam li yuav tau rewarded nrog ib tug zoo nkauj lub cev raws li txoj cai.