Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij ntxhais

Ironically, tab sis tsis yog txhua txhua cov neeg sawv cev ntawm cov txiv neej hlub loj ob lub mis, lawv tsis muab nyiam kom zoo-khaws cia, zoo nkauj thiab txaus nyiam poj niam daim ntawv. Yog li ntawd, yuav ua li cas tso tau lub pectoral nqaij ntxhais, peb mam li tham nyob rau hauv no tsab xov xwm.

Ib qho ntawm thawj ce, uas yuav nyiam ua kom pom tseeb koj, yog thaum xub thawj siab ib muag, feem ntau yooj yim, tab sis zoo heev, thiab nws yog hu ua "thawb-ups". Hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog rau lub hauv siab nqaij, tsis tsuas yog rau cov txiv neej tab sis kuj rau cov poj niam. Ntawm cov hoob kawm, kom lawv zoo vim rau qhov cov ce yog tsis tau, tab sis lub hauv siab yog tsa thiab yuav muaj ntau yam sexier. Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav tso tau lub pectoral leeg, tus hluas nkauj lub tsev yuav tsum tau wrung los ntawm hauv pem teb tsawg kawg ib zaug ib hnub twg. Thaum xub thawj, tej zaum, koj tsis tau ua txawm ib zaug, tab sis txhua txhua hnub qhov kev tshwm sim yuav zoo dua thiab zoo dua, tseem ceeb tshaj mas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - lub siab xav thiab Aggressiveness. Yog li ntawd, tom qab ib co sij hawm, koj yuav yooj yim ua 20 laub-ups ntawm ib lub sij hawm.

Muaj tseem heev zoo ce rau pectoral nqaij ntxhais, ib tug ntawm cov uas yog hu ua "Phab ntsa". Rau nws, nws yog tsim nyog los xaiv tej phab ntsa ntawm lub tsev, uas koj yuav tau yooj yim tau li, thiab tsis muaj dab tsi koj yuav tsis cuam tshuam nrog cov ntsug kev kawm ntawm no ua hauj lwm. Nce cov phab ntsa, nrees nias nws thiaj li hais tias cov ob txhais tes twb muab tso nrog rau hauv lub cev, thiab ces pib mus rau txoj kev cov phab ntsa, qhua nqaij ntshiv ntawm nws lub hauv siab raws li hais tias koj xav mus nias nws rau nws zoo nkauj cov ntaub ntawv. Ua no ce rau ob mus rau peb feeb.

Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij hluas nkauj? Nws yog heev yooj yim, siv raws li nram no ce "Lub rooj ntev zaum rau hauv pem teb", uas yog heev feem ntau qhia trainers nyob rau hauv lub muaj zog cov chav. Tsuas yog rau nws siv, koj yuav tau dumbbells, thiab nyob rau hauv tsev koj yuav siv tsis tu ncua 1.5 liter hwj nrog dej los yog xuab zeb. Yuav pib mus pw rau hauv pem teb, ces nias nws ob txhais tes nrog dumbbells rau koj lub hauv siab thiab maj mam tsa lawv, yog li ntawd cov khoom tau raug xa mus, thiab tsis txhob khoov rau hauv lub dab teg nyob rau hauv txawv kev qhia. Qhov no qoj ib ce yuav tsum tau ua 10 lub sij hawm nyob rau hauv peb poob lawm, nruab nrab ntawm uas ua rau tus so, tab sis tsis ntau tshaj li ib feeb. Coaches kom xaiv tus luj ntawm lub dumbbell, uas yog heev yooj yim mus tsa, tab sis koj yuav tsum tau mus ua hauj lwm 30 lub sij hawm nrog me me Team sib.

Kuv xav txog nws tsim nyog los qhia hais tias tus hluas nkauj uas mob siab ua ce rau lub hauv siab, koj yuav tsum tau siv cov nram qab no tseem ceeb heev thiab tsim nyog cov kev cai. Namely, ib tug tag nrho cov ntau yam ntawm ce, thaum muaj ib tug loj load rau cov nqaij ntshiv ntawm no cheeb tsam, koj yuav tsum tau ua rau lawv tsis muaj ntau tshaj ob zaug ib lub lim tiam. Ua ntej qhov pib ntawm feem ntau kev cob qhia yog tsim nyog rau kaum feeb ua tib zoo nqa tawm ib qho kev active sov-up thiab ncab rau cov nqaij ntshiv. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav tau ceev faj heev thiab kom yog. Yog hais tias, piv txwv li, koj ua tau zoo ce nrog dumbbells los yog nyob rau ib lub simulator, nco ntsoov nug ib tug kws qhia los qhia koj yuav ua li cas lawv yuav tsum ua raws li ib tug kev zoo ntawm tej yam hauj lwm yuav tsis coj tej yam thiab ntev-awaited tau, thiab muaj peev xwm kuj yuav txaus ntshai rau koj noj qab haus huv.

Kuv xav hais qhov tseeb hais tias koj tau kawm yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij ntxhais. Tab sis koj yuav tsum tau ua tib zoo thiab maj mam muab tu rau ntawm daim tawv nqaij ntawm koj zoo nkauj cov ntaub ntawv, yog li ntawd koj muab nws ib tug hluas, noj qab nyob zoo thiab ntse zoo li. Koj yuav tau mus yuav tshwj xeeb kom hniav zoo nkauj khoom tsim rau cheeb tsam no. Qhov no txoj kev yuav tsum tau raws li losis tswvyim dabtsi li lub hnub daim ntawv thov ntawm cov qab zib ntawm daim tawv nqaij los yog tshem pleev ntawm lub ntsej muag. Thiab ntawm no, piv txwv li, thaum lub sij hawm cev xeeb tub, koj yuav tau mus yuav ib tug tshwj xeeb qab zib rau stretch marks, raws li zoo raws li cov yuav txhawb tau cov coj ris tsho hauv qab txhua txhua hnub moisturize ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom ib tug qhov muag rau nws lub hauv siab. Kuv vam thiab cia siab hais tias kuv lub tswv yim nyob rau hauv yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij ntxhais, los pab koj ua tau raws li siab xav tau!