Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij?

Cov lus nug uas yog feem ntau nug tus txiv neej: "Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij?". Cov npe no tsis yog rau ib yam dab tsi uas disturbs cov lusteb ib feem ntawm tib neeg, nws yog tsuas yog rau ib sab thiab muaj zog txiv neej lub mis yuav zais ib tug poj niam zoo nkauj. Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij ntshiv hais tias nws ua ib tug sab, chim-zoo li tus, proportionate thiab npag? Txhua tug me nyuam tub nyob rau hauv thaum yau admired lub dag lub zog thiab lub hwj chim ntawm nws tus txiv thiab sim ua raws li muaj zog thiab tsis txawj mob.

Dig muag, lub pectoral nqaij yog ntaus nqi raws li ib tug qhia ntawm tib neeg lub zog. Yog li ntawd, thaum ib tug tej lub caij ntawm lub neej, feem ntau cov txiv neej pib yuav txaus siab nyob rau hauv yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij. Nws tsis muaj nqi seb puas los yog tsis yog ib tug txiv neej ua kis las, zoo nkauj haib hauv siab xav kom muaj ib tug.

Koj muaj peev xwm siv countless teev ua lub rooj ntev zaum xovxwm , los yog pib nyob rau hauv lub "npauj npaim", tab sis tsis cuag tej yam tshwm sim. Feem ntau cov feem ntau inflated self-esteem, tsis leeg. Ib tug ntau ntawm hais mav hnav lawv tus kheej lub sij hawm ntawm kev cob qhia, ua neej ce rau ib ce muaj zog, tiam sis lub ntsiab tsis tau tshwm sim.

Kev kawm ua rau muaj zog endurance, lub dag lub zog, me nqaij txoj kev loj hlob. Qhov ntawd yog zoo tag nrho, tab sis tseem xav tau kev pab cov txiv neej thiab muaj qhov muag pom tej yam. Yog li ntawd nws yog zoo dua mus xaiv cov kev cob qhia kev pab cuam uas combines cov efficiency ntawm ob externally thiab hauv lawv, kom ntseeg tau sai kev loj hlob ntawm loj nqaij.

Qhov tsab xov xwm no yuav piav li cas los tsim kom tau lub hauv siab nqaij los ntawm ib tug tshwj xeeb kev pab cuam los tsim thiab lawv muaj nqaij. Muaj zog zoo nkauj ob lub mis - ib tug dai kom zoo ntawm tej tug txiv neej, tsis hais seb tus neeg ncaws kab taub los yog tsis.

Lub hauv siab nqaij peb pawg neeg, uas muaj xws li ib tug khub uas cov nqaij ntshiv: kev loj thiab me. Feem ntau cov feem ntau, cov ce yog aimed ntawm kev tsim siab myshtsyi, piv txwv li, koj nias rau ntawm ib tug toj raug tshem tawm, xov. Ib ce yuav cia tej hom phiaj los tsim ib tug me me hauv siab mob.

Feem ntau ntawm cov software nyob rau hauv cov lus teb rau ib lo lus nug txog yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij ceev ceev, kev presses Smith simulator lub rooj ntev zaum presses nrog dumbbells, barbell rau lub rooj ntev zaum. Cov ce tsim lub qis thiab hauv nruab nrab ib feem ntawm ib loj siab nqaij.

Feem ntau los mus tsim lub siab tshaj plaws load yog thov pas nrig. Qhov no yog ib txoj kev zoo ntawm yuav ua li cas los tsim kom tau nqaij ceev ceev. Barbell ce yog zoo dua mus rau noj nyob rau thaum pib ntawm lub complex. Zoo kawg nkaus tsim ob lub mis thiab dumbbells. Nrog lawv pab, kho cov uas twb muaj lawm tsis txaus, pectoral nqaij pib mus ua hauj lwm interdependently. Nyob rau hauv nruab nrab los yog qhov kawg ntawm ib tug workout yog zoo siv Smith lub simulator. Tag nrho cov kev ua yuav ua kom lub ntsiab qhov chaw ntawm lub pectoralis loj nqaij nyem, su, thiab madly txaus nyiam.

Tsis tas li ntawd, nws yuav siv cov ntaub ntawv nyob rau hauv tes sawv nyob rau sab thaiv, thiab dag rau hauv lub rooj ntev zaum - txo ntawm dumbbells. Dumbbells uas tsis muaj yuav tsum tau txuas mus rau lub rooj ntev zaum perpendicular mus rau lub teb. Qhov kev ncua deb ntawm lub sab saum toj point yuav tsum txog 15 cm - thaum tswj cov load rau hauv lub pectoral nqaij. Tsis muaj tsawg xws li ncaws pob thiab tus kws qhia "Npauj Npaim." Nyob rau hauv feem ntau gyms hais kev hloov kho uas ntev leeg, yooj yim thaum kev khiav hauj lwm nyob rau hauv ncaj caj npab los yog pawm no ntau npau rau caj npab. Thaum koj ib ce muaj zog nyob rau hauv no simulator nws yog ib qho tseem ceeb kom lub xub pwg nyom ncaj. Yog li, muab tshem tawm ib tug tseem ceeb tab kaum rau nws lub xub pwg nyom thiab nqa on nws lub hauv siab.

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub cheeb tsam rau Inflating siv crossover units, thawb-ups, thawb-ups rau tus tuav, pullover nrog ib tug dumbbell thiab barbell. Nws yuav tsum tau nco ntsoov hais tias hais tias, tuav nws lub hauv siab nqaij, koj yuav tsum tso li rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab zoo. Qhov no yuav tso cai rau rationally faib lub load, raws li zoo raws li uniformly pumped rov qab thiab lub hauv siab rau koj lub cev zoo dua proportional, txaus nyiam, ntxim hlub thiab muaj zog.