Yuav ua li cas los tsim kom tau lub hauv siab nrog rau kev pab los ntawm muaj nyob rau nyiaj

Ib qho ntawm feem aesthetic ntawm lub cev qhov chaw ntawm ib tug ob lub mis. Thiab qhov no siv sib npaug rau cov poj niam thiab cov txiv neej. Tom qab tag nrho, tus txiv neej ntaus kis las npog tas ib ce unthinkable yam uas tsis tau convex thiab ua hauj lwm pectoral leeg. Thiab yog hais tias ib tug poj niam yog muab tej txiaj ntsim nrog rau qhov no yog ib feem ntawm lub cev los ntawm qhov, cov txiv neej ib nrab ntawm lub mis yog tsim nyog los ua hauj lwm nyuaj. Nyob rau hauv peb lub sij hawm, rau lub hom phiaj no tau ntau zog cov chaw, nyob qhov twg txog tej instructors ua hauj lwm. Tab sis tsis yog txhua tus yuav them taus los cob qhia nyob rau hauv xws li ib tug chaw. Thiab tsis yog txhua txhua rau siab mus ua "Schwarzenegger". Ib txhia txiv neej cia li xav mus nyob twj ywm nyob rau hauv zoo zoo lawm thiab nyob rau tib lub sij hawm saib txaus nyiam rau cov tsis muaj zog ib nrab ntawm cov tib neeg.

Yog li ntawd, qhov no qeb ntawm cov txiv neej pejxeem yog cov muaj kev txhawj xeeb txog - yuav ua li cas sai sai tso mus rau hauv lub pectoral nqaij nyob rau hauv tsev. Ntawm cov hoob kawm, mus cuag koj tau yuav tsis yooj yim nyob rau hauv tsev. Tab sis mus cuag cov theem ntawm muaj zog yog heev tiag tiag. Thiab ces koj tseem yuav mus muaj nyob rau hauv lub gym nrog ib tug barbell, dumbbells thiab lwm yam tes taw hnyav li. Thiab muaj ntau ntau ce muaj mus ua hauj lwm nyob rau hauv lub mis ntawm lub tsev.

Rau cov qeb ntawm lub feem ntau yooj yim ce los ntawm cov series - "yuav ua li cas tso lub hauv siab" yog laub-ups. Qhov no yog ib banal ce yog heev zoo thiab pheej yig. Tom qab tag nrho, koj muaj peev xwm ua laub-ups los ntawm hauv pem teb txhua txhia qhov chaw - nyob rau hauv tsev thiab tom hauj lwm nyob rau hauv lub hav zoov thiab nyob rau hauv lub resort. Qhov no qoj ib ce nyob rau hauv nws tus kheej yog ib tug zoo kev ntaus kis las workout. Nrog nws kom cov ndlwg ntawm cov ntshav rau tag nrho cov lub hlwb ntawm tus kab mob. Thiab rau Inflating lub hauv siab nqaij thawb-ups yuav tsum ua raws li nrog ib tug tej system. Thaum lub sij hawm ib tug workout yuav tsum tau ua plaub le caag. Tiam sis txhua mus kom ze, nws yog tsim nyog los muab txhua yam rau cov kev txwv. Chiv, cov kev ua yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib hnub twg, thiab ces nws yog twb tau mus tsom rau lawv noj qab haus huv. Thiab qhov tseem ceeb point yog raws li cov khoom noj. Txwv tsis pub, lub cev tsis muaj lub sij hawm rov qab tom qab ib tug workout.

Lwm ce mus rau hauv qeb ntawm "yuav ua li cas tso lub hauv siab" qeb muaj xws li laub-ups li qhov nyhav. No ce, haum kev pab. Nws yuav muaj ib co nce, phuam da dej, cov phau ntawv, thiab cov zoo li. Txawm nyob rau hauv cov kev ua si khw muag tshwj xeeb derzhak Poob. Lawv yog cov heev pheej yig thiab yuav pab kom mus cuag nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv. Nws tseem yog tsim nyog los ua plaub le caag thiab muab txhua yam thaum nws yog tsim nyog raws li ntau li ntau tau.

Thiab cov neeg uas ib co laub-ups yuav txaus, yuav ua li cas xws ce rau sis tsis ncaj tuav. Qhov no cov kev ua si cov khoom yog tseem haum rau cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem - yuav ua li cas mus ua viav vias lub pectoral nqaij nyob rau hauv tsev. Rau tam sim no lub lag luam yuav nrhiav tau tuav uas tsim los rau cov tsev ib puag ncig. Tsis tas li ntawd, lawv yuav tsum tau welded los yog nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub laug cam siv ob ntxhuav. Cov tables yuav tsum tau muab tso rau thiaj hais tias qhov kev ncua deb nruab nrab ntawm lawv yog ib tug me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav. Tab sis lawv siab yuav tsum xws li tias lawv yuav cia siab rau nws ob txhais tes thiab wrung tawm li ntawm tus tuav.

Ntau ce ntawm "yuav ua li cas tso lub hauv siab" qeb haum pa dumbbells. Lawv muaj peev xwm sau dag nyob rau hauv lub rooj ntev zaum. Ua li no, muab tso rau lub dumbbells rau tog twg los sab ntawm lub rooj zaum thiab coj nws mus rau ib tug ruaj khov txoj hauj lwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ob txhais ceg yuav tsum tau ntau sib nrug heev thiab rests nws ob txhais taw rau hauv pem teb thiab koj lub xub pwg nyom, lub taub hau thiab pob tw nias tiv thaiv lub rooj ntev zaum. No ce raug tshem tawm yuav lowered mus rau lub kaum sab xis ntawm 30 mus rau 45 degrees. Dumbbells sab sauv tuav yog coj mus thiab squeezed. Ob txhais tes ntawm lub tib lub sij hawm ncaj thiab xib teg tig down thiab rau pem hauv ntej. Dumbbells nyob rau tib lub sij hawm yuav tsum yuav luag kov txhua lwm yam - qhov no yog qhov saum toj kawg nkaus taw tes. Tam sim no ua pa nyob rau hauv thiab poob rau hauv lub dumbbells rau koj lub hauv siab, luj tshib nyob rau tib lub sib nrauj nruj me ntsis sib nrug. Thaum kis qis tshaj ntawm lub dumbbells nyob ze rau lub hauv siab. Thiab sai li sai tau, tsis muaj tos los ntawm lub qab ntawm ib tug tus pib kom sawv. Thaum lub saum toj yog ib tug mas nrog ntxiv leeg nro. Thiab txoj kev ua yim repetitions thiab tsawg kawg yog peb le caag. Muaj kuj yog tseem muaj ib tug ntau ntawm ib ce muaj zog rau cov neeg uas xav nyob rau hauv cov nqe lus nug - yuav ua li cas ntxiv pa rau lub hauv siab. Koj tseem yuav siv tau cov bar, thiab ntau yam ce tshuab, uas yog haum rau lub tsev ib puag ncig. Tsis tas li ntawd, rau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim, nws yog tsim nyog los noj txoj cai thiab kho txoj kev kawm tiag thiab tsis muaj fanaticism. Txwv tsis pub, koj muaj peev xwm sib zog heev nws thiab overstrain.