Healthy Eating - Lub hom phiaj tau

Active txoj kev ua neej nyob rau hauv ib tug muaj hnub nyoog ntawm kev siv technology tshiab kev kawm yog tsis yog ib tug zam sib, tab sis ib tug yuav tsum, rau tag nrho cov spheres ntawm tib neeg kev ua si. Sedentary ua hauj lwm yuav tsum tau compensated los ntawm active kev ua si, xws li mus yos hav zoov thiab nuv ntses. Nyob rau hauv Russia, ib tug ntau ntawm kev yos hav zoov thiab nuv ntses teb, qhov chaw uas koj muaj peev xwm mus so kom txaus. Tom qab nuv ntses - qhov no yog tseem ib tug ncaj ncees nyiaj so koobtsheej, thiab yog hais tias koj nyob nraum tsis yog ib leeg, tab sis nrog cov phooj ywg. Cia li xav txog tej yam: qhov, huab cua ntshiab, nuv ntses thiab yos hav zoov nyob rau hauv lub yav tav su thiab nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj - ib tug qab noj hmo ua los ntawm ntes tau ntses los yog koj hle kev ua si. Zaum ntawm ib lub rooj nyob puag ncig los ntawm koj tsev neeg thiab enjoying koj noj mov, koj yuav xav tias relaxed, zog thiab zoo siab. Koj muaj peev xwm kuj mus hiking thiab trekking, tej kev ua si. Tsis tau phem yuav tsum ua txoj kev rau jogging nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Tab sis tej zaum qhov tseem ceeb tshaj qhov link hauv no saw - cov khoom noj kom.
Noj - kab lus no rau txhua leej txhua tus daim di ncauj: txhua leej txhua tus paub hais tias nws yog ib qhov zoo thiab tsim nyog los siv zog rau nws, tab sis yog tias koj thov cov neeg sib txawv txhais cov tswvyim no, koj yuav tau txais ib tug txawv kiag li lo lus teb. Ib tug neeg nyob rau hauv thawj qhov chaw muab tso rau ib tug noj cov zaub mov, ib tug neeg nyias muaj nyias kev noj mov, thiab yuav tsum nco ntsoov ib co ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab cov zaub mov nyoos. Tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov hais tias lub ntsiab lub hom phiaj ntawm cov khoom noj kom tsis yog cov mus kom ze rau aesthetic qauv, los yog txoj kev cawm seej ntawm lub ntiaj teb no los ntawm cov tsiaj, thiab los xyuas kom meej li qub tib neeg lub neej, tswj nws noj qab haus huv. Mus cuag lub hom phiaj no tso cai rau peb yooj yim hauv paus ntsiab lus.
Ua ntej, kev noj haus plays ib tug luag hauj lwm loj nyob rau hauv qhov kev siv ntawm cov kev cai lij choj ntawm thermodynamics nyob rau hauv tib neeg lub cev, raws li uas lub cev muaj cov mus tau raws li ntau calorie ntau ntau raws li nws expends ua ntau yam kev ua. Qhov no txoj cai yog ua txhaum qhov txhia chaw nyob rau hauv peb zoo-pub lub sij hawm, uas coj mus rau lub ntiaj teb no teeb meem ntawm rog ntawm tag nrho cov haiv neeg.
Lub hauv paus ntsiab ntawm ib tug noj qab nyob zoo noj haus - nqi koj tshuav ntawm cov tshuaj tebchaw nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov. Feem ntau ntawm cov tseem ceeb heev yog tsis tsim los ntawm tib neeg lub cev, thiab yog li ntawd lawv tsis muaj qhov ntau fraught nrog tsis ua hauj lwm tsis tuaj kawm ntawv ntawm metabolic thiab lwm yam unpleasant txim. Nws yog yog li ntawd tsim nyog los ua ib tug ntau yam ntawm cov khoom noj thiab ua kom koj noj cov zaub mov li sai tau.
Peb, ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov yuav tsum tau ua raws li tej yam zaub mov noj hom uas yuav tau xaiv ib lub zuj zus, raws li nyob rau hauv lub physiological yam ntxwv ntawm cov kab mob.
Lub npe thiab lub xeem ntsiab cai yog zoo txog rau txhua lwm yam. Txo hnub servings noj ua rau ib tug txo nyob rau hauv lub cev muaj roj thiab normalize lub zog tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev. Nrog kev xav txog cov regularity ntawm cov zaub mov, muaj ntau ntau yam sib txawv theories, tiam sis feem ntau nyob rau hauv hnub no tus muaj num ntau txoj kev ua neej , feem ntau ntawm cov tswv yim no yog tsis tau. Tam sim no, tsis yog txhua tus yuav tau noj nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm 7 lub sij hawm ib hnub twg nyob rau hauv me me feem, los yog cia li noj thaum lub cev xav tau kev pab, tsis raws li lub noj su so. Tab sis, ntawm chav kawm, qhov no yuav tsum siv zog rau. Piv txwv li, snacking thoob plaws hauv lub hnub los ntawm qhov bar ntawm liab qab oats thiab lwm yam cereals, nws yog yooj yim npaum li mus soj ntsuam cov hauv paus ntsiab lus ntawm kuas noj haus: txhua txhua hnub yam tsawg kawg nkaus txheej yuav tsum muaj xws li ntawm 5 hom ntawm cov khoom: nqaij, khoom noj siv mis, cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tej zaum cov zaub mov yuav tsum replenish ntses, ceev, zib ntab, berries, thiab lwm yam
Feem ntau cov feem ntau, rau qhov txoj kevcai ntawm cov cai no yuav tsum tsis txhob muaj lub siab ntev thiab willpower. Tab sis zoo li nyob rau hauv tej lag luam, mus cuag cov kev tshwm sim nws yog tsim nyog los pheev siab tshaj plaws dag zog, vim hais tias lub hom phiaj yog tsim nyog nws.