Muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov rau tus txij nkawm li qub noj qab haus huv

Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg cov zaub mov mov yog kawm los ntawm heev heev lub chaw soj nstuam thiab cov tsev nyob rau lub xyoo. Yog li ntawd geneticists tau kawm yuav ua li cas ua tau ib lub feem ntau txawv txawv txhob kaw hloov cov khoom uas muaj txawv nta. Nyob rau hauv peb lub sij hawm, nws yog tej zaum kuj heev nyuaj los mus txiav txim raws nraim li cas yog muaj nyob rau hauv cov khoom, raws li zoo raws li tag nrho cov zaum kom meej meej ntxias tias nws yog tus yeees ntawm cov khoom noj khoom haus cov khoom yog ib tug loj tshaj influencing noj qab haus huv.

Qhov uas tsis muaj qhov tseem ceeb tshuaj yuav ua tau ntau yam ntawm cov kab mob. Thiab nws tsis yog txawm nyob rau hauv lub calorie khoom lawv tus kheej, thiab nyob rau hauv cov tshuaj uas lawv muaj. Txhua tus me nyuam paub hais tias zoo noj qab haus huv xav tau ib tug ntau yam ntawm cov vitamins uas tam sim no nyob rau hauv tag nrho cov hom ntawm cov khoom. Raws li zoo raws li qhov tseem ceeb cov vitamins yuav tsum tau thiab ntau yam micro thiab macro ntsiab. Txawm tias muaj tseeb hais tias lawv yuav tsum nyob rau hauv feeb nqi, lawv tsis tuaj kawm ntawv los yog tsis muaj nws yuav ua tau kom loj txim.

Tag nrho xuas raws li nyob rau hauv lub tswv yim hais tias muaj pes tsawg leeg ntawm khoom noj khoom haus khoom uas yuav tsum siab raws li cov kev xav tau ntawm lub cev ntawm tag nrho cov, tsis muaj kev zam, cov as-ham. Vim hais tias nyuaj heev los txiav txim seb zoo li cas xyov cov tshuaj lub ntsiab yog tsis txaus rau peb lub cev, feem ntau pom txoj kev ntawm kev daws cov teeb meem yog cov noj ntawm ib tug ntau yam ntawm cov khoom rau long-tsim thiab zoo-kawm zaub mov pyramid. Nws yog muaj nws qhia txog ntau npaum li cas thiab zoo li cas ntawm cov khoom noj uas koj yuav tsum haus kom muaj ib lub neej zoo.

Muaj pes tsawg leeg ntawm khoom noj khoom haus cov khoom sib txawv ntawm cov keeb kwm yog sib txawv heev, yog li cov khoom noj yuav tsum noj tag nrho cov khoom noj khoom haus pab pawg. Lub hauv paus ntawm ib tug xuas yog cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cereals yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B, polysaccharides, minerals, thiab fiber. Nyob rau hauv muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ntau yam minerals, cov vitamins, organic acids. Lawv muaj antioxidants thiab txawv. Peb lub cev yuav tsum tau ib tug txhua txhua hnub kom tsawg ntawm cov khoom noj siv mis, ntses, nqaij thiab qe. Mis khoom - ib qhov chaw ntawm calcium thiab qhov tseem ceeb cov vitamins D thiab A. Cov ntses, nqaij thiab qe nplua nuj nyob rau hauv protein, rog thiab lw ntsiab. Cov ntses muaj omega-3 fatty acids uas yog tseem ceeb heev rau peb. Lub zog rau peb lub cev yog muab tshem tawm los ntawm lub nqaijrog, cov nqaijrog thiab carbohydrates, li ntawd, paub txog tus yeees ntawm cov khoom noj khoom haus, nws yog ib qho yooj yim los mus laij tus nqi ntawm lawv cov kev noj rau txhua pejxeem nyias.

Nyob rau hauv kos duab txog lawv noj cov zaub mov yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub khov ntawm cov vitamins uas yuav raug rhuav tshem cov los yog kiag li thaum lub sij hawm lub tshav kub kev kho mob. Nyob rau hauv no hais txog, nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj yog tsim nyog yuav ua kom paub ib tug txaus tus nqi ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Tsim nyog rau peb livelihoods yog minerals, uas, tab sis peb yuav tsum tau nyob rau hauv kuj tsis tseem ceeb txaus koob tshuaj, yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub hauj lwm ntawm lub cev.

Pom zoo rau cov tau ntawm ntau yam as-ham raws li kev tshawb fawb. Tsim los ntawm cov kws txawj txhua txhua hnub nyiaj nyob rau hauv cov pej xeem. Raws li cov EU qhia thiab cov tshiab lub xeev tus qauv, manufacturers yuav tsum tseeb qhia rau hauv lub ntim nyob tus yeees ntawm cov khoom noj thiab lawv tus nqi noj haus. Cov tej ntaub ntawv yog obligatory kab txog lub hnub tus nqi ntawm zaub mov noj.

Tsis txhob hnov qab txog lub hnub nyoog awd nta. Piv txwv li, cov me nyuam xav tau ntau khoom noj siv mis tshaj tus neeg laus. Qhov no yog vim lub fact tias ib tug zuj zus lub cev yuav tsum tau ntau calcium. Kom muaj lub zoo noj qab haus huv ntawm cov hluas tiam yog tsim nyog los ua raws li tus tsim cov kev cai ntawm mov thiab ua tib zoo saib xyuas xws li ib qho tseem ceeb point, raws li cov muaj pes tsawg leeg ntawm me nyuam mos liab mis.