Qhov tseem ceeb ib ce muaj zog "Tsheb kauj vab"

Yog hais tias koj tsis zoo li nyob rau hauv daim iav, thiab koj nyiam ris tsis fastened mus rau lub duav rov sauv, ib qho mob ceev yuav tsum tau muab kev txiav txim. Cov tshuaj zoo meej rau siv cov nqaij mob plab thiab txo lub cev muaj roj nyob rau hauv cov cheeb tsam no yuav ua ib tug "tsheb kauj vab". Tsis tsuas yog lub kiv cua muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm, muab sau nws cov high efficiency. Muaj ntau cov kev ncaws pob kuj ntseeg tau hais tias ib tug me ntsis ce rau kev ua tau zoo muab piv rau lub "tsheb kauj vab".

Thaum koj ua lub ce "tsheb kauj vab" rau cov xovxwm, yog siv luag tag nrho cov lub plab cov leeg. Nws yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb uas lawv pib txawm ua hauj lwm rau hauv lub obliques. Thiab nyob rau hauv qhov tseeb lawv ua visually duav thinner. Nyob rau hauv tas li ntawd, nrog workouts roj sau vim lub kawm ua noj excesses thiab tsawg heev lub cev ua ub no, yuav maj mam yaj tam sim ntawd, pom tus zoo nkauj ntawm lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm lub plab mog thiab lub duav rov sauv!

Ce "tsheb kauj vab" yuav nqa tawm ob nyob rau hauv lub gym thiab nyob rau hauv lub zoo tib yam lub tsev. Tshwj xeeb npaj nws yuav tsum tau. Tej zaum koj yuav tsuas xav tau ib tug ntaub pua taw rooj los yog lev rau hauv pem teb. Tshwj xeeb cov cuab yeej thiab kim ce cov khoom thiab tes taw hnyav li yog tsis xav tau.

Tau lub ce "tsheb tuam" raws li nram no. Nws yog tsim nyog mus kis tau cov ntaub pua taw rooj los yog lev rau hauv pem teb thiab pw rau nws rov qab. Ces koj yuav tsum muab pov nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau, kis ntawm lub luj tshib rau lub sab. Lub ob txhais ceg yuav tsum ncaj, pw thaum uas tig mus rau txhua lwm yam.

Thaum lub sij hawm lub ce, nqa lub xub pwg siv tshaj hauv pem teb thiab ua ib tug tig mus rau sab xis lub cev. Ib txhij, ob txhais ceg tsa los ntawm hauv pem teb ntawm ib tug me me deb (txog 15 cm). Poob hauv caug bent, sim mus cuag nrog lub luj tshib ntawm sab tes xis. Tom qab kov lub luj tshib thiab hauv caug mus rau sawv ntsug tseem rau ib tug lub sij hawm ntawd, thiab ces ua ib yam rau sab npab thiab txhais ceg. Nws yuav tsum rov qab ua ib ce muaj zog "caij tsheb kauj vab" los ntawm tsib mus rau nees nkaum lub sij hawm, nyob ntawm seb cov neeg kawm ntawv ntawm kev nyab xeeb ntawm tus kab mob.

Thaum uas koj ua no ce koj yuav tau nco ntsoov hais tias lub xub pwg nyom yog tag nrho cov sij hawm nyob rau hauv pem teb. Rov qab rau ntawm qhov chaw lawv yuav tsum tau rho ntawm qhov kawg ntawm qhov kev siv mus kom ze. Cov tib yuav tsum tau hais tias ntawm ob txhais ceg. Thaum ib tug ceg bent ntawm lub hauv caug, ua kom kov lub luj tshib, qhov thib ob txhais ceg yog nyob rau hauv lub tsa txoj hauj lwm. Txo nws mus rau hauv pem teb yuav tsum tsis txhob yuav. Yog li, thaum lub sij hawm lub ce ua hauj lwm zoo tsis tau tsuas yog lub sab nqaij (los ntawm sib ntswg ntawm lub cev), tab sis kuj tag nrho qhov chaw ntawm lub abdominals.

Th Oba tau zoo tau, koj yuav tsum peb lub sij hawm ib lub lim tiam ua lub ce "tsheb tuam". Cov kev pab ntawm tej kev loads yuav pom sai sai - yuav caum cuag lub duav rov sauv nqaij, nyem zoo nkaus li. Tam sim no koj muaj peev xwm, tsis txhob yig hnav nruj-haum hnav ris tsho. Thiab saum, luv thiab cov tiab luv nrog ib tug tsawg lub duav rov sauv yuav ua koj nyiam tsab xov xwm ntawm cov khaub ncaws.

Tsis tsuas yog kev hloov nyob rau hauv lub duav rov sauv thiab sab yog "tsheb kauj vab" Lub ntsiab plus. Thaum lub sij hawm cov kev kawm rau npaj lub chaw ua hauj lwm ntawm sab hauv nruab nrog cev xws li cov hnyuv, lub siab, lub plab. Nrog rau cov tsis tshaj centimeters nyob rau hauv lub plab yog txo lub cev hnyav, uas txhais tau tias dua li qub, ntsig txog, lub load rau ntawm cov kev mob plawv. Nws tsis yuav tsum lim thiaj li los muab as-ham rau lub cev, luag rau nws tus kheej tej zaum dozens ntawm ntxiv kilograms.

Nws tseem raug nyob tsuas kom tune, tau ntsib nrog cov txheej txheem tiav thiab pib fruitful ua hauj lwm rau lub tsev koj lub cev zoo meej!