Tsis Riam Thiab Qoj - Yuav kom nce lub ntim ntawm ob lub mis

Muaj ntau cov poj niam uas tsis txaus siab nrog lawv ob lub mis: tsis yog tus loj, me, tsis zoo li tus duab, thiab lwm yam Hauv siab - qhov no yog tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv ib tug poj niam, tab sis xyov cov poj niam ntseeg hais tias tus thawj tshaj plaws nws xim cov txiv neej them nws nyob rau ntawm nws.

Mis nyob rau hauv cov poj niam yog loj hlob thiab yog tsim, nyob rau nruab nrab, rau 23 xyoo. Uas yuav muab nws ib tug duab thiab ua rau kom lub ntim tsis tas xa mus rau yas phais. Txhua yam yog ntau yooj yim. Muaj yog ib txoj kev qoj ib ce, pab rau mis augmentation. Tsaug rau niaj hnub kev sib txuas lus, namely internet, koj yuav tau saib cov yeeb yaj duab tsis muaj teeb meem nrog lub ce rau ob lub mis o. Qhov no zoo ntawm kev nyab xeeb. Feem ntau cov poj niam xav hais tias nyob rau hauv no txoj kev uas lawv ua rau kom lub mammary qog, tab sis nws tsis tau ua vim hais tias txhais xwm. Nyob rau hauv qhov tseeb tiag tiag rau lub suab nrov thiab ob lub mis loj muaj feem xyuam rau tsis muaj lwm yam tshaj lub siab nqaij. Yog hais tias koj muaj tiag tuned rau kom ob lub mis ntim, ces koj yuav tsum loj load - qhov no yog thaum cov nqaij yog ib tug me ntsis mob tom qab qoj ib ce.

Muaj zoo ce rau ntawm lub mis augmentation, raws li zoo raws li ib tug yees duab nyob rau hauv Internet nrog rau cov tswv yim pom zoo rau kev rau lawv. Tej ce pib nrog sov-up. Ua ntej loj workloads yuav tsum sov li rau cov nqaij ntshiv, nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj kev raug mob los yog ncab thaum lub sij hawm txoj kev kawm.

Lub complex ntawm ce:

1. Tus thawj ce "Eastern nod" tsub kom cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab: Nestle tiv thaiv phab ntsa, xa mus rau pem hauv ntej ntawm lub hauv siab xibtes, ces nias lub xibtes mus rau lub hauv siab nqaij ceev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, suav 10. Ces, rub lub Palm ntawm koj txhais tes ib tug me ntsis pem hauv ntej thiab rov qab hais dua.
2. "Skier". Nyob rau hauv lub ob txhais tes ntawm dumbbells los yog coj cov phau ntawv thiab maj mam, xws li seb nws sticks yog los ntawm ib thaj av, raising thiab tej nws ob txhais tes rau ntawm nws hauv siab, nyob rau tib lub sij hawm kho lawv nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this. Koj 3 poob lawm ntawm 6 lub sij hawm.
3. "Laub ib ce". Kuv xav tias hais tias qhov no ce tsis yuav tsum tau piav qhia. Heev zoo cawv rau qhov kev nce rau hauv lub mis ntim.
4. "Thaiv" - muab ib tug zoo nkauj lub mis zoo, stretches rau cov nqaij ntshiv. Zaum rau ib lub rooj zaum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab tuav lub dumbbell, khoov koj lub luj tshib thiab thawb mus rau sab. Txhawb koj txhais tes, nyob rau tib lub sij hawm, kom lub luj tshib deb ntawm lub cev. Ua li no ce yim lub sij hawm, whereafter lub luj tshib thiab rub lub koov-breed mus kom ze ob txhais tes 2 mus rau 12 lub sij hawm (lub luj tshib yuav tsum nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav bent ntawm 90 degrees).
5. "Lub rooj ntev zaum". Qhov no qoj ib ce yog ib yam ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws rau koj ntxiv kom qhov ntim ntawm lub hauv siab nqaij. Pw rau hauv pem teb, ob txhais tes tuav dumbbells, ua kom lawv tau thiab qis. Koj 8 lub sij hawm.

Cov ce yuav pab tau koj kom tau qhov ntim ntawm lub mis thiab muab nws ib tug zoo zoo lawm. Caij nplooj ntoos hlav twb tuaj txog thiab lub caij ntuj sov yog cia li nyob ib ncig ntawm lub ces kaum, thiab txhua txhua tus poj niam xav mus nrhiav koj zoo tshaj plaws. Pib me me thiab tsis txhob txiav luam yeeb tog, qhov tshwm sim yog tsis ntev tos, koj yuav tam sim ntawd pom lub admiring glances ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam khib.

Caij nplooj ntoos hlav twb tuaj txog thiab lub caij ntuj sov yog cia li nyob ib ncig ntawm lub ces kaum, thiab txhua txhua tus poj niam xav mus nrhiav koj zoo tshaj plaws. Pib me me thiab tsis txhob txiav luam yeeb tog, qhov tshwm sim yog tsis ntev tos, koj yuav tam sim ntawd pom lub admiring glances ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam khib.