Tshem lub cev rau cov ntxhais: xyuas, cov hau kev, cov kev ua haujlwm

Poj niam lub cev muaj qee qhov nta uas tsis pub koj tau yooj yim nrog roj accumulations, txawm tias thaum muaj ntau ntau. Tshwj xeeb tshaj yog, tus txheej txheem no yog ib qhov nyuaj yog tias koj xav kom tshem tau ntawm ib tug me me muaj pes tsawg tus ntawm lawv nyob rau hauv lub cev ntawm ib txwm luj, uas yog, thaum koj xav tau los ua nqaij nyem. Yog li ntawd, lub qhuav lub cev rau cov ntxhais, kev txheeb xyuas cov neeg uas yog sib txawv heev nyob rau hauv cov xwm, nws yog ib tug theej nyuab txheej txheem. Cov poj niam nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv lub cev yog feeb meej ntau rog tshaj li cov txiv neej. Tsis tas li ntawd, qhov feem pua ntawm cov nqaij ntshiv yog tsawg dua. Tag nrho cov no ua rau lub fact tias nyob rau hauv kev sib piv nrog rau tom kawg, ncaj ncees poj niam rau ib ntev lub sij hawm tuaj nyob rau hauv daim ntawv lawv xav tau.

Peb tuaj yeem hais tias tsis muaj kev nyuaj ntau dua li ziab lub cev rau cov menyuam ntxhais. Cov lus hais txog cov teeb meem no los ntawm cov neeg uas tau ua tsis tau zoo, muaj ntau heev heev rau cov kev sib piv nrog cov neeg uas tau ua tiav cov kev paub tab sai heev. Yog li, piv txwv li, ib tus kislas tuaj rau ntawm daim ntawv sib tw rau ob peb lub sij hawm kawm, vim hais tias tas li tau tawm hauv lub xeev no vim hais tias ntawm kev poob qis hauv kev ua tau zoo. Nyob rau hauv kev kawm ua txiv neej, raws li txoj cai, tus txheej txheem no kav tsis pub ntev tshaj 6-8 lub lim piam. Nyob rau hauv cov poj niam - nyob rau plaub lub lim tiam muaj kev qaug zog hauv kev loj hlob ntawm kev tshwm sim, thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tau qhia cov kev hloov mus rau nruab nrab ntawm cov kev sib hloov ntawm cov txheej txheem metabolic.

Lub caij kawm ntawv no yuav tsum tsis ntev tshaj li ib lub hlis, ib yam li ziab lub cev. Cov kev ua hauv cov kev qhia ntawm qhov kev qhia no yuav tsum yog qhov yooj yim. Tsuas yog cov kev taw qhia no muaj peev xwm pib ua kom yooj yim rau cov nqi metabolic kom sai thiab ua tau zoo. Thaum kawg yuav tsum loj hlob dog dig lub cev hnyav thiab ntim ntawm nqaij pawg, thiab xwb ces yuav tau mus ntxiv lub qhuav lub cev rau cov ntxhais. Cov tswv yim qhia txog hom kev kawm no yeej zoo lawm. Tom qab tag nrho, qhov no, lub cev tau muab ib lub sijhawm luv luv, tom qab uas cov ntsiab lus tau zoo dua tuaj. Qhov loj tshaj plaws nyob rau ntawm lub sij hawm no yog tsis yog nce tshaj cov roj.

Yog li ntawd, cov zaub mov kev pab cuam muaj nws tus kheej specifics nyob rau hauv lub sij hawm ntawm "respite", thiab nyob rau lub sij hawm thaum lub hom phiaj yog nqa tawm kom qhuav lub cev. Rau cov ntxhais ntawv qhia zaub mov tsuas yog nyob rau cov hom ntawm cov khoom noj uas tsis muaj teeb meem tshuaj, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yuav tsum tau raws li cov zaub mov nyob rau hauv ob leeg. Qhov no, saum toj no tag nrho, complex carbohydrates thiab protein cov khoom noj uas tsis muaj nyob rau hauv qab zib thiab muaj muaj roj (zaub, cereals, ntshiv nqaij, ntses, nqaij qaib ob lub mis thiab t.). Thaum lub sij hawm qhuav, nws yog ib qho tseem ceeb uas tag nrho cov khoom tsim nyog yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus, vim lawv tsis tuaj yeem los yog tsis muaj peev xwm yuav cuam tshuam rau qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes, thiab lwm yam.

Kev cobqhia ntawm lub sijhawm no yuav tsum yog ob hom: lub zog (rau kev ua haujlwm tawm cov mob pob txha) thiab cardio (rau kev kub nyhiab ntawm subcutaneous rog). Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los txhawb cov khoom noj khoom haus ntawm kev ua si xws li ib txoj kev nyuaj, xws li ziab lub cev rau cov menyuam ntxhais. Kev txheeb xyuas cov poj niam ntawm lawv cov txais tos yog kws zoo: ua tsaug rau kev siv cov amino acids, protein, glutamine thiab lwm yam khoom noj khoom haus, nws yog ib qho ua tau los txhim kho cov txiaj ntsig zoo.