Yuav ua li cas ntxuav lub plab rau 3 hnub? Caij plab hauv 3 hnub xwb!

Txhua tus neeg hauv nws lub neej, ntxov los sis tom qab, ntsib teeb meem ntawm muaj cov phaus ntxiv uas sib sau ua ke ntawm lub duav. Cia peb sim nkag siab txog cov laj thawj ntawm qhov hnyav tshaj qhov ceeb thawj thiab cov hau kev rau kev tshem tawm.

Ua rau ntawm qhov ntsuas tsis tseem ceeb

Qhov laj thawj yog siv cov nqi ntau tshaj ntawm cov calorie ntau ntau, uas yuav tas yuav so ntawm lub duav rov qab rau hauv daim ntawv ntxiv ntawm cov npoo ntxiv.

Yog li, vim li cas cov xwm txheej muaj xws li:

Overeating;

- noj cov khoom noj uas muaj cov cholesterol loj (piv txwv, cov khoom noj ceev);

- ib txoj kev ua neej nyob hauv lub cev;

- kev ntxhov siab.

Kev saib xyuas zoo yuav tsum tau them nyiaj rau qhov tseeb, txij li thaum muaj kev ntxhov siab tshwm sim hauv tib neeg lub cev, ib yam tshuaj xws li cortisol yog tsim tawm. Nws yog qhov hormone uas tau muab rau lub cev txuam nrog roj. Yog li ntawd, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tsis txhob poob siab thiab txhawj txog txog kev sib tw.

Lwm cov laj thawj yuav raug suav hais tias yog ua txhaum ntawm tus txheej txheem digestive, uas yog txuam nrog qhov nchuav ntawm qhov hnyuv. Yog li ntawd, muaj kev nce nyob rau theem ntawm co toxins penetrating los ntawm phab ntsa ntawm txoj hnyuv rau hauv lub cev, qhov twg cov ntaub so ntswg hlob tuaj. Yog li ntawd, lo lus nug tias yuav tshem tawm cov roj los ntawm lub plab yuav ua li cas.

Cuam tshuam ntawm cov npau suav ntxiv rau tib neeg kev noj qab haus huv

Tsis tseem ceeb hauv centimeters ntawm lub duav yog ib qho tseem ceeb rau kev mob plawv, cancer, ntshav qab zib thiab kev rog. Qhov no yog vim yog qhov tseeb tias qhov tsim muaj roj muaj zog tuaj rau cov kab mob metabolic.

Cov roj rau koj lub plab tej zaum ua rau ib tug ntau yam ntawm cov qog nqaij hlav. Txawm li cas los, nws tshwm sim hais tias ib tug loj plab qhia congestion nyob rau hauv lub cev ntawm ntau cov nqi ntawm cov kua, uas yog lub txiaj ntsim ntawm ib tug malfunction nyob rau hauv cov neeg mob uas raum los yog lub plawv tsis ua hauj lwm.

Tsis tas li ntawd, rog muaj peev xwm ua rau mob qog nqaij hlav.

Yuav ua li cas kom tshem tawm plab rog nyob rau hauv 3 hnub?

Nws yuav zoo li qhov haujlwm uas tsis muaj kev sib raug zoo yog tshem tawm cov rog uas tau sau thoob plaws lub caij ntuj no hauv lub sijhawm luv luv no. Txawm li cas los, tsis muaj dab tsi uas ua tsis tau.

Qhov tseeb, qhov teebmeem no tshwm sim ntawm txhua tus poj niam, thaum nws ntsia nws tus kheej hauv daim iav, tsis pom nws pom nws xav pom. Yog li ntawd, lo lus nug: "Yuav ua li cas ntxuav lub plab nyob rau hauv 3 hnub?" - sib tham txog nyob rau hauv ntau cov ntxhais thiab poj niam ob tog. Cov phooj ywg zoo tshaj lawv cov kev paub thiab sib ntaus sib tua tawm tsam rog thiab cellulite. Cov kev zais ntawm kev hnyav sai sai nrog ua ke nrog kev ua tau zoo yog kis tau mus rau lwm qhov. Tab sis cia peb sim seb yuav tu lub plab li cas hauv 3 hnub thiab cov kauj ruam twg yuav tsum tau ua rau qhov no.

Kev hloov ntawm cov khoom noj

Yog li, ua ntej ntawm tag nrho cov, lo lus nug ntawm normalizing cov khoom noj yuav tsum tau daws. Nws tsis yog ib qho kev noj haus li kev cai lij choj raws li ib qho yooj yim tsis kam ntawm hmoov nplej thiab qab zib. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qee cov cai hauv kev tsim tawm ntawm tsoomfwv cov zaub mov noj.

Yog li, yuav tsum muaj kev noj tshais thiab kev noj tshais. Tsis txhob suav cov calorie ntau ntau - nws tsis heev. Nws tseem ceeb tshaj plaws los txhawb lub cev nrog kev tsim nyog ntawm kev loj hlob thiab lub zog rau tag nrho ib hnub, yog li ntawd tsis muaj kev tshaib plab, ua rau ib yam khoom qab zib los yog flourishing.

Rau noj hmo, them nyiaj tshwj xeeb. Yog li, tom qab 19-00 nws yog qhov zoo dua tsis noj txhua, thiab ua ntej uas haus ib khob yogurt los yog haus kua mis nyeem qaub nrog tsawg feem pua ntawm roj. Koj tuaj yeem noj mov nrog ntau yam zaub los yog txiv hmab txiv ntoo, zaub roj nrog roj zaub (dua li cov txiv ntseej lossis pob kws).

Nws yog qhov zoo tshaj rau noj nyob rau hauv rau los yog xya mov noj ib hnub twg, yam tsis tau overeating. Thaum qhov kev zov me nyuam "Tshem tawm lub plab rau 3 hnub" nyob rau hauv nrog qoj ib ce muaj peev xwm nqus nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo los yog cov khoom noj khoom haus qaub.

Thaum tsim cov zaub mov, ib qho chaw tshwj xeeb yuav tsum muab rau cov khoom uas muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau (xws li, mov, tev, taum thiab ntau yam nplej). Ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nws yog ib qhov zoo dua mus xaiv apples, zucchini, hiav txwv kale thiab zaub.

Koj tuaj yeem tso cai rau buckwheat, nplej thiab kefir cov pluas noj uas pab txhawb tsis tas rau kev puas tsuaj ntawm cov hlwb rog, tab sis kuj yuav tau ntxuav lub cev ntawm co toxins.

Ntawm cov hoob kawm, yuav tau txais ib tug ca plab nyob rau hauv 3 hnub yog tau tsuas yog nrog rau kev siv ntawm ib pawg ntawm kev ntsuas, uas muaj xws li khoom noj thiab ib ce muaj zog.

Cov cai tswjfwm txog kev ua lub cev qoj ib ce

Yog li ntawd, peb tshem tawm cov roj los ntawm lub plab mog, ua ib tug tshwj xeeb txheej ce nyob rau hauv tsev. Lub sijhawm ntawm kev cob qhia zoo li no yuav tsum yog tsawg kawg peb mus rau plaub zaug ib lub lim tiam. Txwv tsis pub, qhov kev xav tau yuav ua tiav ntev dua. Saib xyuas qhov kev cai lij choj ntawm peb txoj kev ua, tsis xav ua lub sijhawm rau ob peb lub sijhawm. Ua lwm yam lus, thaum ua qoj ib ce, so kom tsawg li tsawg tau. Cov kws qhia ntawv yuav hais tias thaum siv cov xovxwm, qhov kev ncua ntawm qhov kev yuav tsum tsis pub ntev tshaj li ib nrab.

Tsis tas li, cov pluas noj kawg yuav tsum yog tsawg kawg plaub caug feeb ua ntej kev cob qhia. Thiab tom qab ua si kev ua si koj noj tsis tau ntxov tshaj ib thiab ib nrab mus rau ob xuab moos.

Kev cob qhia yuav tsum pib nrog ib qho kev sov siab uas yuav tsum tau ua kom sov mus rau cov leeg. Qhov kev sov no muaj xws li taug kev rau tsib feeb (tsawg kawg hauv qhov chaw), uas yuav hloov los ntawm dhia hlua.

Pib txoj hau kev kom tau lub plab ca

Rau cov neeg uas xav paub yuav tu lub plab li cas rau 3 hnub, thaum lub sijhawm pib koj yuav tsum to taub txog cov kev ua uas yuav ua rau lub cev txav mus rau hauv peb cov lus qhia nyob rau ntawm thaj chaw duav. Qhov no siv rau qis dua ntawm lub plab, qhov twg oblique cov leeg thiab cov leeg ntawm txoj kab ntawm txoj hlua yuav tsum ua haujlwm.

Li ntawd, viav vias cov xovxwm horizontally. Ua li no, dag ntawm lub lev nyob tom qab, ob txhais tes rub tawm hauv taub hau. Tso tawm, tsa ceg ncaj nraim ntawm cov ces kaum rau hauv pem teb, tshem koj cov pob tw. Ua pa, tuav koj cov pa, suav txog tsib, thiab mam li tso pa tawm thiab txo koj ob sab ceg. Rov ua li tsib zaug.

Cov qoj ib ce nram no pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Koj yuav tsum tau zaum ntawm lub ntaub pua taw, txhais tes los so hauv av, ob txhais ceg khoov. Tsa cov ceg me ntsis tawm hauv pem teb thiab tig lawv tawm ntawm sab mus rau sab. Tus naj npawb ntawm repetitions yog tsawg kawg yog 12 lub sij hawm. Nyob rau hauv no ce, ua hauj lwm thiab oblique cov nqaij mob plab.

Muaj ntau cov kev ua li no, tab sis kom ua tiav cov txiaj ntsig, nws yog qhov yuav tsum tau nqa lawv tawm tsis tu ncua.