Kuv puas poob phaus thaum caij tsheb kauj vab? Tsis muaj dabtsi yuav ua tsis tau!

Nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntxiv phaus, tag nrho cov txhais tau tias yog zoo. Lub zog ntau dua, qhov zoo dua, thiab qhov no siv rau txhua tus neeg, tsis yog cov neeg uas xav koom nrog qhov nyhav tshaj ntawd. Yog li ntawd, lo lus nug ntawm seb koj tuaj yeem poob phaus, dov ntawm lub thawv lossis lub tsheb kauj vab, tuaj yeem ua tau zoo rau hauv qhov tseeb. Hmoov tsis, thawj yog tsuas yog muaj nyob rau hauv lub sov lub caij. Ntawm lub tsheb kauj vab koj tuaj yeem skate txhua xyoo puag ncig, thiab yog koj tsis xav kom pedal hauv lub txias, koj tuaj yeem ua rau chav sov so hauv qab ntxiag suab paj nruag - nyob rau hauv ib qho chaw ua si. Nws tshua yuav pom dab tsi yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias qhov tshwm sim ua tau raws li kev xav thiab tsis pom zoo nrog txoj kev xav zoo nkauj ntawm cov kev pab ntawm aerobic ua hauj lwm hauv kev sib ntaus tawm tsam rog.

Kuv puas poob phaus thaum caij tsheb kauj vab? Tsis txhob hnov qab txog kev kho ntawm kev noj haus

Yog li, nws muaj pov thawj tias kev caij tsheb kauj vab yog ib txoj kev zoo los tua cov phaus ntxiv. Ntau tus kws tshaj lij ncaws ntaus kis las kom haum lawv tus kheej rau tej yam kev hnyav ("tawm qhuav"), lawv tsis khiav mus rau "lub rooj sib txig sib luag" tab sis mus qoj ib ce. Tab sis lawv ua nws ib txhij nrog kev kho cov khoom noj khoom haus. Yog tias tsis muaj kev noj haus, kev lag luam xws li tsis muaj txiaj ntsim - vim hais tias cov nqaij ntshiv ntawm cov ceg yuav tseem ntes tau - tab sis qhov nyhav ntawm qhov taw tes tuag yuav tsis raug hloov.

Yog li, qhov kev txwv txiav nplua ntawm cov hmoov noom, khoom qab zib thiab cov khoom noj roj ntau dhau kuj ua haujlwm rau hauv qhov no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los nrhiav kev sib luag ntawm kev tswj yus tus kheej hauv cov khoom noj thiab muaj kev muaj zog rau kev caij tsheb kauj vab. Tom qab tag nrho, kev noj zaubmov uas tsis tshua muaj zog pab txo qeeb ntawm cov metabolism hauv thiab ua rau cov nqaij ntshiv. Yog li ntawd, txiav txim siab tias: "Peb caij lub tsheb kauj vab rau qhov poob qis!", Nws tsis tas yuav muab cov chav kawm nrog kev tshaib kev nqhis. Qhov no yuav ua rau cov lus rov tshwm sim: lub tsis muaj cov as-ham yuav ua rau lub cev kom tsis txhob muaj lub metabolic tus nqi, raws li ib tug tsim nyog tau - ntxiv qhov ceeb thawj yuav nyob twj ywm qhov twg lawv, thiab lawv twb koom los ntawm tsuas yog ib tug phem mus ob peb vas , thiab ib tug ua tiav tsis muaj lub siab xav mus caij.

Lwm cov huab yog zaum hauv lub eeb xwb tom qab noj hmo: tsis muaj dab tsi zoo yuav tuaj ntawm qhov zoo li no.

Kuv puas poob phaus thaum caij tsheb kauj vab: kev ua raws cai thiab kev ua haujlwm zoo

Lwm qhov tseem ceeb tshaj uas yuav ua kom muaj kev vam meej ntawm qhov kev zov me nyuam "Poob qhov hnyav thaum caij tsheb kauj vab" yog qhov tseem ceeb. Raws li hauv txhua kis las, thiaj li ua tau zoo, koj yuav tsum tau ua ntu zus, uas yog, tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam. Cov neeg uas tau xaiv taug kev ib hlis ib zaug, tsis pom zoo los teb lo lus nug txog seb koj puas poob tau lub cev thaum caij tsheb kauj vab.

Thiab, ntawm chav kawm, tsis muaj tsawg tseem ceeb yog kev siv nrog cov pedals tig. Tsiv mus nyob rau hauv txoj kev taug kev ceev ceev, tsis txhob cia siab tias cov phaus ntxiv yuav ya tawm yooj yim thiab yooj yim. Nyob rau hauv kev txiav txim kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum ua hauj lwm nyuaj, vim hais tias cov xov tooj ntawm calorie ntau ntau kub tuag ib chav tsev ntawm lub sij hawm nyob rau ntau npaum li cas yuav tsum siv rau lub zog pedaling. Qhov no tsis tsuas yog hais txog kev ceev, tab sis kuj hais txog kev kov yeej kev tiv thaiv. Nce nce toj yuav tsuas yog kev pab, raws li tau zoo raws li cov xovxwm me ntsis podkachaetsya.

Tab sis tsis txhob mob siab ua luaj. Yog li ntawd, lub caij ntawm cov kev txwv ntawm lawv txoj kev muaj feem xyuam nrog rau qhov tseeb tias lub cev, sim ua kom muaj lub zog ntawm cov rog, yuav tas li thov ib yam dab tsi qab zib, tab sis kom tiv thaiv nws yog qhov nyuaj, thiab lub siab xav ntawm nws yuav tsis zoo dua. Lub optimum theem ntawm cov chaw thau khoom yog kwv yees li 60-70% ntawm cov kev txwv (txiav txim los ntawm lub mem tes zaus).

Kuv tuaj yeem yuag nyhav los ntawm kev caij tsheb kauj vab: ua ke nrog lwm cov khoom

Cycling yog ib qhov aerobic, ib lub plawv zoo uas tau paub ntau. Yog, qhov no yog ib txoj hauj lwm uas ua rau kev ziab ntawm txoj kev (los ntawm txoj kev, thaum koj mus kev taug kev, koj yuav tsum tau haus ib lub raj mis nrog koj), tab sis nws tsis txaus kom tshem ntau tshaj qhov hnyav. Nws yog ntshaw kom muab cycling thiab nqa. Tom tsev, cov no ua tau nrog cov dumbbells. Zoo, nyob rau hauv cov kev ua si ntawm cov sib tw ua si, muaj ntau ntau cov kev xaiv: ib chav gym, pab pawg neeg ntawm lub zog orientation los yog ua ke ua ke.

Yog hais tias koj poob phaus nrog lub siab thiab coj mus rau hauv tus account tag nrho cov subtlety uas nrog tus txheej txheem, kev vam meej yog guaranteed.