Xim av txhuv yog txiv ntseej zoo rau ntawm peb lub rooj

Hmoov tsis, cov hmoov nplej xim av, feem ntau hu ua xim av, tsis tshua pom tau ntawm peb cov ntxhuav, thiab nws tseem siv ntau tshaj li nws tus neeg ua haujlwm dawb. Cov nyom muaj tus yam ntxwv beige ntxoov ntxoo thiab lub plawv dhia zoo nkauj. Raws li tsis ntev los no kev tshawb fawb, borax mov yog qhov zoo zoo ntawm mov.

Muaj pes tsawg leeg

Cov cereal zoo no muaj cov carbohydrates uas ua rau lub cev nrog ntau yam tshuaj, nrog rau cov vitamins E thiab B, potassium, selenium, manganese, magnesium, zinc, silicon, hlau, sodium, fluorine, cobalt, iodine, boron, nickel , nicotinic acid, zaub rog (roj).

Dawb nplej muaj ntau cov khoom siv tsawg, raws li nws tau los ntawm polishing xim av nplej, thaum lub sij hawm uas lawv cov zaub mov muaj nqis heev. Tom qab qhov kev kho mob, cov nyom loses qee yam ntawm nws lub plhaub sab nraud, uas muaj cov zaub zaub zoo.

Yuav ua li cas kom tau xim av txhuv? Tom qab harvesting, cov nplej raug ntxuav, thaum lub sij hawm uas tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo yog muab tshem tawm. Nws yog nws tshem tawm uas pub lub cereal kab lis kev cai khaws cia rau lub sijhawm ntev, txij li tsis muaj oxidation ntawm cov roj.

Cov khoom siv tseem ceeb

Kev siv cov xim kasfes thaiv cov kabmob ntawm cov hnyuv thiab hnyuv, txo cov roj cholesterol, txo cov kev mob ntsws asthma. Paj nplej xim av muaj cov cim kab uas ua rau cov pob txha hloov tshiab ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Nyob rau hauv no herbal selenium kho cov hauj lwm ntawm cov thyroid caj pas. Qhov no kab keeb - ib tug haib antioxidant, uas normalizes lub dav dav mob ntawm lub cev. Ib phaj ntawm xim av txhuv muaj txhua hnub ntawm cov manganese, uas yog tsim nyog rau qhov kev sib txuas ntawm qhov tseem ceeb ntawm fatty acids.

Cov nplej xim av muaj fiber, uas muaj lig los nyob rau digestive ib ntsuj av. Ntxiv thiab, nws muaj gamma-orinazole. Qhov quav no ua rau ultraviolet rays, txo cov qib triglycerides hauv cov ntshav, ceev txog cov metabolism thiab txhawb nqa cov txheej txheem ntawm qhov poob phaus. Hauv cov khoom muaj nqis ntawm cov cereal uas muaj nqis, muaj ntau ntau cov amino acids uas ib tus neeg xav tau. Lub zog ntawm cov paj npleg xim av yog 330 calorie nyob rau hauv ib puas grams. Nws tsis muaj gluten (gluten), uas muaj coob tus neeg tsis kam zam.

Yuav ua li cas ua noj xim av mov?

Muaj ntau ntau yam tais diav uas muaj cov cereal no. Brown rice, uas nws cov zaub mov txawv yog tam sim no luam nyob rau hauv ntau ua noj cov phau ntawv Magazine, raws li zoo raws li nws cov dawb counterpart, yog siv nyob rau hauv cereals, mov, casseroles, noj xam lav, puddings. Cov cereal no yog txuam nrog cov khoom qab zib, txiv ntseej, nqaij nruab deg, nqaij, cov nceb, zaub, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom yuav luag universal. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nws siv lub zog, tab sis nyob rau hauv tsis muaj nws rau ua noj ua haus, ib tug lauj kaub sim nrog ib tug ncaj tuab hauv qab no haum. Cov txheej txheem ua noj yuav siv sij hawm plaub caug tsib feeb. Lub sij hawm ntev ntawm kev ua noj yog vim yog qhov tseeb tias lub bran plhaub hinders lub plab zom mov ntawm grain. Yuav ua kom sai sai, cov xim av yuav tsum tau ua ntej rau dej rau ob peb xuab moos.