Yog meditation zoo rau koj noj qab haus huv?

Meditation yog suav tias yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj thiab pab tau txoj kev uas yuav "tshiab" thiab so kom txaus lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig. Nws yuav qhib lub qhov rooj mus rau lub kev txawj ntse ntawm lawv tus kheej txoj kev xav, kev xav, thiab muab cov tseem sib sau nrog lub ntiaj teb thiab lub qab ntuj khwb.

Ib me ntsis ntawm meditation

Los ntawm meditation, koj yuav tau txais zoo so thiab lub zog xwb nyob rau hauv cia li tsib feeb. Nws yog amazing li cas ib tug me me ib feem ntawm lub hnub allotted mus rau cov kev xyaum ntawm meditation yuav nqig lub siab, rejuvenate thiab theem ntawm kev loj hlob, ua kom lub siab lub ntsws lub xeev thiab txhim kho kev sib txuas lus thiab kev txawj ntse muaj peev xwm.

Rau ntau centuries, ib tug meditation nyob rau hauv ib daim ntawv los yog lwm, yog ib feem ntawm cov kev xyaum ntawm cov sages, philosophers, monks thiab yogis. Tej lub sij hawm thiab xyaum ntau hom kev kawm khaws cia tsis pub leejtwg paub, tab sis hnub no, nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm siab kev nyuaj siab thiab ib tug kwj khov kho ntawm sab nraud stimuli, txhua tus neeg sib zog rau kev thaj yeeb thiab tshuav nyiaj li cas, muaj peev xwm nrhiav tau txuj ci tseem ceeb ntawm meditation.

Yuav ua li cas yog meditation?

Nyob rau hauv tus ntawm kev nyuaj siab, tag nrho lub cev yog raug rau nws cov tug txiav txim. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub siab ntsws, puas siab puas ntsws thiab mob lub cev muaj nyob rau hauv disharmony, uas txhawb nqa ntxaum los ntawm kev nyuaj siab, thiab thiaj li rau lub voj voog; Qhov no yog hu ua tus "snowball". Nyob rau hauv thiaj li tsis mus cia no vajvoog yog kaw thiab yob cia ib inclined, tos ceev, koj yuav tau muab koj lub cev thiab mloog ib lub sij hawm mus rau "disconnect" los ntawm lub qhov influx ntawm cov ntaub ntawv thiab niaj hnub siab.

Meditation yuav siv sij hawm qhov chaw nyob rau hauv ib tug twj ywm cua, dua li nyob rau hauv ib tug raug rho tawm qhov chaw los ntawm lwm stimuli. Los ntawm adopting ib tug xoob hwj tau lub cev thiab raus nyob rau hauv kev sib haum xeeb thiab nyob ntsiag to, ntau npaum li cas yooj yim rau dawb lub siab los ntawm kev xav swarming nyob rau hauv nws. Nyob rau hauv yuav tsom meditation los yog los ntawm lub suab, xws li "om", los yog nyob rau ib tug yooj yim txheej txheem, xws li nqus thiab exhaling. Lub ntev meditation, qhov ntau so thiab zoo tu qab tso rau hauv lub cev. Tsis tu ncua xyaum pab ob qho tib si kev puas hlwb thiab lub cev thiab kev txawj ntse kev ua tau zoo.

Yuav ua li cas meditation muaj feem xyuam rau lub paj hlwb?

Heev heev cov kev tshawb fawb paub meej tias qhov zoo los ntawm meditation rau cov pw tsaug zog, nco, xaav thiab concentration. Tsom rau ib tus hluas xav thaum lub sij hawm meditation los yog zoo meej "tu" nco qab pab siab ntawm lub cev thiab muab tus so, uas los ntawm nws cov efficiency tshaj pw tsaug zog. Txhua hnub xyaum thiaj li nyuaj siab thiab pab txoj kev zuag qhia tag nrho kev ua si.

MRI soj thaum lub sij hawm meditation pom tias thaj chaw ntawm lub paj hlwb, uas yog nyob rau hauv qhov kev ua si, txawm nyob rau hauv tus npau suav, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm meditation los so kom txaus thiab so. Pem taub hau lobe, lub luag hauj lwm rau pem thiab nco, yog nyob rau hauv sij inaction, thaum lub sij hawm ua si ntawm lub parietal lobe, lub luag hauj lwm rau piav thoob hlo xaav, txo mus rau ib tug ob peb lub sij hawm. Qhov tseem active ib feem ntawm lub paj hlwb thaum lub sij hawm meditation yog tus thalamus, uas tau txais tag nrho cov piav thoob hlo ntaub ntawv, tshwj tsis yog lub olfactory.

Yuav ua li cas meditation muaj feem xyuam rau cov kev mob?

Cov yam ntxwv zoo ntawm meditation rau tag nrho noj qab haus huv yog ib tug ncaj qha tshwm sim ntawm nws cov nyhuv rau lub paj hlwb. Txawm li cas los, muaj ntxiv los hais tias yuav ua lub neej yooj yim rau tej niaj hnub tus txiv neej.

• Meditation thiaj li nyuaj siab thiab pab txoj kev noj qab haus huv. Raws li yog lub npe hu, kev nyuaj siab thiab tas siab yog qhov ua rau ntawm ntau cov kab mob thiab ailments xws li mob plawv, mob nkees, ntxhov siab vim, kub siab, thiab kev nyuaj siab. Meditation tso cai rau koj mus dab tsis zoo los ntawm kev nyuaj siab tshaj plaws ib qho yooj yim thiab tej yam ntuj tso txoj kev.
• Meditation concentration yuav tsub kom. Muaj peev xwm "tua" pliaj xav yog tsim nyog xwb tsis thaum lub sij hawm meditation, tab sis kuj nyob rau hauv ntau niaj hnub ua ub no. Cov muaj peev xwm tsis yuav tsum tau distracted yuav pab tau koj sai thiab zoo ua tej yam kev pab raws qib kev tu lub tsev, rau qhov tseem ceeb ua lag ua luam txug tej yaam.
• Meditation pab txoj kev compartmentalization hais tias, nyob rau hauv lem, tso cai rau koj tawm mus ua hauj lwm cov teeb meem tom hauj lwm thiab tus kheej lub neej tsis muaj kev cuam tshuam kev hauj lwm zoo.

Meditation tso cai rau koj nqa mus rau tus fore qhov sib raug zoo ntawm lub puab ntiaj teb no, thiab yog li thiaj li muaj cov yam ntxwv ntawm pej xeem lub tswv yim thiab tau sab nraum siab.