Yoo mov hnub nyob rau porridge: noj cov zaub mov kev piav qhia thiab kev txheeb xyuas

Tuaj qhov ntev-awaited caij nplooj ntoos hlav. Thiab sai li sai tau ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm tsis tsuas yog lub poj niam, tab sis cov txiv neej thiab kub siab lug teev txog nqa daim duab thiab lub cev nyob rau hauv kev txiav txim. Ib txhia kev mob siab los ntawm ib tug lub siab xav mus poob sau thaum lub sij hawm tus mob khaub thuas lub sij hawm kilograms. Lwm cov yog sau ntawv mus rau lub gym tone rau cov nqaij ntshiv ua tub nkeeg thaum lub sij hawm lub caij ntuj no. Peb nqhis dej ua rau yus "ntxuav" koj lub cev, ridding nws ntawm toxins, co toxins thiab lwm yam teeb meem tshuaj. Txawm li cas los, tag nrho cov neeg to taub hais tias kawm tau ntawv zoo nyob rau hauv ib yam ntawm cov saum toj no dee pab tsis tau tsuas yog rau cov gym thiab jogging, tab sis cov khoom noj kom.

"Porridge kev zoo nkauj"

Muaj coob tus neeg paub hais tias oatmeal muaj ib tug lossis loj npaum li ntawm cov vitamins thiab minerals qhov tseem ceeb rau cov kev loj hlob ntawm peb cov kab mob. Qhov thib ob lub npe ntawm cov khoom no yog ib tug "mess ntawm kev zoo nkauj." Txawm nyob rau hauv heev thaum ntxov thaum yau niam txiv yog cov me nyuam txoj kev noj haus nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas lub DC tivthaiv tau muab porridge. Muaj ntau cov qauv thiab celebrities xyaum yoo mov hnub nyob rau porridge. Yuav ua li cas pab tau yog cov zaub mov mus rau hauv lub cev, thiab yuav ua rau nws lub hauv paus ntawm kev noj haus? Nyob rau qhov no thiab ntau ntau lwm yam qhia no tsab xov xwm.

Starch thiab beta-glucan: pab tau zog

Muaj coob tus neeg xyaum siv ntawm oatmeal txhua txhua hnub. Ib txhia ntawm cov tub ntxhais poj niam, thiab rau tej cov laus, qhov no tais awd hauv paus. Txawm li cas los, nws yog ib qhov zoo rau lub cev raws li nws tej zaum yuav zoo li thaum xub thawj pom?

Oatmeal yog ib qhov chaw ntawm lossis loj nyiaj ntawm tsob nroj fiber, uas pab mus tua toxins, khib nyiab thiab lwm yam teeb meem cov khoom ntawm metabolism. Zaum tau qhia hais tias vim starch, uas yog ib feem ntawm cov khoom, tus mob huam yog enveloped nyob rau hauv lub zoo hnoos qeev, uas yuav pab tau rov qab kho cov plab hnyuv microflora.

Lub xub ntiag ntawm plaub ya ri nyob rau hauv no cereal beta-glucan pub tsis xav tias kev tshaib kev nqhis heev ib lub sij hawm ntev. Vim lub paug hnub nyob rau porridge uas nws kis tau yooj yim thiab seamlessly.

Zog porridge thiab tsis muaj calorie ntau ntau

Tsis tas li ntawd, cov khoom no yog ib tug tseem ceeb "repository" ntawm cov vitamins E thiab C, raws li zoo raws li provitamin A. porridge kuj muaj zinc, magnesium, hlau, poov tshuaj thiab calcium.

Lub xub ntiag ntawm complex carbohydrates nyob rau hauv oatmeal yuav pab tau txhawb kev kawm lub cev tsim nyog rau ib txwm hauj lwm ntawm lub zog. Nws yog ua tsaug rau cov cuab yeej no muaj coob tus neeg siv oatmeal rau pluas tshais.

Yog koj ua sab hauv lub cev, cereal tsis nyob twj ywm rau hauv lub Upper ib feem ntawm lub plab, ces tus ntxiv calorie ntau ntau tsis muaj sij hawm "nyob" lub cev. Yog hais tias koj muaj oatmeal txhua txhua hnub, koj yuav tsis tau tsuas yog ntxuav koj lub cev, tab sis kuj rejuvenate nws. Qhov no yog tau vim lub zoo heev porridge peev xwm mus tua dawb radicals uas cuam tshuam rau harmonious kawm tau ntawm cov rov qab dab.

Los ntawm kev yoo mov hnub nyob rau porridge, kuj ho txo qib roj uas txhaws taus nyob rau hauv cov ntshav.

Yog li, cov khoom no muaj ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm pab zog. Yuav ua li cas yog cov cons ntawm nws?

Tsis muaj roj thiab tsiaj protein

Nws yog lub npe hu hais tias lub paug hnub oatmeal feem ntau xyaum los ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej hluas. Txawm li cas los, nyob ib tug hluas uas muaj hnub nyoog rau txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob, nyob rau hauv tas li ntawd mus zaub protein, kuj tsim nyog thiab cov tsiaj, uas, alas, tsis yog nyob rau hauv no mess. Nyob rau hauv tas li ntawd, oatmeal kuj muaj ib co tseem ceeb cov amino acids.

Nws yog lub npe hu hais tias tag nrho cov proteins uas nkag mus rau tus tib neeg lub cev, muaj decomposed rau hauv Cheebtsam, nyob rau hauv particular cov amino acids. Lawv ua si ib tug lossis loj lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub reconstruction ntawm ntaub so ntswg. Nyob rau tib lub sij hawm nws yog nyob rau hauv cov tsiaj nqaijrog muaj tshuaj uas yuav pab tau lub hlwb tsim dua tshiab kiag li dhau. Tsis tau ntses los yog nqaij, koj yuav tau yooj yim cuam tshuam rau lub cev. Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm "tsiaj" cov ntaub ntawv tshem tawm kev ntawm constructing cov hlwb tshiab, xws li tiv thaiv kab mob. Cov ntshav tsis ua gamma globulin. Nws yog nws leej twg yog ncaj qha mus muab kev koom tes nyob rau hauv lub cev muaj dab. Yog li ntawd kiag li tso tseg cov khoom muaj protein nyob rau hauv dej siab ntawm tus qauv tsis tau oatmeal. Txawm li cas los, npaj kev yoo mov hnub rau nws - heev pab tau.

raws li noj cov zaub mov: cereal rau lub sib ntaus tawm tsam rog

Nyob rau hauv thiaj li yuav luaj lub cev ntawm toxins, co toxins thiab lwm yam teeb meem hais ntawm oatmeal, yuav tsum ua raws li tej yam cov kev cai.

1. Porridge yog npaj nyob rau hauv dej, tsis yog mis nyuj.
2. Nws kuj ntxiv mus rau lub butter thiab qab zib.
3. Nws yuav tsum tsis txhob siv ntsev.

Ib tug zoo nam ntawm noj cov zaub mov yog tias noj mov porridge yuav ua tau plaub los yog ntau tshaj lub sij hawm ib hnub twg. Nws yog tsim nyog los haus dej kom ntau - yam tsawg kawg 1.5 liters. Cov no muaj xws tshuaj yej (ntsuab los yog dub), mineral dej uas tsis muaj roj, kas fes. Tag nrho cov no yuav tsum tsis muaj suab thaj. Lub "hnub ntawm oatmeal" yog tso cai rau kev siv ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (tshwj tsis yog qos yaj ywm, txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos). Ib txhia kws kho mob qhia kom muaj xws li nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov uas tsis muaj roj yogurt.

Xaiv ntev: peb caug los yog muaj ib hnub

Qhov no noj cov zaub mov yuav ua tau lub hauv paus ntawm cov duab ntawm ib tug neeg lub neej rau ib lub hli. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom rov ua nws tsuas yog ib lub xyoo tom qab. Yog hais tias koj xav hais tias oatmeal txhua txhua hnub - yog teeb meem, nws yog tau mus nres rau unloading hnub.

Ua li no, npaj porridge kom raug. Paub sai sai npaj plaub ya ri yog tsis haum. Koj yuav tsum tau muab lub qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau, uas yog feem ntau ntxiv rau lub porridge. Tag nrho cov grain flakes, lub npe hu ua "Hercules" - qhov no yog lub hauv paus ntawm kev noj haus. Rau lawv ua noj ua haus nyob rau hauv boiling dej (los yog lub Txoj kev lis ntshav ntawm sawv duav) Tsau thiab ua noj, ua tib zoo stirring, rau tsib feeb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub taub hau ntawm porridge yuav tsum zoo li pudding. Qhov no yog heev pab tau rau cov hnyuv ib ntsuj av. Siav oatmeal yog muab faib ua plaub los yog tsib qhov chaw, uas yog ces noj thaum lub sij hawm ib hnub.

Nws yog ntseeg hais tias lub porridge, siav los ntawm cov qauv no tso cai rau koj kom poob ceeb thawj. Ib tug kev xav ntawm lightness thiab qhov tseeb lag luam ntawm lub cev - uas kuj muab ib tug kev yoo mov hnub nyob rau porridge. Xyuas tau sim no noj cov zaub mov ua rau yus mus rau lub xaus: porridge pab kom poob ceeb thawj mus rau peb kilograms ib lub lim tiam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau hauv lub cev yog tag nrho ntawm lub dag lub zog thiab lub zog metabolism thiab ua hauj lwm nyob rau hauv lub active hom.