Yuav ua li cas kom paub xav txog

Meditation lately muaj ntau thiab ntau chaw. Muaj ntau cov xav nyob rau hauv kev kawm yuav ua li cas xav tsuas vim hais tias nws tau ua cob xub, tab sis, cuaj kaum, feem ntau tseem xav kawm meditation los daws tag nrho cov hom ntawm txhawj xeeb thiab hom. Meditation kuj pab tau kom kawm tau li cas kom muaj sab ntsuj plig tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv tej teeb meem no nyob twj ywm hauv so.

Tsis muaj teeb meem li cas yooj yim tej zaum nws yuav zoo li zoo li ib ce muaj zog, nyob rau hauv qhov tseeb, rau cov neeg uas xav kom kawm tau li cas kom paub yuav ua li cas xav, tej zaum yuav muaj ib co obstacles thiab muaj teeb meem. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias no kos duab tsuas nrog cov monks uas teev lub Great hauj sam. Neeg twg uas xav yog heev kawm tau li cas xav txog thiab kawm tau sai dlua cov kev txawj ntse.

Nyob rau hauv qhov tseeb, meditation yuav tsis tsuas pab tau los daws kev nyuaj siab tom qab ib qho nyuaj hnub ua hauj lwm, tab sis kuj coj enormous kev pab rau lub cev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg. Piv txwv li, cov neeg uas xub pib ua li no, tom qab ib tug ob peb zaug yuav nco ntsoov ib tug tseem ceeb kev txhim kho nyob rau hauv kev noj qab nyob raws li txoj cai, aided los siab yuav txo tau thiab cov nuj nqis ntawm qhov teeb meem cholesterol nyob rau hauv cov ntshav. Ntxiv mus, qhov no kos duab npaj ib tug neeg muaj peev xwm rau creativity, yuav ntxiv zog rau lub cev thiab yuav rhuav tshem lub unjustified ntxhov siab vim tawm tsam. Nthuav pov thawj ncav fact hais tias xws li ce tsim kho lub ntau lawm nyob rau hauv tib neeg lub cev ntau cov tshuaj tau khaub thuas thiab.

Ua ntej koj yuav pib ua tib zoo xav, nws suffices kawm tsuas yog ib qho yooj yim txheej txheem thiab siv nws txhua txhua hnub. Ib tug yuav tsum tsis txhob txhawj thiab ntshai ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm, vim hais tias nyob rau hauv meditation muaj yog tsis muaj kom meej meej tseg kev txiav txim. Qhov tseem ceeb tshaj txoj cai - mloog koj lub suab puab, koj txoj kev xav, thiab, raws li, yuav tau kho qhov kev txiav txim, sim hloov ib yam dab tsi, mus nrhiav rau cov tshiab ncus.

Teb rau cov lus nug los ntawm beginners yuav ua li cas kom paub xav txog, kws txawj pom zoo, ua ntej ntawm tag nrho cov, lug tau sai dlua lub feem ntau yooj yim cov khoom. Ib tug ntawm tus sau phau ntawv qhia kom coj ib tug xis txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rooj zaum, nws yuav tsum tau ua kom koj rov qab ncaj, so, tsis muaj slouch. Beginners yuav pheeb rau nraum qab ntawm ib lub rooj zaum los yog lub phab ntsa los mus ua kom nws yooj yim dua mus kom koj rov qab ncaj nraim nyob rau hauv ib tug xoob lub xeev. Ib txhia yuav ua tau heev nyuaj los so kom txaus nyob rau hauv no txoj hauj lwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muab tso rau lub tog hauv ncoo rau hauv pem teb thiab zaum nyob rau nws. Lwm sau tswv yim tuaj tshiab txoj hauj lwm dag nyob rau hauv pem teb thiab nws ob txhais taw nyob rau hauv ib lub rooj zaum.

Raws li txoj cai, ua ntej qhov pib ntawm qhov kev sib kho, qhib, yuav tsum tau rau ib txhia lub sij hawm kom muaj xws li ib co relaxing music. Muaj ntau ntau txawv melodies tsim rau tej kev tshawb fawb, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, lub feem ntau haum suab paj nruag yog ib tug uas zoo li ib tug kev tus neeg, uas yuav pab rau nws kom zoo ntaug mus. Koj yuav tsum paub hais tias cia li meditation kev sib kho yuav tsum muab qhov chaw nyob rau hauv tsis silence, li ntawd ua ntej pib mus cais tej suab. Yuav pib ua si yuav kav txog tsib feeb, maj mam ua ntev. Qhov loj tshaj plaws no yog tsis yog tus nqi siv nyob rau hauv so feeb los yog sij hawm, thiab lub siab xav mus kev nyob rau hauv lub neej tiag tiag, zoo ib yam li kev nyuaj siab, negativity, kev nyuaj siab yoojyim rau lub cev thiab los twj ywm. Thiab cov nuj nqis tsis yog nyob ntawm seb ib co qauv, tab sis nyob rau ntawm ib tug neeg muaj peev xwm ntawm tus neeg.

Raws li koj ib ce muaj zog, koj yuav tsum ua pa kom zoo, hais tias yog yuav ua rau nws lub qhov ntswg, calmly, qhov ncauj yuav tsum raug kaw. Ib qho ntawm feem ntau obstacles rau so rau beginners yog lub xub ntiag ntawm ntau yam kev xav nyob rau hauv kuv lub taub hau. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom pom tseeb rau koj ua tsis taus pa, suav txhua nqus tau pa thiab exhalation, los yog ua raws li cov kev taw ntawm lub plab mog. Yog hais tias xav rov pib mus cuam tshuam, nws yuav tsum rov qab mus rau lub ua tsis taus pa. Chiv, txoj kev loj hlob ntawm kev kawm ntawm meditation yuav ua tau heev yooj yim, tab sis, nrog lub sij hawm, koj yuav yooj yim kawm tau li cas kom tshem tau ntawm qhov tsis zoo nyob rau hauv lub xeev mus li lawm ua hauj lwm.