Yuav ua li cas mus ua yoga asanas

Lub Sanskrit lo lus "asana" txhais tau tias txoj hauj lwm ntawm lub cev, txuam feem ntau nrog rau kev xyaum ntawm yoga, thiab nws pib tus nqi ntawm lub kev txawj zaum. Tom qab ntawd yoga asanas ua to taub raws li ib tug ntau yam ntawm poses, los ntawm txoj kev uas tus kws kho mob rau sab ntsuj plig zoo, thiab tsub kom qhov yooj thiab kev loj hlob ntawm lub cev.

Ob peb xyoo dhau los, yoga, raws li zoo raws li ntau txoj kev ntawm sab ntsuj plig kev loj hlob, uas tuaj ntawm thoob plaws lub ntiaj teb no, tau los ua tsis tshua muaj nrov thiab nyob hauv kev thov nyob rau hauv lub sab hnub poob. Txawm li cas los, vim rau qhov tseeb hais tias niaj hnub cov neeg nyob rau hauv cov teb chaws Europe yog ntau siv lwm hom kev qoj ib ce, tswj thiaj tau tuaj ntawm kev tswj lub cev muaj zog, raws li zoo raws li ho txawv los ntawm lub cov khoom, ywj siab xyaum ntawm yoga asanas yuav tsum tau muaj teeb meem loj tsis taus.

Feem ntau, beginners yoga, tsis muaj kev soj ntsuam txog nrog ib tug tej tus xibfwb qhia, arbitrarily muab lawv paub poses, tsis paub hais tias lub asanas yuav tsis tau Shuffle nyob rau hauv random order. Qhov tseeb ib theem zuj zus ntawm txoj hauj lwm ua ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv cov hauj lwm zoo ntawm cov kev xyaum, thiab txhua txhua asana muaj ib tug meej ntxim rau lub cev. Qhov tseeb ua ke ntawm yoga postures yuav muaj ib tug kho nyhuv, kom cov ndlwg ntawm lub zog thiab ntxias kom zoo siab lub cev tag nrho. To taub txoj ntsiab cai no yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb rau ib tug ntse xaav ntawm yoga raws li ib tug system, nws yog ib yam dab tsi ntau npaum li cas tshaj li ib tug mindless repetition ntawm poses. Asana nyob rau hauv yoga - qhov science thiab art. Muaj peev xwm mus ua qhov tseeb ib theem zuj zus ntawm ce yog lub scientific lub caij ntawm no xyaum.

Tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb npaum ntawm adhering rau tus tub ntxhais hauv paus ntsiab lus ntawm tus poj xib fwb ntawm cov niaj hnub system - Iyengar yoga. Asanas yog ua nrog kev saib xyuas thiab tsis precision - lub txwm ntawm kev kawm raws li tau piav nyob rau hauv lub wizard mus ntxiv qhia rau 75 xyoo.

Yog li, yog hais tias tus teeb yuav tsum tau ncaj ob txhais ceg, uas txhais tau tias lawv yuav tsum tau kiag li ncaj. Yog hais tias ob txhais ceg yuav tsum tau bent ntawm lub hauv caug, koj yuav tsum tau saib qhov tseeb lub nruab nrab ntawm tus ncej puab thiab calves. Nyob rau hauv ib co tseem ceeb asanas zoo meej symmetry ntawm ob txhais tes thiab lub qab xib taws ntawm tus taw, raws li zoo raws li qhov tseeb hnyav faib nyob rau hauv tus kabmob cov ntsiab lus. Thoroughness tseem ceeb ua hauj lwm pab feem ntau cov hauj lwm ntawm tib neeg lub cev. Thaum yoga asanas cov txheej txheem kom meej meej thiab meej, ua tsis taus pa yog balanced, li no tsis tau raws li ib tug nqi koj tshuav ntawm lub siab, txoj kev xav thiab cwj pwm txawv. Nws yog tsim nyog los kawm tau li cas kom raug ua txhua hwj tau lub cev muaj feem xyuam rau tag nrho cov neeg.

Iyengar yoga practitioners yog tseem paub nws muaj peev xwm los tuav lub asana rau ib ntev lub sij hawm. Rau ib beginner nws yog txoj kev loj hlob ntawm yuav lub hwj chim, uas ho nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv ntawm kev xyaum. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, koj yuav tsum mus tshaj ntshiab yuam thiab nce mus rau theem qhov twg koj lawm xav mus nyob rau hauv lub asana rau ib ntev lub sij hawm. Tom qab, stability thiab kev xyiv fab yuav nyob rau hauv lub poses.