Yog vim li cas Yoga pib? Yuav ua li cas mus pib ib zaj lus qhia?

Yoga hnub no yog fashionable thiab prestigious. Natwm ntawm nws kiv cua loj hlob. Tab sis tsis yog txhua tus taub meej li cas nws yog thiab, ceeb tshaj, yuav ua li cas pib yoga nyob rau hauv tsev. Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb yuav sim nyob rau cov teeb meem, feem ntau exciting tuaj tshiab. Raws li ib tug txoj cai, ob peb heev neeg yog xav nyob rau hauv qhov kev tshawb xav, lub ntsiab lo lus nug - "Pib qhov twg?" Yoga yuav lawv tus kheej yuav tsis yooj yim thaum xub thawj. Tseem, peb mam li sim me ntsis nrug saib yam.

Yoga. Pib qhov twg?

Tsis txhob yuav raug, qhov no gymnastics - beginner zaj lus qhia yooj yim heev, dua li ib tug tseem ceeb thiab exciting.

Hais txog nws ib zaug nyob rau hauv kuv lub neej hnov txhua. Yog li ntawd koj thaum kawg txiav txim siab los tsim xws li ib tug zoo kawg nkaus txoj hauj lwm, zoo li yoga ntawm nws tus kheej. Pib qhov twg? Cia peb sim los piav cov muaj lus, yog dab tsi ntawm ceg txheem ntseeg.

Yoga yog hu ua zoo xyaum, lub hauv paus pib ntawm yug uas - nyob rau hauv ib tug nyob deb txawv Is Nrias teb. Nws lub hom phiaj - los coj noj qab haus huv rau cov txiv neej, ob leeg nyob rau hauv lub cev thiab lub siab. Nyob rau hauv lub cev theem, yoga qhia rau peb so thiab kom ua tsis taus pa, normalize cov ntshav siab.

Nyob rau hauv ntau nqe lus dav dav, ib tug yoga yog hais txog mus rau ib tug tshwj xeeb txoj kev ntawm lub neej uas ua rau yus enlightenment. Nyob rau hauv qhov kev txiav txim, nws yog hais txog mus rau lub ancient philosophies, xav tias lub hom phiaj thiab lub ntsiab lus ntawm tib neeg lub neej. Yog hais tias koj yeej txiav txim siab nyob rau hauv yoga, koj yuav tsum to taub hais tias nws yog ib tug heev loj hobby. Nws yuav kom koj yuav tsum loj rog xav txog, lub sij hawm cov kev siv nyiaj thiab tej yam kev txwv.

Yuav ua li cas muab peb lub yoga?

Gradual rethinking ntawm ntau ntawm lub neej txoj kev cwj pwm tsis zoo thiab tej ntsiab cai - uas yog dab tsi yuav qhia rau peb cov yoga. Yuav ua li cas pib nws adherents? Lawv yuav tsum muab ib tug ntau ntawm cov tsis zoo, kawm los tswj lawv tus kheej cwj pwm txawv thiab txoj kev xav, mus cuag thiab tswj tshuav nyiaj li cas rau lub cev thiab kev puas hlwb.

Raws li qhov no tej lus qhuab qhia, rau perfection, ob qho tib si ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev, yog lub peev xwm mus mloog nyob rau ntawm lawv tus kheej txoj kev xav, xav txog thiab subjugate ntau lub cev tshua. Tsis muaj ib tug to taub txog yoga yog dab tsi tsuas yog raws li ib tug txheej ntawm tej postures hu ua asanas. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws los mus ua ib tug tej yam hom gymnastics.

Qhov no nyob rau hauv nws tus kheej tsis yog phem, tab sis qhov no mus kom ze yog ib yam nkaus thiab tug-ib tog thiab tsis siv tas nrho tej zaum ntawm no amazing loj loj xyaum. Tab sis txawm yog tias koj txiav txim siab los cia li siv cov txhob txwm cev kev pab kho mob uas yoga muab, pib qhov twg heev, heev ntau yam kev pab rau lub cev tseem yuav txiav txim siab.

hindsight

Yog koj xav nyob rau hauv yoga? Yog vim li cas pib acquaintance nrog tej tswvyim tshiab ntawm cov feem ntau mas peb? Qhov ntawd yog txoj cai, nrog rau cov kev qhia tswj ntawm kev tshawb xav. Cia peb xub kov li lub keeb kwm ntawm no zoo kawg li tej lus qhia. Nws originated nyob rau hauv ancient sij hawm. Indian printing hnub tim II-III centuries BC. e., twb muaj cov dluab ntawm ua tib zoo xav cov nuj nqis. Lub tswvyim ntawm yoga yuav muaj nyob rau hauv ib tug ntawm cov hiob Upanishads, teej tug mus rau lub thib kaum rau caug xyoo BC.

Kev nthuav qhia ntawm cov tswv yim muaj nyob rau hauv lub Upanishads, yos rov qab mus rau lub xyoo pua VI BC. Lub "Raja Yoga" - qhov ntxov tshaj plaws lub tsev kawm ntawv hais txog qhov no tej lus qhuab qhia - yog lub division rau hauv 8 theem, xa mus rau raws li "Ashtanga yoga."

Plaub ntawm lawv yog cov ua tsis tau zoo "Hatha Yoga", cov plaub sab saum toj - qhov "Raja Yoga." Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no nws yog ib qho tswvyim ntawm Hatha Yoga raws li ib tug txhais tau tias ntawm kev ntxiv kev loj hlob, sab ntsuj plig thiab lub cev cleansing ntawm tus txiv neej.

On tus neeg zov ntawm kev noj qab nyob

Kev pab kho mob thiab kev nkag siab ntawm yus tus kheej xav tias tus neeg twg uas txawm me ntsis ces nws ua hauj lwm. Ua li no, koj yuav tsum rau siab siv ib ce tsis tu ncua rau ob peb teev txhua txhua lub lim tiam. Zoo hloov tau cai tom qab xwb ib tug ob peb lub hlis. Nws tseem mus txiav txim seb yuav ua li cas pib yoga nyob rau hauv tsev.

Txij li thaum feem ntau ntawm cov asanas yog aimed ntawm es kom cov lag luam ntawm cov nqaj qaum, yoga yuav pab raws li ib tug ntawm qhov zoo tshaj cov cuab yeej nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam nws muaj mob. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub txha nqaj qaum, nws yuav ua tau kom zoo tag nrho lub cev systems: lub plawv thiab cov hlab ntsha, cov hnyuv, endocrine system.

Ua asanas, peb tsim zaws, yog li tsim nyog rau peb cov hauv nruab nrog cev kev noj qab nyob tau hauj lwm. Tsis tu ncua xyaum ntawm no amazing xyaum ua qhov yooj thiab plasticity ntawm lub cev. Lub moj yam yog du thiab graceful raws li ib tug tshwm sim ntawm yog hwj tau lub cev thiab tshem tawm cov kev mob nyob rau hauv cov pob qij txha. Meditation ua rau strengthening ntawm kev tiv thaiv, nrog rau cov uas muaj mob plawv yog significantly txo.

Nyob rau hauv kev, yoga craze ua rau cov neeg xav paub ntxiv kev loj hlob, kev tiv thaiv tiv thaiv kev nyuaj siab, ua rau yus calmness thiab cog qoob loo. Yog li ntawd tsis txhob xav txog ib yam nkaus thiab ntev mus pib yoga nyob rau hauv tsev - mus rau nws!

Leej twg muaj peev xwm tsis kam nrog

Puas muaj tej contraindications? Raws li ib tug txoj cai, yoga kawm ntawv pom zoo rau yuav luag txhua leej txhua tus. Tiam sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab hais tias, raws li nrog rau tej kev siv zog, yoga yuav muaj teeb meem nyob rau hauv tej yam tshwm sim. Yuav ua li cas mus pib ua yoga, thaum faulty noj qab haus huv? Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm tej kev puas hlwb tsis meej (nyob rau hauv particular schizophrenia), muaj tej internal hloov khoom nruab nrog tus kab mob nyob rau hauv lub mob theem los yog inguinal hernia.

Nws tej zaum yuav txaus ntshai txoj hauj lwm los yog nyob rau ntawm ib kom intracranial ntshav siab, uas twb muaj lawm kab mob plawv los yog heart attack myocardial lub sij hawm nyob rau hauv lub xyoo tom qab ib tug mob stroke, kev poob plig thiab loj cov kab mob ntawm cov nqaj qaum thiab pob qij txha.

Yoga tsis yooj yim sua nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cancer, tam sim ntawd tom qab kev phais raws li nyob rau hauv mob kis tus kab mob, thiab kom lub cev kub. Yog hais tias raws li ib tug tshwm sim ntawm txoj hauj lwm kev noj qab haus kom meej meej qub, lawv yuav tsum muaj cai thiab nrhiav kev kho mob. Yoga rau cov poj niam yog ua rau lub sij hawm ntawm ib qho tseem ceeb hnub ntawm cev xeeb tub thiab "laus" 3 lub hlis.

Yuav ua li cas npaj kev kawm

Zoo li tej kev kawm, yoga ce yuav tsum tau ib tug tej yam system. Yog li ntawd, nws tseem pab tau tam sim ntawd taw ib tug haum lub sij hawm rau lawv. Feeb ntau, lub hnub ob-teev ce - ib tug zoo pib rau txhua txhua tag kis sawv ntxov. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum, feem ntau koom nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, uas yuav ua rau kev txiav txim zoo. Los ntawm kawg ntawm lub hnub lub cev tau txais ib tug ntau ntawm ua yooj yim, ua rau nws yooj yim mus ua lub asanas.

Yog hais tias ib tug tibneeg hu tauj coob ua hauj lwm hnub tsis tawm koj lub sij hawm thiab kev rau siab nyob rau hauv lub caij ntawm kev ua hauj lwm, tsis txhob "ua hauj lwm tawm" tag nrho ib zaug nyob rau hauv ib hnub twg rau ib tug zoo workout. Ntau npaum li cas pab tau txhua txhua hnub mus txiav tawm tsawg kawg yog rau ib tug peb lub hlis twg ntawm ib teev mus rau ib ce muaj zog.

Yuav tsum muaj thaum lub sij hawm ib ce muaj zog

Yog li ntawd, hnub no koj tau teem yoga. Yuav ua li cas mus pib kawm ntawv nyob hauv tsev? Xyaum ce rau ib tug tag nrho cov plab - tsis tsim, koj yuav tau ua nws nyob rau hauv ib qho kev npliag plab los yog tom qab ib tug txiav txim lub sij hawm tom qab cov pluas noj. Tshwj xeeb tej yam kev mob ntawm yoga tsis yuav tsum tau. Koj barefoot nyob rau hauv pem teb los yog me me ntaub pua taw rooj, lub tseem ceeb tshaj plaws uas nws yog tsis nplua. Txij li thaum lub yooj yim yuav tsum tau rau yoga kawm ntawv - ua kom tiav concentration thiab silence, tig tawm tej suab qhov chaw.

Thaum ua tau zoo txhua asana koj yuav tsum muaj peev xwm kom siab rau lawv tus kheej lub cev thaum sib sib zog nqus so uas yog tsis tau muab sai li sai tau. Txhua yam yog ua li cas tiag ntseeg nkaws thiab maj mam, lus puas muaj ua tsis taus pa-ua tsis taus pa. Qhov tseem ceeb tshaj yog ib feem ntawm lub ce - zoo ua tsis taus pa, nws leads mus rau lub siab tshaj plaws lub cev so thiab kev puas hlwb calmness. Tsis muaj mastering qhov tseeb ua tsis taus pa efficiency cov chav kawm yuav tau me me.

Yog hais tias ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm ...

Yoga cov chav kawm ntawv tsis thov huab siab ntawm lub cev. Lawv tau yeej ib txwm tau xam ib qho zoo tagnrho lub cuab tam nyob rau hauv ib tug muaj kev ruaj ntseg, relaxed chaw maj mam zoo tuaj daim duab yuav tau kho lub cev thiab kov yeej lub inevitable stresses. Qhov no xaus yog muaj tseeb, tab sis, cuaj kaum, tej ce yog yuav tsum tau prodelyvat meej heev, du thiab concentrated, tsis txhob mob los yog tej yam tsis xis.

Yog hais tias qhov tsis zoo nyob los yog mob tshwm sim, los ntawm no asana yuav tsum tau tso tseg thiab sab laj nrog ib tug kws kho mob. Boost nyuaj paub tab yog txwv tsis pub nyob rau hauv kom tsis txhob nro los yog raug mob. Kev mloog yog them rau ib qho tseem ceeb thiab yog gradual taw. Txwv tsis pub, tej zaum mob thiab microtrauma (xws li, nyob rau hauv lub hauv caug thaum ua teeb "qhaus").

Yoga rau Beginners - pib qhov twg?

Tus thawj asana yuav kawm tau ntawm lawv tus kheej, tsis muaj ib tug cob qhia. Lawv yog cov heev yooj yim, thiab txawm nrog ib tug neeg txhaum kev siv ntawm cov nyiaj poob haujlwm, tsis ua mob. Mastering lawv yuav muab khiav ntawm cov kev xav tau thiab cov txuj ntawm nws tus kheej lub cev, yuav kiag kev loj hlob ntxiv.

Tsuag tsuag nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob yuav. Lub ntsiab kauj - nrog ncus. Nco ntsoov gradual thiab gradual dua! Ua txhua asana, nws yog tsim nyog los tswj cov ncus rau tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, txhais tes thiab ob txhais ceg.

yoga rau beginners

Ntawm no yog cov feem ntau yooj yim asanas, haum rau tag nrho cov uas yog cia li txawj nyuaj kos duab ntawm yoga.

Teeb tsob ntoo. Nyob rau hauv nqa tawm no ce, koj yuav tsum sawv ntsug ncaj. Nyob rau hauv nqus maj mam tsa koj txhais tes thiab rub lawv ntau li ntau tau. Smooth faib outstretched caj npab tom qab nws lub taub hau, raug lead lom nws lub hauv siab. Lug txhim khu cov nyhuv ntawm asanas thiab nws siv nws lub peev xwm los sib npaug rau yuav tsum tau kawm kom ua tag nrho cov no los ntawm raising nws txhais ceg nyom ntawm lub hauv caug thiab muab rau tus ncej puab ko taw. Cov kev pab cuam ntawm no asana - qhov tseeb hwj tau lub cev thiab lub lig los nyob rau hauv tus txha nqaj.

Tus me nyuam lub teeb. Peb zaum, so rau hauv lub pob tw heels. Tso tawm hauv lub cev ntawm lub duav, so caj npab extends rau pem hauv ntej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Lub hom phiaj ntawm qhov no asana - los daws nro los ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab thiab rov qab, so kom txaus lawv.

Aub teeb. Kev ntxhua pem hauv ntej, qhov chaw xib teg rau hauv pem teb nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Luj kauj ruam rov qab, lub plab mog nce. Thaum qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm lub cev hnyav tis yog uniform ntawm tus taw thiab lub xib teg. Lub taub hau uas nws txo qis thiab nyob rau tib lub sij hawm yog nyob ze ntawm lub luj tshib. Cov nyhuv yog mus tshem tawm cov nro ntawm lub rov qab nqaij thiab lub xub pwg nws daim siv sia. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no ce maj mam ua rau yus slimming down.

Teeb stork. Nrog lawv txhais tes mus rau hauv lub ua pa tawm cant dabtsi yog khoov ntawm lub duav rov sauv. Asana ua rau ceg yooj thiab txhim kho zuag qhia tag nrho lub cev laus.

Teeb nyo hau. Dag rau lub plab, clasping nws caj npab ankles, thaum nqus tsa ob nyob rau tib lub ib feem ntawm lub cev - thiab rau sab saum toj thiab hauv qab. Nyhuv - txawm nyob rau hauv lub rov qab, slender ob txhais tes, muaj zog nqaij mob plab.

Ib zaug ntxiv: xyaum yoga, qhov tseem ceeb tshaj plaws - tsis tag nrho cov thoughtfully thiab maj mam. Koj yuav tsum xav tias lub tag nrho lub cev, enjoying txhua zog. Yuav tsum xav txog ib yam dab tsi lub teeb thiab qab ntxiag thaum lub sij hawm ib ce muaj zog. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj tau txais ib tug zoo khiav los ntawm tam sim no cov teeb meem, so kom txaus, teem lub cev thiab tus ntsuj plig mus rau hauv ib tug harmonious txoj kev, tshwj xeeb tshaj yog tam sim no uas koj paub pib qhov twg yoga nyob rau hauv tsev. Peb xav tag nrho cov koob hmoov nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm no zoo nkauj kos duab!