Yuav ua li cas los txo cov nyuj

Muaj ntau cov ntxhais ua npau suav tias lawv ob txhais ceg twb zoo nkauj. Txog cov teeb meem cheeb tsam no feem ntau yog cov hip, tiam sis feem ntau yuav xa excitement thiab tag nrho ntawm calves.

Tab sis ua ntej koj npaj lub cev kev kawm thiab ce, nws yog tsim nyog los mus txiav txim yog vim li cas rau lub nyuj loj heev nyob rau hauv volume. Lawv yog cov feem ntau yog peb: lub xub ntiag ntawm o nyob rau hauv ob txhais ceg, ib yam nkaus thiab overinflated nqaij los yog nyhav dhau heev lawm. Thiab nyob rau qhov no vim, rau teb rau lawv tus kheej cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas los txo cov nyuj.

Yog vim li cas tag nrho nyuj thiab xaiv

yuav ua li cas yuav ua rau ib tug thinner nyuj

Yog vim li cas ib tug - ceg o thiab yuav ua li cas los daws kom tau cov teeb meem

Puas muaj ib tug ceg o, nrhiav tawm yooj yim zoo nkauj. Peb cia li yuav tsum tau saib seb puas muaj tej thaum yav tsaus ntuj nyob rau lub qij taws taw ib co kua nplaum ntawm cov pos hniav nkawm thom khwm. Tseem, koj muaj peev xwm tsuas nias koj ntiv tes rau ntawm tus ceg nyob rau hauv lub qhuav rau lub cheeb tsam ntawm lub pob txha. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm pressing sab laug fossa, uas maj disappears, o yog tam sim no. Ib tug noj qab nyob zoo, edema-free fabrics yog elastic, lawv tam sim ntawd los rau hauv daim ntawv. Rau ib tug ntxiv feature ntawm lub o yog qhov tseeb hais tias nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj nws yuav tsis yooj yim rau muab tso rau hauv cov khau uas tau yooj yim Nkawm khau nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thiab tsis tau koj xav tias qaug zog nyob rau hauv lub txij plab hlaub thiab ob txhais taw.

Nrog lub o yuav tau tswj nrog kev noj haus tsis rau ntsev thiab muaj roj, raws li zoo li siv diuretics. Pab txhawb lub zoo kuj ua tau ib tug yooj yim piece ntawm tswv yim: yuav mus pw thaum tsaus ntuj, muab ib tug me me tog hauv ncoo nyob rau hauv koj ob txhais ceg. Thiab thaum lub sij hawm hnub mus kom deb li deb li sai tau nyob rau hauv lub rooj zaum, hla nws ob txhais ceg nyob rau hauv ib lub phab ntsa los yog nce. Yog hais tias koj o yog tsis ploj, nco ntsoov mus xyuas tus kws kho mob raws li qhov no tej zaum yuav ua tau ib tug kos npe rau ntawm muaj mob loj. Thaum lub o yuav mus, zoo nkauj nyem nyuj yuav imparted los ntawm lub cev ce, step aerobics thiab jogging.

Qhov thib ob yog vim li cas - nyhav dhau heev lawm thiab calves kho nyob rau ntawm no

Yog hais tias tus nqi ntawm koj nyuj kub nce vim ntau heev luj, koj yuav tau mus rau ib tug noj cov zaub mov, pib noj txoj cai thiab muaj xws li ib ce muaj zog complex xws li hais tias nws yog tsim los ua hauj lwm rau hauv cheeb tsam no. Yog li ntawd, yuav ua li cas los txo cov nyuj? Piv txwv li, koj muaj peev xwm mus ua luam dej, jogging, los yog ua tej yam yooj yim ce rau ib tug nyuj: muab cov stairs, tau sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw, siv step-platform los yog lwm cov tshuaj ntsuam (box, chaw pib, lwm yam), dhia hlua, los yog dhia thiab nce thiab nqis ib tug me ntsis ntau mus saum ntiv taw xoo.

Vim li cas peb - overinflated qe thiab yuav ua li cas mus kho cov teeb meem

Qhov loj tshaj plaws tus neeg mob - yog hais tias lub qe yog loj nyob rau hauv volume vim lub fact tias lawv yog overinflated no vim qhov tsis muaj zog cov kev ua si ua ub no. Muaj yog tsis zoo li mus nrhiav zoo txoj kev uas yuav coj tau sai sai. Yuav ua li cas los txo cov nyuj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no? Ntawm no koj yuav pom zoo rau txo lub load rau tag nrho lub taw thiab txwv cov kev siv ntawm cov protein. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog tsim nyog los tshem tawm suab thaj thiab fatty, tsis txhob rov qab, yog li ntawd, muaj noj tsuas zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj muaj peev xwm tsis tseg rau ncab lub calf cov leeg. Ua li no, koj yuav tsum los zaum, nqa lub ncaj ceg, thawj rub mus txog rau nws ko taw, ces - los ntawm nws tus kheej. Yog li ntawd koj yuav tau me ntsis hloov tus duab ntawm calves, uas ua rau lawv sharper thiab visually txo lawv ntim.

Pom zoo thiab ce los ntawm muaj zog trainers kom txo nyuj

Ce 1. Cia li sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw

hais sib haum - koj yuav tsum mus sawv ntsug ncaj thiab muab tso rau nws ob txhais taw nyob rau hauv dav ntawm lub plab mog, thiab ob txhais taw mus tib seem. Ua ib tug thawj ua tsis taus pa thiab tso pa tawm kom sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw. Twb rov qab 25 lub sij hawm.

Ce 2: Sawv rau koj cov ntiv taw nyob rau hauv ib tug ko taw

hais sib haum - sawv ntsug ncaj dua, txav mus rau tag nrho luj ntawm lub cev nyob rau txoj cai ko taw, rau sab laug yuav tsum tau rhuav tawm hauv pem teb, dabtsi yog khoov nws nyob rau lub hauv caug. Ua ib tug thawj ua tsis taus pa thiab tso pa tawm mus nce lub thom khwm. Rov ua dua rau txhua ceg 15 lub sij hawm.

3. Tsa ce rau thom khwm nrog nkawm thom khwm hauv (s "clumsy" ko taw)

hais sib haum - dua, sawv ncaj thiab koj txhais taw positioned nyob rau hauv nws lub plab mog dav sib nrug, toes rau pem hauv ntej sab hauv. Ua ib tug thawj ua tsis taus pa thiab tso pa tawm kom sawv nyob rau hauv koj cov ntiv taw. Twb rov qab 25 lub sij hawm.

Tag nrho ib theem zuj zus ntawm cov kev ua rov ob zaug.

Yuav kom txo tau cov caviar rau ob los yog peb centimeters, lub caij ntawm kev cob qhia yog tsis tsawg tshaj li rau lub hlis.

Muaj dua lwm cov ce rau cov neeg uas yog wondering: "Yuav ua li cas los txo cov nyuj?"

Ce 1. Zaum rau ib tug me me ntaub pua taw rooj rau nws lub hauv caug, rov qab, kom ncaj, thiab ob txhais tes - nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txoj cai. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, zaum rau hauv pem teb qho mus rau sab laug thiab txoj cai ncej puab, ua li ntawd kom txog thaum muaj lub dag lub zog.

Ce 2. Zoo ce rau lub nyuj ntawm ob txhais ceg - sawv ntsug nyob rau ib tug me me toj nyob rau hauv ib txoj kev uas dai heels. Ua nyob rau hauv no toj nce mus rau lub toes thiab txos ntawm lub pob taws.

Ce 3: Ncab lub plab hlaub. Siv ib kauj ruam tom ntej nrog ib tug ko taw thiab ob txhais tes nyob rau tib lub stretch nyob rau hauv lub pob tw. Maj mam khoov ntawm lub hauv caug pem hauv ntej ko taw thiab maj tog nyob rau hauv thiab down, ntxaum thiab ntxaum, yog li ncab lub plab hlaub nqaij, nyob qab ob txhais ceg thiab sab nraum qab ntawm tus ncej. Yog hais tias qhov kev kawm, lub tensile quab yuam yuav tsiv mus nyob ib me ntsis ntxiv rau pem hauv ntej ko taw, tab sis tsis txhob muab koj txhais tes rau ntawm nws.

Nyob rau hauv no ce, lub hauv paus hnyav yuav tsum poob ib txwm nyob rau hauv lub rov qab ko taw.

Ua no ce yuav tsis yooj yim, tab sis lub nyuj yog qhuav thiab ceg zoo yog hloov, nws yog pib mus saib heev hais txog poj niam.