Yuav ua li cas mus ua noj nyob rau lub hniav nyiaj hniav kub rau vegetarians?

Lub caij los hikes, barbecue thiab muab ci, kom. Classic tais diav zoo li qos yaj ywm nyias hlub los ntawm ntau, tab sis cov neeg uas yog kiag li cais tsiaj cov khoom, lawv yuav tsis haum. Yuav ua li cas yuav ua rau kom cov qhua yog ib tug neeg tsis noj nqaij yog tsis dhuav, coj los rau koj nyob rau hauv hniav nyiaj hniav kub-tog? Cia li xaiv ib lub tais los ntawm daim ntawv no - thiab koj xav rov qab los rau hauv lub barbecue dua thiab dua!

Nyias ntawm dib, taum, pob kws thiab avocado

Ua qhov no ib hearty lub caij ntuj sov nyias los ntawm lub feem ntau yooj yim cov khoom xyaw! Nws tsis yog tsuas yog tsis tshua muaj calorie ntau ntau, tab sis kuj yog ib tug ntau ntawm nthuav flavors thiab textures. Dib, txiv lws suav thiab zaub txhwb qaib raws li ib lub hauv paus txig complemented nrog avocado thiab taum.

Zaub xam lav nrog quinoa thiab noob hnav

Yog hais tias koj tsis nyiam ib tug yooj yim cov zaub xam lav ntawm ntsuab, qhov no hearty version nrog quinoa koj zoo meej. Yuav tsum noj txawm tias cov neeg uas tsis tau noj cov nqaij los ntawm cov hniav nyiaj hniav kub.

Caij nplooj ntoos hlav nyias los ntawm Jennifer Aniston

Sim daim ntawv qhia ntawm tus naas ej actress. Qhov no zaub mov yog tag nrho ntawm fiber, hlau, thiab vitamin C. Lub hauv paus - txiv lws suav thiab dib, thiab tsos mus rau tus thawj ntxiv.

Ci taum edamame nrog noob hnav

Yog hais tias koj nyiam noj edamame nyob rau hauv Japanese khw noj mov, koj yuav nyiam qhov no daim ntawv qhia. Qhov no yog ib tug zoo xaiv rau cov neeg uas tsis txhob noj cov nqaij, thiab rau cov neeg uas tsuas xav kom diversify koj garnish.

Lentil nyias nrog mustard thiab txiv lws suav

Qhov no tshiab thiab cov yeeb yuj nyias rau lub hauv paus ntawm lentils - lub zoo meej ntxiv rau koj lub caij ntuj sov barbecue ntawv qhia zaub mov.

Lentils nrog zira thiab Quinoa

Qhov no yog ib tug heev flavorful tais, nws muaj tsis muaj tsiaj cov khoom thiab gluten. Coriander thiab cumin muab quinoa ib tug tshwj xeeb saj.

nyias tabbouleh

Sim ua ib tsoos as nyias nrog quinoa. Qhov no yog li ntawd qab uas txhua leej txhua tus yuav xav mus coj ib tug ob qho. Qhov no ntsim lub tais uas muaj dos, uas yuav rov hais dua mus rau cov neeg uas hlub ntsim zaub mov.

soob salsa

Qhov no yog li ntawd qab ntses uas koj yuav tsum cia li ua ntau, txwv tsis pub cov qhua yuav noj ib pluag mov nyob rau hauv feeb!

Ostro qab zib qos yaj ywm nyias

Qhov no yog ib tug zoo sab zaub mov uas yuav haum rau hauv tej zaub mov zoo. Nyob rau hauv tas li ntawd, raws li nyob rau hauv - lub qab zib qos, uas regulates cov ntshav qab zib ntau ntau thiab yuav pab kom poob ceeb thawj.

Mob spinach nrog taum paj

Yog hais tias koj xav mus ua ib tug sab zaub mov nrog taum paj, sim muab nws nrog chard thiab tshuaj ntsuab. Yog hais tias koj tsis nyiam taum paj nyias yog qab tsis tau nws.

Hummus nrog qhuav txiv lws suav

Yuav ua li cas yuav ua tau tastier tshaj hummus nrog qhuav txiv lws suav? Qhov no yog ib tug zoo kawg tais uas tsis yog teeb meem rau koj kev noj qab nyob thiab pleases lub qhov saj.

Mob hummus taum

Qhov kev xaiv no kawm cia koj mus tau tshaj fiber. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov xim av taum ntau hlau, poov tshuaj, magnesium, tam sim no thiab vitamin B _1.

Taum nrog cov qij thiab cov kumquat

Ntxiv nyob rau hauv cov zaub mov rau cov hniav nyiaj hniav kub pab tau tshuaj ntsuab. Tej taum yuav txawm muab nrog pasta, ci los yog grilled zuaj rau hauv muab tshuaj txhuam rau qhaub cij.

Zaub xam lav nrog tag nrho grain pasta

Koj tsis txawm yuav tau mayonnaise rau tus mob khaub thuas nplej zom cov zaub xam lav yog incredibly qab. Tov zaub tshiab, whole-grain pasta thiab txiv roj roj hnav khaub ncaws.

Zaub ntug hauv paus nyob nyias nrog lub noob hnav noob

Ntse-qab zib zaub ntug hauv paus nyob nyias nrog lub noob hnav cua txawm ib hnub tom ntej. Koj muaj peev xwm npaj nws nyob rau hauv ua ntej nyob rau hauv kev txiav txim rau impress koj cov phooj ywg thaum lawv tuaj mus rau koj lub barbecue tog!

Macaroni thiab cheese rau vegans

Leej twg yuav tsis kam ib tug cozy noj mov? Qhov kev xaiv no yog tsim txawm rau cov neeg uas tsis txhob haus mis nyuj cov khoom: cheese, cia li muab hloov los ntawm lub tsaug zog poov xab. Lub hmoov ntawm cov yeasts yog tag nrho ntawm cov vitamins thiab minerals. Nkij los txuam rau nws nrog zaub broth, koj tau txais ib tug heev six.

Salsa nrog liab kua txob thiab txiv nkhaus taw

Nkees kev xaiv ntawm cov txiv lws suav? Finely chop lub tshiab txiv nkhaus taw thiab liab tswb kua txob. Qhov no yog ib qho zoo heev sab zaub mov rau ntses, nqaij qaib, los yog taum paj, yam no hu ua nyob rau hauv lub hniav nyiaj hniav kub.

guacamole

Qhov no yog ib tug tiag tiag classic barbecue. Cov tshuaj nplaum ntses los rau zaub, tej daim los yog ncuav los ntawm lub pits.

Zaub xam lav nrog avocado thiab txiv qaub

Muab xim av taum nrog avocado thiab txiv qaub. Nws puv tawm ib lub tais tag nrho ntawm cov protein, fiber thiab noj qab nyob zoo rog. Nws yog qab thiab tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm cov nqaij!

Es nqus zaum ob ntses nrog tshav ziab cov txiv lws suav thiab walnuts

Koj yuav ua tau ib qho zoo heev filling teem nyob rau hauv khaubncaws sab nraud povtseg. Muab cov citrus saj nrog qhuav txiv lws suav, ntxiv lawv kua thiab walnuts. Qhov no yog ib tug yawm sib ntxiv rau grilled zaub, mov crackers los yog tortilla PITA.

Mixed nyias nrog spelled

Qhov no muaj yeeb yuj nyias nrog spelled tsis tsuas zoo zoo rau ntawm lub rooj, nws yog tseem thiab yuav thov tag nrho cov qhua nrog nws saj.

crunchy nyias

BBQ zoo tagnrho tshiab thiab crunchy nyias. Sim version ntawm Dzheymi Olivera, uas tau yooj yim ua kom lawv tus kheej hloov.

Sauce nrog spinach thiab artichokes

Surprise koj qhua nrog no ntses nrog spinach thiab artichokes. Nws yog tuab thiab cua, yog li ntawd tsis tsis tau ras yog hais tias no tais yuav ploj ntawm lub rooj ua ntej.

Zaub xam lav nrog quinoa, taum thiab txiv nkhaus taw

Qhov no daim ntawv qhia yog zoo li thiab vegeariantsam thiab vegans, thiab nqaij-eaters yuav qab. Muab cov quinoa, xim av taum thiab txiv nkhaus taw.

Edamole

Yog hais tias koj nyiam guacamole, tab sis tsis xav siv ib tug loj npaum li cas ntawm cov rog, koj yuav txaus siab rau qhov no daim ntawv qhia. Ntsuab tais edamame muab nplua nuj nyob rau hauv protein, uas muaj ib tug tsawg kawg nkaus ntawm roj thiab calorie ntau ntau. Qab zib thiab tshiab saj yog zoo tagnrho rau lub caij ntuj sov tog.

Brown taum ntses

Tsis muaj ib tug thoob plaws xaiv ntawm cov kua ntsw xa barbecue tsis yooj yim sua. Qhov kev xaiv no tau txais nthuav aroma ua tsaug rau lub qej, dos thiab cayenne kua txob. Lub tais yog tsis muaj calorie ntau ntau, zoo tsis muaj roj thiab qab zib.

Mob ci chickpeas

Qhov no zaub mov yuav cia pamper koj tus kheej, Yog hais tias koj xav tau tej daim, tsis muaj mob rau kev kho mob. Qhov no ntse thiab crisp khoom noj txom ncauj.

Sov nplej zom cov zaub xam lav nrog cranberry kua

Qhov no yog ib qho zoo heev qhov uas yuav rov hais dua rau tag nrho cov qhua. Sov nyias nrog thawj ntses nrog cranberries thiab balsamic vinegar pub rau impress.

caij nplooj ntoos hlav nyias

Nyob rau hauv no nyias ib tug ntau ntawm cov as-ham vim hais tias ntawm buckwheat porridge, taum paj thiab avocado. Qhov no yog ib tug heev yooj yim tais, tag nrho rau ib tug neeg sab nrauv nrog barbecue.

quinoa Nyias

Sau txiv qaub quinoa thiab ntxiv cov zaub txhwb qaib mus sab laj txog cov nutty tsw cereals. No tais yuav siv sij hawm tsuas yog tsib cov khoom xyaw!

Qab zib nyias nrog cov tsiaj qus mov thiab pecan

Qhov no nyias Gluten-free mus kom ze rau tej lub tais rau cov hniav nyiaj hniav kub, nyob rau hauv tas li ntawd nws yuav muab tag nrho nrog ib tug ntau yam ntawm zaub.