Cov leeg ntawm cov tawv ntoo raws li kev cog lus ntawm kev noj qab haus huv rov qab

Tus nqaj qaum yog lub caj qaum ntawm peb lub cev nyob rau hauv uas tib neeg cov leeg nqaij daim ntawv. Thiab kev noj qab haus huv ntawm tus txha nraub qaum yog tsuas yog tsim nyog rau qhov qub neej ntawm tib neeg. Ib qho qis qis qis qis yog qhov kev lees paub ntawm peb lub zog. Thiab lub zog yog lub neej. Kev kawm rau cov tom qab nqaij cia peb mus daws tau ib tug ntau ntawm teeb meem:

• Tsis txhob ib tug ntau ntawm rov qab muaj teeb meem thiab tus txha nqaj.
• Ua kom tus posture yog thiab zoo nkauj.
• Ua rau kom cov nqaij ntshiv ntawm lub nraub qaum thiab lub cev ua kom tiav.
• Ua kom yooj yim ntawm cov leeg ntawm caj dab thiab qaum.
• Yuav kom txhim kho txoj kev sib haum ntawm taw.

Tam sim no, rau strengthening lub rov qab nqaij tsim ntau hom kev kawm thiab ce, yog tshwj xeeb ce khoom. Yuav kom tsim ib tug muaj zog lub cev nyob ib ncig ntawm cov nqaj qaum yuav tsum xub qhia rau cov nqaij ntshiv ntawm cov tub ntxhais.

Sib sib zog nqus chaw nqaij uas xa commands rau lub Upper thiab qis ib feem ntawm lub cev. Lawv yog cov leeg ntawm cov tawv ntoo. Kev qoj ib ce, kev siv qoj ib ce yog siv, uas yuav tsum tau siv zog ntau heev. Koj tuaj yeem pib nrog tsawg tsawg ntawm cov kev qhia thiab nce lub sijhawm dhau los. Thaum ua kev ua kom lub cev nqaij daim tawv, ntxiv rau tag nrho cov saum toj no cov ntsiab lus zoo, koj tau txais lub duav thiab lub zog muaj zog. Txij thaum ua hauj lwm nrog cov leeg, cov tawv ntoo hauv kev ua haujlwm ntxiv rau qhov xovxwm tsis tsim nyog.

Cov nqaij tawv nqaij, qoj ib ce rau kev cob qhia

1. Puag rau koj nraub qaum. Rub koj ob txhais ceg kom siab thiab tsa koj ob txhais caj npab. Tsa koj ob txhais tes thiab ko taw kom siab, tearing lawv tawm hauv pem teb.
2. Ntis saum koj sab laug. Rub koj ob txhais ceg tawm, rub koj thom khwm deb ntawm koj tus kheej. Sab caj npab yuav tsum tau rub tawm kom siab, thiab sab tes xis yuav tsum tau tiv thaiv hauv pem teb. Tsa koj ob sab ceg thiab sab cev, nrog rau koj sab caj npab, ua kom koj tshuav nyiaj sab xis. Rov ua rau sab xis.
3. Puag rau koj lub plab. Tsav tawm koj ob sab caj npab thiab txhais ceg. Tsa koj ob txhais tes thiab ko taw kom siab dua, raws li siab li, nco ntsoov tearing tawm hauv av.
4. Puag rau koj nraub qaum. Khoov koj lub hauv caug, ob txhais tes. Tsa lub duav raws li high school raws li ua tau, tensing cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw thiab rov qab. Tuav txoj hauv kev no rau ob peb feeb.

Yog tias koj tsis xav tias lub zog khov kho thaum koj ua qoj ib ce, ces koj yuav tsum ntxiv cov amplifiers. Piv txwv, siv qhov hnyav ntawm koj txhais ko taw.

Yog xav paub txog cov nqaij ntshiv tom qab, yoga kuj yuav zoo heev. Ce rau tom qab ntawm lub yoga complex pab koj ncab cov leeg, ua rau lawv, tshem tawm lossis ua rau mob, txo qhov kev nkees. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tuaj yeem pib los yog yoga tom qab kev pabcuam tus kws kho mob, vim muaj kev tsis sib haum xeeb (ntshav siab, teeb meem nrog qaum, thiab lwm yam). Ntxiv nrog rau kev daws teeb meem ntawm sab cev nqaij daim tawv, yoga cuam tshuam qhov kev mob ntawm cov hauv nruab nrog cev thiab koj sab ntsuj plig lub xeev thiab xav li cas.

Ce rau tus neeg mob rov qab ua tom qab tau txais kev pab tus kws kho mob. Nyob rau hauv kev kawm feem ntau muaj xws li qoj ib ce ntawm cov nqaij ntshiv ntawm cov tawv ntoo. Thaum muaj zog mob heev ua ntej yuav ua hauj lwm nws yuav tau so kom sov thiab sov so ntawm cov leeg ntawm sab nraud los ntawm kev kub hnyiab kom sov li ntawm 20 feeb los yog ua kom sov li qab zib. Yuav pib qoj ib ce yog qhov zoo los ntawm qhov mus rau saum qis, uas yog los ntawm lub tuam tsev menyuam lub cev mus rau ib tus neeg loin.

Ua kom tiav kev cob qhia yog ib qho tsim nyog ncab tag nrho. Qhov no tso cai rau koj los so cov leeg, ua kom lawv yoog tshaj, kho qhov ntawd.