Cov yuav txo tau ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub simulator: kev ua tau zoo cov txheej txheem

Hais txog slender ob txhais ceg txhua txhua tus poj niam npau suav: yuav tau tshem ntawm cellulite, mus nrhiav tau ruaj pob tw thiab ob txhais ncej. Thiab hais tias yog tsis yog cov tshaj plaws npau suav ntawm feem ntau ntawm cov mej zeej ntawm lub fairer nrog txiv neej pw. Lub siab xav tau tshem ntawm tshaj cov roj nyob rau hauv lub ncej puab thiab pob tw ua rau yus tus poj niam nyob rau hauv lub gym. Thiab lawv, nyob rau hauv ib lub dag zog mus pauv tau qhov zoo ntawm lub duav, tsis ncaim ntawm lub simulator, siv ib tug ntau ntawm lub sij hawm ua lub ce, nyob rau hauv kev cia siab hais tias nws "tuskheej qhov ruaj", "ib yam dab tsi cia li nkaum kiag" thiab lwm tus neeg. Yuav ua li cas yog peb tham txog? Cov yuav txo tau ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub simulator. Muaj ntau cov poj niam ntseeg tau hais tias tej lus qhia no yuav pab lawv tau tshem ntawm cov rog, ua slender ob txhais ceg, pob tw thiab ywj. Yog muaj tseeb no? Wb soj ntsuam.

Cov yuav txo tau ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub simulator

Chaw simulator kom paub meej ko taw, feem ntau vim lub fact tias cov ntiv taw cheeb tsam rau ntau aesthetically tseem ceeb heev. Cov poj niam thiab cov txiv neej yog tsis muaj ab tsi. Sawv daws xav tau nws ob txhais ceg nruj, uas tsis muaj tej yam tshwm sim ntawm "jelly" nyob rau hauv cov cheeb tsam no. Ua tshuab - simulator kom paub meej taw - yog aimed ntawm strengthening lub duas paub ncej puab nqaij :

• ntsis;
• ua - qhov loj, luv luv, ntev.

Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj yog nqa tailoring thiab nqaij iliac tibial ib ntsuj av.

Adductor nqaij - yog ib tug complex ntawm sib sib zog nqus cov nqaij ntshiv ntawm lub puab tais thiab ncej puab puab. Nrhiav rau lawv nyuaj heev, txawm li cas los, cov nqaij ua hauj lwm txhua txhua hnub: thaum nce toj stairs los yog tau txais mus rau hauv lub toj. Adductor nqaij muab kev koom tes nyob rau hauv lub neej txhua hnub thiab yog me ntsis weaker. Uas yog vim li cas lawv thiab tau kawm.

Yuav txo tau nyob rau hauv cov ceg simulator yog aimed ntawm strengthening lub adductors, tab sis kom poob ceeb thawj hauv lub ncej puab , cov kev ua yuav tsis ua, vim hais tias nws yog ntau hom ntawm cov ntaub so ntswg - nqaij thiab overlying cov ntaub so ntswg. Txawm hais tias thaum lub sij hawm qhov kev cob qhia rau cov simulator mus hlawv ntau calorie ntau ntau - txo rog nyob rau hauv lub duav yuav ua raws li.

Cov qhabnias ntawm cov kev cob qhia. zoo

Kws qhia nyob rau nws / dilution ntawm ob txhais ceg yog tsim los ua hauj lwm tawm ib leeg pab pawg neeg. Ua tau ncej puab (internal / lwm cheeb tsam) ua hauj lwm nyob rau hauv nrog lwm qhov chaw ntawm lub cev. Nyias, cov leeg nyob rau hauv lub neej txhua hnub yog tsis muab kev koom tes, yog li txoj kev kawm yog siv raws li koom haum pab. Lawv muaj xws li ib tug tub ntxhais txheej ce nyias yuav txo tau taw nyob rau hauv lub simulator yuav muaj tsis ntxim nyob rau hauv kev txhim kho qhov zoo ntawm ob txhais ceg. Yuav ua li cas yuav tsum tau ces qhov no simulator?

• ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ncej puab;
• suab nrov ntawm lub adductors;
• kev txhim kho tshuav nyiaj li cas thaum nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab;
• yuav txo tau nyob rau hauv kev raug mob.

Yuav txo tau kev taw simulator, kev kawm ntawv cov txheej txheem:

• Teem lub yuav tsum tau nyhav rau lub tshuab.
• Zaum rau ib tug muaj zog tshuab thiab muab tso rau koj ob txhais taw nyob rau hauv lub hauv paus.
• Rov qab ncaj, txhais tes rau ntawm kov, lub cev yog nias rau cov raug tshem tawm.
• Tso pa tawm - ob txhais ceg mus nqa ua ke.
• Nqus tau - ob txhais ceg yaj (maj mam).

Tswv yim tswv yim:

• Yog hais tias koj muaj teeb meem nyob rau hauv kev ua tau zoo ce yuav pab tau nws tus kheej nrog nws ob txhais tes.
• Yuav Tsum sov-up ua ntej ce.
• Ce yog ua nyob rau hauv nrog lwm yam ce rau ntawm koj taw.

Qhov ntawd yuav ua kom tiav qhov kev cob qhia?

• Txhim kho zuag qhia tag nrho endurance.
• Ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha.
• Nws yuav tone rau cov nqaij ntshiv.
• Ua kom cov yooj ntawm tendons thiab pob qij txha.
• Normalize cov ntshav ncig.
• Txhim kho metabolism.

Thiab raws li ib tug txais tos tsim nyog tau:

• tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav;
• qhov zoo tagnrho lub cev zoo lawm.

Mus saib lub gym rau lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce xwb ua lub tsheb tsis ua kev zoo siab, vim lub ce zoo xwb nyob rau hauv txoj workouts. Rau nws tus kheej-kev tshawb rau ob txhais ceg flexion simulator yog ib tug zoo xaiv - simulator "Npauj Npaim." Ce rau nws tus kheej-kev cob qhia yog yooj yim thiab zoo.

Contraindications

Cov chav kawm nyob rau ua tau siv lub tshuab nyob rau hauv loj ntim thiab muaj zog load tej zaum yuav ua rau spasm ntawm lub piriformis nqaij. Nqaij muaj nuj nqi yog li supination thiab abduction ntawm duav. Nws yog nyob ze rau qhov sciatic paj, uas ua rau yus jamming ntawm mob nyob rau hauv nws txhais ceg. Muaj yuav tsuas cawv los yog zaug nrog ib tug kws qhia.

Lub simulator-expander "Npauj Npaim"

"Npauj Npaim" - ib tug simulator rau txawv nqaij pawg, lub expander yog ib qho yooj yim mus use. Yuav koom nyob rau hauv lub tsev. Rau kev kawm tsis tau ib tug tshwj xeeb chav tsev. Tsis tu ncua cov chav kawm ntawv yuav muab zoo tshwm sim nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm. Ua hauj lwm nyob rau hauv compression yeej txhawb cov elaboration ntawm tag nrho cov nqaij pawg (hauv siab, sab sauv rov qab, duav, pob tw, xovxwm, lub xub pwg nyom thiab tej caj npab) simulator "Npauj Npaim."

ce:

1. Kev kawm rau cov lub cev. Siv lub expander nyob rau hauv lub ob txhais tes thiab tsa. Hlob "Npauj Npaim", siv cov nqaij ntshiv ntawm lub xub pwg nws daim siv sia. Load nce vim lub retraction ntawm ob txhais tes kom deb ntawm lub cev.
2. Kev kawm hauv siab nqaij. Clamp "Npauj Npaim" ntawm lub caj npab. Txo lub luj tshib, zawm thiab unclenching nws simulator.
3. Ab Workout. Dag rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug bent thiab muab tso rau koj ob txhais taw nyob rau hauv pem teb. Ib kawg ntawm tus simulator de nruab nrab ntawm nws lub hauv caug, thiab lub thib ob - kom koj ob txhais tes nyob rau hauv lub ntsej muag. Tsa nws ob txhais ceg, clutching simulator. Lub load rau hauv xovxwm.
4. Qhia ncej. Zaum rau ib lub rooj zaum. Qoj tshuab clamp nruj nreem ntawm lub hauv caug. Ob txhais tes - on simulator leeg thiab khov kho hlob lub expander. bends nws ob txhais ceg nyob rau hauv lub simulator - ib tug zoo ce rau lub ncej puab. Nyob rau hauv nqa tawm lawv tseem ceeb lim.

Cov kev cai thiab cov tswv yim rau ceev tau

Firstly, cov workouts. Cov nyhuv yuav ua tau tiav xwb nyob rau hauv tus mob no. Leej twg yuav tsum tau muaj qhov zoo tagnrho daim duab rau ceev tau thiab ua ntxiv dag zog.

Ob, saib xyuas cov zaub mov thiab tshem tawm fatty khoom noj. Lub ntsiab mob - ua raws li cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov thiab feem ntau thiab tsawg pab. Xam koj txhua hnub khoom noj: qhov nruab nrab 1100-1200 kcal. Muaj xws li nyob rau hauv cov khoom noj noj cov zaub mov shakes thiab herbal tshuaj yej. Lawv yuav pab txo tau cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Tsis txhob ntsev thiab ua noj ua haus siv zhiroszhigayuschie txuj lom: cinnamon, turmeric, paprika, thiab lwm tus neeg.

Peb, muab kev cob qhia rau ntawm tsawg kawg yog ib nrab ib teev txhua hnub. Yuav koom ob peb zaug ib hnub twg, tusyees faib lub sij hawm, ua 2-3 ce.

xaus

Ce rau ua simulators yog zoo rau poob los yog txhim kho qhov zoo ntawm ko taw tsuas yog rau txoj kev kawm. Ua rau cov laus thiab cov dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev txhim kho ntawm kev noj qab nyob, raws li ib tug txoj cai, ua rau muaj zog nws tus kheej-kheej thiab nws tus kheej-kev tso siab.