Yuav ua li cas los ua ib tug saj zawg zog thiab ncab ce

Leej twg ntawm peb tsis npau suav ntawm nyob mus ib txhis hluas. Hluas - yog thawj thiab foremost - qhov zoo mob ntawm lub cev. Thiab nws txhais tau tias - lub elasticity ntawm cov leeg los yog yooj. Qhov yooj peb yuav tsum tau thoob plaws hauv lawv lub neej. Nws yog tsim nyog los tsim los ntawm thaum yau. Txhua txhua hnub peb ua ib tug lossis loj npaum li cas ntawm lub zog. Tab sis hmoov tsis, nrog rau cov muaj hnub nyoog ntawm peb yooj yuav me me thiab nyuab me ntsis yuav ua rau peb tag nrho ib tug ntau ntawm lawv. Nrog lub hnub nyoog, cov nqaij ntshiv txo nyob rau hauv loj thiab ua tsawg zog. Yog li ntawd, tus taw ua ntau constrained.

Nyob rau hauv ib tug saj zawg zog tib neeg nqaij yeej ib txwm nyob rau hauv zoo zoo lawm. Lub elasticity ntawm cov nqaij yog tseem ceeb heev rau tej lub cev muaj zog ua si thiab lub cev tub ntxhais hluas. Laus muaj hnub nyoog yog tib yam - nws yog ob leeg mob, shackled zog, bent rov qab. Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav nyob twj ywm saj zawg zog kom loj hlob laus - koj yuav tsum tsis tu ncua ua hauj lwm rau cov nqaij ntshiv thiab pob qij txha, ncab ib ce thiab ntxiv dag zog rau lawv.

Yuav ua li cas los ua saj zawg zog? Lo lus nug no yog xav paub cov lus teb ntau heev. Rau starters, koj yuav xyuas nws yooj. Ua li no, los ntawm ib tug sawv txoj hauj lwm lean rau pem hauv ntej thiab ua kom kov hauv pem teb nrog nws txhais tes. Yog hais tias koj kov lub xibtes kiag li thiab saws koj tsis muaj mob thiab koj tsis txhob xav tsis xis nyob - ces koj yog nyob rau hauv zoo kawg lawm, thiab yog hais tias koj cov ntsis ntiv tes - nws yog ib yam nkaus thiab tus kheej, thiab yog hais tias koj kiag li yuav tsis tau mus txog - uas yuav tsum tau koj yooj txoj kev kawm.

yooj ntawm lub cev yeej txhawb zoo hwj tau lub cev, muaj ib tug zoo laus lub cev tag nrho.

Thiab tsis tau, yuav ua li cas yuav saj zawg zog? Yooj yuav tau kawm. Muaj ntau txoj kev los pab kom koj yooj. Thawj kauj ruam yog yuav pib nrog ib tug general nce lawv lub cev ua si. Nws yog tsim nyog rau nws mus koom nyob rau hauv kev nyab xeeb, los yog txhua yam ntawm lub cev ce: aerobics, pilates, jogging, mus taug kev. Tshwj xeeb ce aimed ntawm kev ncab nws. Tab sis ncab yuav tsis tau ua tsis muaj ib tug zoo sov-up cov leeg. Thaum ua tau zoo aerobic los yog lub dag lub zog kev cob qhia, sov li cov nqaij ntshiv tshwm sim, tom qab uas lawv zoo ncav us txog. Yog hais tias koj tsis ncab tsis muaj kev npaj, koj muaj peev xwm raug mob koj lub zog.

Nyob rau hauv peb lub sij hawm, thaum peb tag nrho tsiv mus nyob ib me ntsis - mus ua hauj lwm nyob rau hauv lub tsheb los yog thauj, nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm tag nrho cov hnub nyob rau hauv lub computer thiab saib TV hauv tsev - nws yog ib qho tseem ceeb uas cov nqaij muaj ntxiv txoj kev kawm. Peb feem ntau tsis xav txog qhov tseeb hais tias peb leeg yog tsis raug rau ib ce muaj zog, muaj peev xwm txo tau thiab tsis tau zog. Thiab qhov no yog li ntawd. Yooj ce yuav tsum tau ua tsis tu ncua, thiab ces peb yuav tsis tau txais tej nqaij thiab pob txha.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis tsuas mus rau paub: yuav ua li cas yuav saj zawg zog, tab sis kuj yuav ua hauj lwm rau nws tas li. Qhov no yuav sim haum rau cov hluas thiab noj tam sim ntawd koj hnub nyoog laus.

Heev tseem ceeb ncab nqaij rov qab mus rau ib tug zoo ntawm cov nqaj qaum. Qhov yooj ntawm nws - yog lub hauv paus ntawm ib tug hluas zog tuaj lub cev. Healthy thiab muaj zog txha nqaj - yog lub hauv paus. Peb tus txha nqaj yuav tsum nyob rau hauv zoo npag corset. Tom qab tag nrho, rov qab mob, uas tsis muaj rov qab mob - cov phenomena paub yuav luag txhua txhua tus neeg laus. Ib tug muaj zog thiab saj zawg zog rov qab nqaij yuav pab kom nws nyob rau hauv zoo mob.

Yog li ntawd tag nrho cov tib yam, yuav ua li cas thiab yuav ua li cas yuav saj zawg zog? Yuav ua li cas yog cov kev mus cuag cov yooj thiab plasticity? Tej hom kev kawm ntau ntau. Ib qho ntawm feem nrov yog cov kev ncab thiab yoga.

Tus nqi ntawm yoga rau yooj yuav tsis tau overestimated. Nws yog lub feem ntau nrov thiab zoo ntau yam. Yoga yog heev conducive mus rau lub kev loj hlob ntawm ua yooj yim. Nws yog heev "mos mos". Kuv tsim no complex tiam dhau ib tiam. Nws 84000 asanas. Tab sis koj muaj peev xwm xaiv ib tug ob peb tsis tu ncua thiab ua tau zoo lawv lub cev tej zaum yuav muab tso rau hauv kev txiav txim thiab ua rau cov nqaij ntshiv supple.

Ncab txhais tau tias - ncab. ncab nyhuv yog precisely hais tias nws relaxes tej nqaij tom qab tom. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj ib tug yuav txo tau qhov mob nyob rau hauv cov nqaij thiab pob qij txha, tiv thaiv kev laus ntawm cov pob qij txha, thiab txha. Kev txhim kho yooj, hwj tau lub cev. Ncab yuav pab tau kom daim duab ntau slender.

Ntawm no yog ib co ncab ce.

1. Sawv ncaj, taw lub xub pwg dav sib nrug, tsa koj ob txhais tes thiab rub nws li tshaj koj txhais tes, tsis lub pob taws tawm hauv pem teb, ncab ib ce rov qab nqaij, suav mus rau 10 thiab maj mam khoov cia, sim tau nws ob txhais tes rau hauv pem teb.
2. Taw ntsees, rub ib lub hauv caug rau nws lub hauv siab. Tuav thiab qis ceg. Rov ua dua nrog rau lwm ceg.
3. Zaum rau hauv pem teb nrog ob txhais ceg ncav us txog rau pem hauv ntej, ntshiv lub cev rau pem hauv ntej, ob txhais tes kho kom sawvdaws xeeb rau thom khwm. Tuav no txoj hauj lwm rau 10 nyiaj. Thiab rov qab mus rau pib txoj hauj lwm.

Txav mus rau ntxiv rau lub cev ua si, tom qab ntawd ncab - laus yog tsis txaus ntshai.