Yuav ua li cas mus nce hnyav rau tus hluas nkauj?

Poj niam cov phau ntawv Magazine yog tag nrho ntawm cov khoom hais txog poob phaus, bookshelves plawv nrog voluminous qhia txog kev daws teeb meem ntawm qhov teeb meem qub, tham txog nws nyob hauv TV. Thiab nyob rau hauv cov poj niam txoj kev tuam txhab uas muag yog lub feem ntau lub ntsiab lus. Muaj ntau txawm yuav tsis xav txog tej yam uas ib tug neeg yuav ua tau qhov opposite teeb meem. Txawm li cas los, cov lus nug " Yuav ua li cas mus nce hnyav hluas nkauj?" Mob heev, tab sis mus nrhiav cov lus qhia txog lub ntsiab lus no yog ntau yam ntxiv nyuaj.

Meanwhile, qhov teeb meem no yog tsis muaj tsawg nyuaj tshaj poob ceeb thawj. Thiab cia li zoo li rog, tsis muaj ntawm qhov ceeb thawj tej zaum yuav ua rau tsis zoo txim rau tus kab mob. Txawm li cas los, thiab nws yuav tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob. Li no tus thawj ib feem ntawm cov lus teb rau lo lus nug "yuav ua li cas tau hnyav tus hluas nkauj?". Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau soj ntsuam los ntawm ib tug kws kho mob thiab txiav txim qhov ua ntawm txaus los khi ceeb thawj. Yog hais tias yog cov ntaub ntawv yog nyob rau hauv cov kab mob, lawv yuav xub muaj los kho. Nws yog tau hais tias tom qab kev kho mob, qhov teeb meem yuav tsum daws tau los ntawm nws tus kheej.

Yog hais tias tag nrho cov nqaij kho, thiab nyhav thiab yog tsis muaj, koj yuav tsum mus rau kauj ruam tom ntej, uas yog, tus khoom noj kom zoo. Yuav ua li cas mus noj mus nce hnyav? Nws yog tsis tsim nyog nug txog cov phooj ywg thiab cov acquaintances, txawm hais tias lawv yog cov yuav mus nrhiav ib yam dab tsi los hais rau koj. Thiab nws yeej muaj tseeb. Cov lus teb no yog cuab kev: muaj ntau fatty thiab tej khoom noj, tej yam uas ua rau poob nyob rau hauv lub lwm yam. Txawm li cas los, qhov no tsis yog ib qho kev xaiv. Tom qab tag nrho, ib tug yuav tsum tsis tsuas nce phaus, tiam sis kuj kom muaj ib tug noj qab nyob zoo lub cev. Thiab qhov no txhais tau tias cov calorie ntau ntau yog yuav tsum tau "noj qab nyob zoo". Qhov no txhais tau tias cov zaub mov yuav tsum tau balanced.

Yog li ntawd yog dab tsi rau noj mus nce hnyav? Muaj yog ib tug yuav tsum tau noj cov zaub mov, uas muaj tag nrho cov tsim nyog yam thiab hais. Cov khoom noj ntawm cov hluas nkauj yuav tsum tau nqaij ntshiv thiab legumes li ib qhov chaw ntawm cov protein, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li ib tug qhov chaw ntawm carbohydrates, ceev thiab noob, uas yuav ua tau ob qho tib si ib tug qhov chaw ntawm complex carbohydrates, thiab polyunsaturated cov rog. Nyob rau hauv qhov tseeb, poob ceeb thawj thiab cov pluas noj qab ntxhais yuav tsum txawv los ntawm qhov luaj li cas ntawm feem. Hluas nkauj, dreaming mus nce luj, nws ua rau tsis muaj kev txiav txim zoo kom tsis txhob tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus.

Nyob rau lwm cov tes forcibly txeem ib tug noj mov yog tsis tsim nyog. Nws yuav tsum tsis txhob yuav ib tug ua nra hnyav rau cov dej num, tab sis yuav tsum muaj kev lom zem. Yog li ntawd nws yuav ua rau kev txiav txim zoo rau indulge koj tus kheej los ntawm kev xaiv cov khoom uas hais tias yog nrov, ntawm chav kawm, yog hais tias lawv tsis yog teeb meem. Nws ua rau kev nkag siab rau nce tus naj npawb ntawm cov zaub mov uas tsis tau muaj rau daig caj pas rau cov zaub mov. Tag nrho cov no yog qho tseem ceeb heev rau cov tsim ntawm muaj tseeb zaub mov cwj pwm nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, tom qab nrhiav rau ib tug zoo tagnrho poj niam npau suav xwb tsis tau nws, tab sis kuj yuav ua kom cov kev tshwm sim.

Nyob rau hauv heev tshaj tus neeg mob tej zaum nws yuav tsim nyog rau siv protein shakes thiab multivitamins txawv mus rau tus thawj ob peb los pab txhawb lub cev.

Tsis kawg luag hauj lwm nyob rau hauv cov lus teb rau cov nqe lus nug, "yuav ua li cas tau hnyav tus hluas nkauj?" Ua si qoj ib ce. Nws yog tag nrho cov nyob rau hauv tib txoj kev raws li nrog cov zaub mov. Yuav kom loj hlob rog, cia li tsis txaus rau do ib zaug ntxiv, thiab yuav ua tau kom ib tug noj qab nyob zoo luj, ib tug txav yog tsim nyog. Firstly, lub cev ua si yuav pab tau lub cev nyob rau hauv ib tug niaj hnub muab faib rau cov loj hlob loj, thiab tib ob, txawv co ce kuj pab lawv muaj nqaij loj. Txawm li cas los, ua ntej embarking rau hauv chav kawm, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob rau cov kev xaiv ntawm kev pom kev load.

Tshwj xeeb tshaj yog nyuaj yog tsim nyog rau cov neeg uas yog tsav mus qaug nrog kev puas hlwb noj qab haus huv tej teeb meem. Piv txwv li, cov neeg mob uas anorexia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis muaj kev koom tes los ntawm cov kws txawj tsuas yuav tsis ua li cas. Ua ntej ntawm tag nrho vim hais anorexic hluas tej kiag li tsis muaj lub siab xav mus nce ceeb thawj. On qhov tsis tooj no mas lawv hais tias lawv yuav tsum tau poob ib ob peb kilos. Tab sis cov no yog cov huab, feem ntau ntawm lawv muaj ib qho chaw yuav tsum tau ib tug txawv kiag li teeb meem. Txawm li cas los, cov tshuaj mus rau cov teeb meem - tus yuam sij rau kev vam meej koj qhov hnyav nce.

Yuav ua li cas mus nce hnyav rau tus hluas nkauj? Kuv xav kom ntseeg tau hais tias yam tsawg kawg ntawm qhov tsab xov xwm yuav pab daws tau xws li ib tug heev lo lus nug.