Yuav ua li cas mus nce nqaij loj tsis muaj mob rau kev kho mob

Thaum lub sij hawm "caij saum nthwv dej" nyob rau hauv Internet qhov chaw tej zaum yuav xav tias tag nrho cov chaw xaiv tsa pursues qhov teeb meem ntau heev ceeb thawj. Ntawm no thiab muaj, muaj cov tswv yim rau yuav ua li cas mus pib dua lub "tag nrho thiab tam sim no". Thiab thaum muaj coob tus neeg tsis nco qab hais tias ntev li thinness yog tsis tsim nyog zoo siab heev. Cia li nco ntsoov lub shocking duab ntawm cov qauv uas muaj anorexia.

Ntawm cov hoob kawm, rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas tau nqaij loj sai sai, feem ntau tu hais txog cov txiv neej. Piv txwv li, ib tug zoo nkauj siab hluas txiv neej muaj peev xwm raug kev txom nyem los ntawm qhov tseeb hais tias thaum lub sij hawm txoj kev loj hlob ntawm 185 cm tus luj ntawm ib tug me me - tsuas yog 60-65 kg. Tsuas yog cov feem ntau ntau rau ceev nyhuv, cov neeg ntaus nyob rau hauv lub siv cov tshuaj tshuaj thiab noj tshuaj pab. Yog, lawv muab ib tug tshwm sim uas cia li yuav ua li cas nws suffers thaum noj qab haus huv?

Yuav ua li cas mus nce nqaij loj thiab tau ib tug zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo lub cev? Nws yog tsim nyog los noj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus kab mob, kom to taub yog vim li cas muaj yog xws li ib qho teeb meem, thiab ces - ib tug ntau ntawm kev ua siab ntev thiab ua siab ntev thev ua raws li ib chav kawm ntawm khoom noj kom zoo thiab kuj kawm.

Vim li cas cov neeg pom tias nws nyuaj mus nce hnyav?

Lub ntsiab yog vim li cas vim li cas koj yuav txom nyem los ntawm ib tug tsis muaj ntawm qhov ceeb thawj, yuav ua tau ntau yam ntawm cov kab mob. Yog hais tias koj muaj teeb meem nrog rau cov thyroid los yog txiav, curvature ntawm cov nqaj qaum , los yog koj muaj ib tug mob plab, koj yuav tsum chiv thov kom cov kws kho mob, yauv ib tug tag nrho cov kev soj ntsuam thiab nrhiav kev kho mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau tib lub sij hawm uas koj yuav tau paub xyov yog dab tsi cov khoom yuav tsum raug tshem tawm los ntawm cov khoom noj, tab sis nyob rau dab tsi yog ib qho tseem ceeb rau sab laj txog. Tej zaum peb yuav cia li thim ntawm lub cev ntawm cab.

Yog hais tias noj qab haus huv tej teeb meem yog tam sim no, yog vim li cas vim li cas koj nrhiav tau nws yooj yim mus nce luj, tej zaum nws yuav muaj kev nyuaj siab los yog kev nyuaj siab, noob caj noob ces, txom nyem noj haus.

Yuav ua li cas mus noj mus nce nqaij loj?

• Koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas tau mob pawg. Tsis tsuas tau qhov ntim ntawm lub cev. Qhov no txhais tau tias tus nqi ntawm cov roj nyob rau hauv cov khoom noj yuav tsum tau khaws cia rau ib tug tsawg kawg nkaus. Piv txwv li, zaub nyoos tsis txhob sau li ib txwm mayonnaise, thiab zaub roj, dua li tus txiv.
• Txij li thaum uas lub sij hawm, koj yuav tsum tsis nco qab txog tag nrho cov xaiv ntawm semi-tiav lawm cov khoom siv thiab khoom noj txom ncauj (nyiam kub dev thiab chips). Lawv yog cov tsis nqaij, thiab fatty cov ntaub so ntswg hlob zoo nyob rau hauv lub cev.
• Nqaij loj hlob nyob rau cov nuj nqis ntawm cov nqaijrog thiab carbohydrates. Qhov tseem ceeb yuav tsum tau ua li cas rau cov nqaijrog ntawm zaub keeb kwm, tsis tsiaj (Yog hais tias koj noj lawv nyob rau hauv excess, lawv yuav ua kev puas rau lub siab). Tus nqi ntawm cov nqaijrog ib hnub twg yog xam los ntawm cov mis 2 grams tauj ib 1 kg ntawm lub cev hnyav.
• Nyob rau koj lub rooj lossi yuav tsum tau txiv hmab txiv ntoo, ntau yam zaub, khoom noj siv mis (yogurt thiab muaj roj tsawg tsev cheese, mis nyuj - hais tias zoo li feem ntau). Pab taum thiab ntshiv nqaij (e.g., nqaij qaib).
• Ib tug yuav npaj rau nws tus kheej protein cocktail ntawm cov mis nyuj protein hmoov los yog comminuted qe dawb, tsis tshua muaj roj tsev cheese thiab lover phoov. Nws yuav tsis yog ib tug ua tiav kev hloov rau tus yooj yim noj kom tsawg, tab sis yog pab tau thaum lub sij hawm kev kawm (yuav tsum tau pes tsawg - ua ntej los yog tom qab nws nyob rau hauv ntau ntawm ib nrab ib teev).

Nrog khoom noj kom zoo, koj muaj peev xwm sai sai tau nqaij loj yog tias koj ntxiv ua ce thiab txaus so - pw tsaug zog yuav tsum tau raws li tag nrho raws li cov zaub mov.

Kom kev cob qhia rau cov leeg loj hlob

Thaum koj txiav txim siab mus nrog cov kev nce rau hauv lub cev hnyav, tus thawj kom muaj ib lub siab xav mus pib lub ce yeej paub thiab yooj yim rau koj. Piv txwv li, nyias cov neeg pom tau tias nws yooj yim khiav - thiab lawv pib ua ntev sau txhua txhua hnub. Nws yog Ameslikas tsis ncaj ncees lawm! Active kev ua si tsuas pab mus rau tsis muaj calorie ntau ntau. Thiab rau koj txhua txhua calorie - nws hnyav nyob rau hauv kub. Txwv tsis pub, koj cia li tsis to taub lub hauv paus ntsiab ntawm yuav ua li cas tau mob pawg.

Ce tias koj yuav ua tau ob peb lub sij hawm ib lub lim tiam, yuav tau lub hwj chim hom, ntawm lawv - thawb-ups nrog ib tug hnyav thiab zaum-sawv nrog dumbbells. Koj muaj peev xwm rau npe kawm nyob rau hauv lub "co ntxias lis lub rooj zaum" thiab ua hauj lwm nrog muaj zog cov khoom (cos tsis nco qab!), Los yog xaiv ib tug uas tsim nyog dumbbell thiab xyaum nyob tom tsev. Nyob rau hauv lub thib ob variant, nco ntsoov tias thaum lub sij hawm, koj yuav tau thauj yuav nce.

Ua ntej koj yuav tau nqaij loj, koj yuav tsum ua hauj lwm rau ib tug ntev lub sij hawm. Nco ntsoov tias, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - qeeb thiab khov kho yeej - yuav loj. Thiab tsis muaj mob. Tsis tau koj pom li cas poob phaus, tiam sis tam sim no koj yuav tsum saib kom zoo zoo thaum koj noj dab tsi thiab yuav ua li cas koj nyob nraum ua. Tab sis, nrog ib tug loj mus kom ze rau qhov teeb meem tshwm sim yog ua txhua yam kom tau.