Yuav ua li cas tso tau lub pob tw thiab ua rau lawv ib tug zoo meej zoo

Lub siab xav txhua tus neeg kom muaj ib tug zoo nkauj lub cev zoo yog tsis nyuaj to taub. Txawm li cas los, ib tug muaj siab yog tsis txaus. Peb yuav tsum tau ntau dua thiab tej kev ua. Nws tsis yog ib tug tsis pub leejtwg paub yog hais tias txhua tus nqaij pab pawg neeg yog nyob rau hauv yuav tsum tau ntawm qhov kev cob qhia. Niaj hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas tso tau lub pob tw.

Ntawm cov hoob kawm, txhua leej txhua tus yog sib txawv. Ib txhia neeg muaj ntau muaj hmoo, lawv tau los ua tus tswv ntawm qhov zoo nkauj pob tw twb los ntawm qhov. Tab sis cov neeg cov neeg muaj hmoo yog tsis yog li ntawd ntau npaum li cas. Txawm koj hais tias, nyob rau hauv ib tug zoo nkauj lub cev yog raws li nyob rau hauv lub heev kev ua hauj lwm, uas los rau qhov kev cob qhia thiab cov khoom noj kom.

Twj tso kua mis mus rau hauv lub pob tw yog ib tug snap piv rau lwm yam nqaij pawg. Qhov loj tshaj plaws - yog ua raws li ib tug noj haus thiab kev qoj ib ce methodically competently. Muaj yog ib tug ntau yam tseem ceeb heev point - yog txug lub.

Qhov tseeb hais tias peb tag nrho cov xav tau tam sim ntawd tau nrog me ntsis kev rau siab. Tab sis raws li koj paub, qhov no tsis tshwm sim. Thiab yog li ntawd koj yuav tsum npaj rau ib tug es ntev thiab fruitful ua hauj lwm. Txawm li cas los, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub pob tw tom qab xwb ob lub hlis ntawm kev qoj ib ce, koj yuav nco ntsoov cov tseem ceeb heev kev hloov. Tab sis tom qab rau lub hlis, koj yuav pib hnov cov neeg uas nyiam hais lus dev txog lawv cov ntaub ntawv. Tag nrho cov no tej zaum yuav muab ib co kev kub siab. Nco ntsoov lub tseem ceeb tshaj plaws - tsis txhob ib nrab txoj kev, mus rau lub hom phiaj. Nyob rau hauv lub kawg, tsim koj tus kheej mob siab lawv tus kheej.

Ntawm cov hoob kawm, inflated pob tw, tab sis raws li tag nrho lub cev raws li ib tug tag nrho, qhov uas yooj yim txoj kev mus rau lub gym rau tej yam yooj yim yog vim li cas hais tias muaj koj yuav nrhiav tau ib pab pawg neeg ntawm zoo li-minded cob qhia uas yuav nplawm koj nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws kev txiav txim zoo ntawm cov lo lus.

Ntawm cov hoob kawm, tus thawj lub sij hawm yuav tsis yooj yim. Tab sis, ces kev cob qhia yuav ua rau koj ib feem ntawm lub neej, thiab muaj txhua lub sij hawm koj tos rau tom ntej no hauv chav kawm ntawv zoo.

Qhov no yog ib yam dab tsi uas txhawj xeeb tus cuj pwm thiab lub hlwb sab ntawm cov nqe lus nug. Tam sim no ncaj qha rau ntawm yuav ua li cas kom zoo zoo viav vias pob tw. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov yooj yim ce yog zaum-sawv. Thiab koj yuav ua li cas lawv nrog dumbbells los yog ib tug barbell. Tab sis, thaum lub heev thaum pib ntawm txoj kev mus rau kev zoo tag nrho zaum-sawv yuav tsum tau ua tsis muaj tes taw hnyav li.

Heev txheej txheem tseem ceeb ntawm lub ce. Pib txoj hauj lwm - Sawv ko taw xub pwg dav sib nrug. Ncab koj ob sab caj npab rau pem hauv ntej thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Squat, kom rov qab ncaj, tsis tau noj nws luj taws rau hauv pem teb. Chiv, ua kaum mus rau kaum tsib repetitions ntawm ob mus rau peb poob lawm. Ces load yuav tsum nce.

Nws kuj zoo li coj txawv txawv, tsis muaj tsawg zoo yog taug kev thiab caij tsheb kauj vab. Sim mus taug kev ntau. Qhov no yuav tsis tau tsuas yog dag zog rau lub nqaij ntawm lub pob tw, tab sis kuj coj ib tug ntau ntawm kev lom zem.

Lub gym nta koj yuav muaj ntau npaum li cas. Ntawm no koj yuav ua tau ce xws li cov deadlift thiab yug me nyuam lub duav nyob rau hauv lub simulator. Hais txog cov txheej txheem ntawm tiav yuav qhia rau lub tsheb loj thauj neeg uas yog ib txwm tam sim no nyob rau hauv lub chav kawm ntawv.

Zoo, yog hais tias muaj yog tsis muaj lub sij hawm thiab lub sij hawm mus xyuas lub gym, ces koj yuav tsum tsis txhob yws txog ntev li lub sij hawm thiab nrhiav txhua yam kev excuses. Yuav ua li cas sai sai tso mus rau hauv lub pob tw nyob rau hauv tsev, peb mam li qhia koj ib yam nkaus thiab.

Qhov yooj yim thiab zoo tshaj txoj kev uas yog nce mus rau hauv lub stairs. Tsis nco qab lub elevator thiab pib nrog rau qhov no yooj yim ce. Koj tsis ntseeg kuv, tab sis raws li sai raws li koj pob tw yuav ua ntau txaus nyiam lawm.

Cov nram qab no ce yuav cia koj mus tsis tau tsuas yog tso tau lub pob tw, tab sis kuj poob ceeb thawj. Cia li dhia hla txoj hlua rau kaum tsib - nees nkaum feeb txhua hnub, thiab cov kev tshwm sim yuav tshaj tag nrho cov koj xav tau.

Ua zoo nyob rau hauv xws li ib ce muaj zog, zoo li lunges nrog dumbbells. Noj thawj zaug txoj hauj lwm sawv, ob txhais taw me ntsis sib nrug. Cov rov qab nrog rau cov ncaj. Ob txhais tes nrog dumbbells yog nyob raws lub pob tw. Siv ib tug ua tsis taus pa thiab kauj ruam rau pem hauv ntej lug, thaum tswj ib tug ncaj hwj tau lub cev. Thaum muab tso rau pem hauv ntej ncej puab yuav coj txoj hauj lwm, lub kab rov tav pem teb, si nyhav zog coj lub starting txoj hauj lwm. Ua peb poob lawm ntawm nees nkaum repetitions rau txhua ceg.

Cia li tsis txhob hais tias koj yog nkees heev tom hauj lwm thiab koj tseem tos rau hauv tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm. Nws yog zoo dua mus hais koj tus kheej uas nyob rau hauv lub nyob ze yav tom ntej yuav ua koj pob tw ib tug zoo nkauj zoo mus rau lub xam khib txog tag nrho cov lwm tus neeg. Thiab nws tseem zoo saib lub admiring glances nyob rau hauv nws cov kev taw qhia! Qhov no yuav tsum tau koj kev kubsiab!