Yuav ua li cas vitamins nyob rau hauv qab zib lws suav yog feem ntau yuav pab tau rau cov poj niam txoj kev noj qab haus huv?

Ib tug ob peb nthuav tseeb los pab ntau heev tshaj dua txaus siab rau lub cua thiab tus hlub los ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo - qab zib txiv ntoo qab zib. Yuav ua li cas mineral tebchaw thiab vitamins nyob rau hauv uas txiv ntoo qab zib yuav coj tus loj tshaj kev pab rau lub cev thiab lub siab ntsws noj qab haus huv ntawm tus poj niam? Xav txog cov thaj chaw ntawm txiv ntoo qab zib.

kev noj haus cov khoom

Tsis tshua muaj calorie ntau ntau thiab tsis muaj muaj roj ua rau txiv ntoo qab zib indispensable kev noj haus cov khoom. A qho berries - nws yog tsuas muaj 90 calorie ntau ntau, thiab lub Library thiab pab - "hiav txwv". Ib khob lws suav muaj kwv yees li 3 g ntawm fiber, tsis muaj uas cov khoom noj yog tsis puv. Rate rau ib tug neeg laus ntawm txog 30 grams fiber ntau txhua hnub - tus nqi no tiv thaiv kem plab, cem quav, lowers cholesterol tus nqi thiab cov ntshav qab zib ntau ntau, yeej txhawb poob phaus.

minerals

• Poov tshuaj. Txhua hnub tus nqi ntawm no substance - 3400 mg. Nyob rau hauv txiv ntoo qab zib feem muaj 300 mg. Qhov no tus tswv cuab yog tsuas tsim nyog rau lub qub hauj lwm ntawm lub plawv, hlab ntsha hlwb, raum thiab mob system. Poov tshuaj yuav pab tswj sodium, uas yuav pab sib npaug rau cov theem ntawm cov dej nyob rau hauv lub cev - nws yog, nyob rau hauv lem, ua rau ib tug txo nyob rau hauv o thiab yuav txo tau nyob rau hauv lub cev hnyav.

• Bor. Indispensable rau cov poj niam txoj kev noj qab haus huv mineral, vim nws yog muab kev koom tes nyob rau hauv kev tswj li qub calcium tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev thiab tiv thaiv kab mob hauv thiab lwm yam pob txha raug mob. Uas yog vim li cas lub lws suav yog thiaj li tseem ceeb nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm cov pob txha lov, tshwj xeeb tshaj yog ib qho ntawm cov poj niam thaum lub sij hawm lawm thiab lawm.

• Fluorine, phosphorus, iodine, cobalt, magnesium, tooj liab. Cherry yog nplua nuj nyob rau hauv cov micronutrients. Hlau nyob rau hauv no txiv hmab txiv ntoo muaj txawm ntau tshaj li Vishnu.

Tag nrho cov txog vitamins nyob rau hauv qab zib lws suav

• Vitamin C. Ib tug antioxidant thiab hom rau lub cev. Nyob rau hauv ib feem ntawm txiv ntoo qab zib muaj 16% ntawm cov vitamin C hnub koob tshuaj. Cherry ib tug ntawm cov nees nkaum feem ntau haib antioxidants - tshuaj uas tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm tsis ruaj tsis khov molecules (free radicals). Lauj kaub tais diav uas muaj tej yam ntuj tso vitamins txiv ntoo qab zib, yog kho. Lawv coj ntau yam kev pab rau lub cev.

• Yuav ua li cas vitamins nyob rau hauv qab zib lws suav yog muaj nyob rau hauv loj qhov ntau? Qhov no "kev zoo nkauj vitamins" - E thiab A. Lawv yog cov tseem ceeb rau qhov zoo tsos poj niam, cov kev kho mob ntawm nws daim tawv nqaij thiab ob lub qhov muag. Lub paj hlwb ua rau kom lub stability ntawm B vitamins, pab nrog kev nyuaj siab.

melatonin

Ib tug heev ib qho tseem ceeb lawm uas regulates tus txheej txheem ntawm ntog pw tsaug zog thiab tsaug zog. Yog li ntawd, nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg cov ua raug kev txom nyem insomnia (ntxhov siab vim, dav hlau lag, etc.), nws yog txaus noj ua ntej yuav mus pw txiv ntoo qab zib los yog lws suav kua txiv haus dej haus ib me ntsis - pw tsaug zog li qub. Ntawm no yog cov kev tshwm sim ntawm tsis ntev los no kev tshawb fawb zaum nyob rau hauv cov zis ntawm cov neeg uas noj kua txiv txiv ntoo qab zib, melatonin cov ntsiab lus yog ntau tshaj li uas ntawm cov neeg uas ua tsis tau.

Yuav ua li cas vitamins nyob rau hauv txiv ntoo qab zib pab rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm kev mob caj dab thiab gout?

Nyob rau hauv 2004 American soj ntsuam pom ib tug tseem ceeb yuav txo tau nyob rau hauv mob ntawm gout nyob rau hauv cov neeg mob uas noj txiv ntoo qab zib. Tsuas yog 45 grams ntawm cov berries rau pluas tshais yuav txo tau cov theem ntawm uric acid nyob rau hauv cov ntshav. Ib tug loj npaum li cas ntawm uric acid tas nyob hauv cov zis, li no tiv thaiv nws cov txuam nrog nyob rau hauv cov pob qij txha. Nrhiav seb yog dab tsi cov vitamins txiv ntoo qab zib, peb muaj nws nyob rau txhua txhua lub sij hawm.