Yuav ua li cas yog Flex? Nta thiab cov kev pab cuam

Lawv poob lawv efficiency? Tsis txaus siab nrog lawv tus kheej thiab xav kom muaj ib tug muaj zog thiab noj qab nyob zoo lub cev? Qhov cuab yeej no yuav pab Flex - ib tug complex ce, uas muaj yooj, pab txoj kev nqaij laus, pab txoj kev ua kom sib haum thiab hwj tau lub cev. Nrog ce siv nyob rau hauv flex system, pob qij txha tau yooj. Cov txheej txheem no tsis yog tsuas yog coj kev zoo nkauj ntawm lub cev, tab sis kuj pab los txhim kho koj kev noj qab nyob.

Yuav ua li cas yog Flex?

Flex - kev taw qhia, raws li nyob rau hauv lub Pilates txoj kev. Nws combines cov ntsiab ntawm cov Callanetics, ncab ib ce, qoj yoga. Raws li koj paub, tag nrho cov ntawm cov kev pab cuam yog raws li nyob rau hauv ce aimed ntawm kev ncab rau cov nqaij ntshiv ntawm tej pab pawg neeg. Flex - ib tug system uas aims complex lub cev hloov. Nws muaj xws li ce los tsim ua yooj yim, so, unloading txha thiab cov nqaij rov qab tom qab kuj kawm.

Yuav ua li cas yog tshwj xeeb flex system?

Qhov kev pab cuam yog heev nrov nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no txij li thaum ib tug luv luv lub sij hawm muab sai tau. Nws tsis yuav tsum tau ua raws li nrog ib tug txhav noj cov zaub mov thiab eliminates lub ntxiv centimeters nyob rau hauv lub duav thiab lub duav rov sauv. Yuav ua li cas yog Flex? Kev loj hlob Program yooj uas muab ib tug gradual thiab khov kho nce nyob rau hauv ntau yam ntawm cov lus tsa suab nyob rau hauv ib lub sij hawm. Nws cov hauj lwm zoo tau pheej muaj pov thawj.

Heev zoo rau imparting elasticity ntawm tendons xws li ib tug system, raws li cov flex. Lub ce muaj nyob rau hauv nws, pab rub tsis tau tsuas yog nqaij tab sis kuj lub ligaments, thiab lawv cov ntaub so ntswg yog paub tias yuav tsum muaj tsawg malleable. Cov kev nqis tes ua pab mus rau zawm ntawm lub cev, muaj yog tsis muaj kev txhawj thiab tshem tawm cov puas siab puas ntsws nro.

Qhov no ua yog pab tau?

Ntev nyob rau hauv ib txoj hauj lwm, sedentary ua hauj lwm thiab, raws li ib tug tsim nyog tau, qhov tsis muaj zog ua rau lub noj qab haus huv tej teeb meem. Qhov no yog ib qho ntawm ntau yog vim li cas cov ntsev deposits nyob rau hauv cov pob qij txha, uas ua nyob rau hauv disturbed cov ntshav ncig. Muaj coob tus neeg paub qhov no zoo nkaus li thaum taw ua clumsy thiab ua mob.

Pab pawg ntawm cov Flex thiab cov neeg uas yog feem ntau muaj kev nyuaj siab tab kaum. Qhov tseeb yog tias thaum lub sij hawm lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab lub caj dab nqaij yog nyob rau hauv nro. Raws li ib tug tshwm sim ntawm kev zoo ntshav txaus thiab cov pa starvation ntawm lub paj hlwb pib. Raws li ib tug tshwm sim, tuaj mus rau mob taub hau, qhov qaug zog, thiab txob taus. Kev ua txhaum ntawm cov ntshav mov - ib qho ntawm qhov ua rau ntawm osteochondrosis.

Flex yog pom zoo tsis tsuas yog rau cov beginners, tab sis kuj rau cov neeg uas txawj muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si. Muaj ntau ntawm lawv tsis saib tsis xyuas ncab ce. Txawm li cas los, cov taw qhib ua ntej kev kawm ua hauj lwm ntawm lub plawv thiab ua pa system, txhim kho metabolism thiab npaj rau cov nqaij ntshiv rau cov nquag ua hauj lwm nyob rau hauv lub chav kawm ntawv.

Yuav ua li cas yog qhov zoo ntawm flex cov kev pab cuam?

Yuav ua li cas yog Flex? Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm lub cev yog ib tug harmonious ntxim rau lub cev. Qeeb ce ncab rau cov nqaij ntshiv, uas frees lawv mus noog nyob rau hauv lub lactic acid. Hais tias nws ua rau nruj, nro, mob thiab qaug zog. Raws li ib tug tshwm sim ntawm txoj kev siv ntawm cov nqaij ntshiv ntawm qhov kev pab cuam yuav elastic thiab du. Nce lub dag lub zog thiab yooj, txhim kho kev sawv.

Maj ncab ntawm cov nqaij thiab pob qij txha thiab muaj feem xyuam rau cov hauv nruab nrog cev, raws li inevitably pab txoj kev. Yog li ntawd, txo cov ntshav siab, ua pa stimulation tshwm sim, lub plab kab noj hniav thiab cov hnyuv ib ntsuj av. Raws li, qhov no pab txoj kev metabolism thiab yuav ntxiv zog rau lub cev.

Cov neeg uas xav nyob rau hauv nrhav nyob rau hauv lub tshav pob ntawm muaj zog, feem ntau nug: "Yuav ua li cas yog flex?" Qhov no qoj ib ce ntawm ib tug qeeb pace. Tej yam ua tsis taus pa atherosclerosis tso cai rau koj los so kom txaus. Uas sib sib zog nqus pa tawm oxytocin, lub luag hauj lwm rau lub stimulation ntawm zoo siab. Nyob rau hauv lwm yam lus, lub Flex muaj ib tug nyhuv lig rau mus ob peb vas.

Raws li ib tug tshwm sim:

• pab txoj kev muaj nuj nqi ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv;
• ceev cov metabolism hauv;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob;
• cai ntshav;
• txoj kev ib tug muaj tseeb hwj tau lub cev ;
• thiaj li muaj qhov load on cov pob qij txha (osteoarthritis tiv thaiv);
• kev mob pab (zoo nkaus li tus neeg ras heev, pw tsaug zog li qub, qaug zog yog muaj tsawg dua).

Yuav ua li cas yuav ua rau nws?

Flex yuav ua tau ib tug zoo ntxiv rau cov kev ua si thiab nws tus kheej-kev cob qhia. Nws yog heev yooj yim mus ua hauj lwm nrog rau tus txheej txheem flex - ce uas muaj nyob rau hauv nws, tsis txhob yuav tsum tau tshwj xeeb kev cob qhia thiab muaj rau tag nrho. Haum rau kev xyaum tu yus cov kev ua si ceev khaub ncaws thiab khau rau cov mos mos qab xib taws.

Cov uas xav kom poob ceeb thawj yog pom zoo hais tias ib tug xuas, thiab txawj noj ntawm lub zog-tuab cov khoom noj (rog, hmoov, khoom qab zib). Ib tug kev mus kom ze nyob rau hauv ib ob peb lub lis piam yuav ho txo qhov ntim ntawm lub duav rov sauv thiab lub duav.

Tsis tu ncua cov chav kawm nyob rau ntawm lub hom phiaj ntawm txoj kev kawm. Rau rov qab los ntawm txaus 2-3 zaug ib lub lim tiam. Piv txwv li, yog tias koj xav mus zaum rau ntawm txoj hlua, los yog poob phaus, qoj ib ce kom 2 lub sij hawm ib hnub twg. Qhov loj tshaj plaws - mloog koj lub cev: nws yog tsis tsim nyog mus ntxiv txoj hauj lwm txawm tus mob.

ce

Ib ce muaj zog flex osteochondrosis:

• Pw rau koj lub plab, tsa koj ob txhais tes thiab ob txhais taw. Tuav 15-20 vib nas this.
• Dag rau koj rov qab, nyom rau txoj kev txhais ceg tawm hauv pem teb. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm nws yog tsim nyog los siv tsawg kawg yog 15-20 vib nas this.
• Zaum rau hauv pem teb los so koj ob txhais tes rau hauv pem teb thiab nqa lub plab mog. Tag nrho cov ntev - 15-20 vib nas this.

Flex ce rau lub plab:

• Dag rau koj rov qab, lub hauv caug lawm, ob txhais tes - nrog rau lub cev. Tam sim no lub qaum nqua yuav tsum tau tsa ceg tawm hauv pem teb thiab ncab lawv. Ko taw nias rau hauv pem teb. Tuav txoj hauj lwm rau 15-20 vib nas this.
• Pw rau hauv koj rov qab nrog koj txhais tes nyob ze rau qhov lub cev sab. Lub ob txhais ceg yog coj tuaj ua ke. Los ntawm no txoj hauj lwm, peb tsa ob txhais ceg tawm hauv pem teb thiab lub taub hau. Ob Txhais Ceg yuav bent ntawm lub hauv caug (lub kev xaiv thib ob ce).

Flex kev pab cuam yog tsim los rau txawv nqaij pawg, tones thiab ua rau lawv ntau saj zawg zog. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias nws yog mus siv cuag thiab pab tau rau cov beginners thiab cov neeg uas txawj xyaum tu yus. Cov chav kawm yuav tsis tau tsuas yog muab ib tug zoo nkauj lub cev, tab sis tseem kom mus ob peb vas, kawm ua siab ntev thiab siab txias. Thiab, ntawm chav kawm, yuav ua rau kom self-esteem.