Cua thiab noj qab nyob zoo: dab tsi cov vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab

Cov kev pab cuam ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo thiab berries rau ib ntev lub sij hawm tsis muaj ib tug disputes. Lawv yog cov tseem ceeb heev rau ib tug neeg twg. Vim lub loj tus naj npawb ntawm cov vitamins thiab minerals lawv txhawb peb noj qab haus huv, lub zog rov qab thiab txawm khaws txoj kev zoo nkauj. Ntawm no yog ib tug xws li zoo nta, peb mam li tham. Hais txog cov txiv pos nphuab. Ib tug xwb nws tsw muaj peev xwm mus ciali mus thiab muab ib tug zoo mus ob peb vas. Thiab yog dab tsi hais txog qhov no heev scarlet nco lub caij ntuj sov! Lw ntsiab thiab vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab, ntxiv dag zog lub cev, yuav pab nrog plawv ailments, txhim kho mob huam, thiab txawm tau los mus tiv thaiv cov qog nqaij hlav. Tiam sis ua ntej tej yam uas ua ntej. Yuav ua li cas vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab?

Ua ntej ntawm tag nrho cov nws yuav tsum tau hais txog vitamin C. Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no tus hluas txiv hmab txiv ntoo muaj nws, txawm ntau tshaj li citrus txiv hmab txiv ntoo. Nws loses tsuas kiwi thiab cuab thoj. Thiab yog dab tsi muab peb vitamin C? Nws txhawb peb lub cev nyob rau hauv lub feem ntau tsis kaj huab cua tej yam kev mob, tsis tau muab peb ib tug yooj yim, yuav ntxiv zog rau lub cev, ua rau cov neeg thiab muaj peev xwm tua kab mob. Tsis tas li ntawd, nws yog ib tug haib antioxidant uas yuav qeeb txoj kev loj hlob ntawm phem hlav. Nws kuj thins cov ntshav, yuav ntxiv zog rau cov hlab ntsha, pab nyob rau hauv qhov haum ntawm hlau.

Cais li cas cov vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab, peb yuav tsis hais txog folic acid (vitamin B9). Ntawm no, qhov no txiv hmab txiv ntoo yog tsis sib npaug zos. Folic acid pab nyob rau hauv tus neeg mob ntawm anemia, thiab kab mob plawv. Nws yog tsim nyog rau tag nrho cov neeg. Tab sis nws yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv yuav tsum tau cev xeeb tub cov poj niam. Tag nrho vim hais tias folates ua si ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv cell division. Tsis muaj yam uas lawv yuav ua rau congenital txawv txav. Yog li ntawd, cov poj niam nyob rau hauv lub sij hawm ntawm conception thiab nqa ib tug me nyuam yuav tsum tsis txhob tsis saib tsis xyuas xws li ib tug pab tau txiv hmab txiv ntoo, qhov ntau li raws li nws qab qab zoo, thiab yuav ua tau kom lub mus ob peb vas, uas yog tseem ceeb heev rau cev xeeb tub cov poj niam. Txawm li cas los, yuav tau muab kev koom tes thiab tsis overly heev xav tau. Tom qab txiv pos nphuab feem ntau ua rau ua xua, yog li nkag mus rau nws nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum ua tib zoo.

Yuav ua li cas vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab tsis tau? Vitamin A. Nws yog tsis yog li ntawd ntau npaum li cas raws li, piv txwv li, lub siab los yog liab caviar, tab sis, cuaj kaum, thiab nws ua nws txoj kev ua. Sib ntaus sib tua cancer hlwb, pab txoj kev tsis pom kev, preserves cov hluas thiab zoo nkauj.

Yog hais tias peb tham txog nws, peb muaj peev xwm tsis nco qab txog vitamin E - tus "vitamin ntawm kev zoo nkauj". Ib tug me me npaum li cas yog tseem pom nyob rau hauv cov txiv pos nphuab. Yog vim li cas yog nws yuav tsum tau? Nws muaj lig los nyob rau complexion, yuav ntxiv zog rau cov plaub hau thiab rau tes, pab txoj kev daim tawv nqaij mob.

Ntawm cov hoob kawm, xav tias yuav tau cov lus nug zoo li cas ntawm cov vitamins muaj nyob rau hauv cov txiv pos nphuab, nws yog muaj nqis mentioning, thiab vitamin K. Nws yuav pab los txhim kho cov ntshav txhaws thiab tsim los ntawm cov ntshav liab.

Raws li koj tau pom, lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamins nyob rau hauv cov txiv pos nphuab pab rov qab los ntawm lub cev. Txawm hais tias nws tseem ua rau kev nkag siab rau hais txog contraindications. Yog li ntawd, tau muab kev koom tes yog tsis tsim nyog txiv hmab txiv ntoo ua xua, cov neeg uas muaj gastritis los yog lub rwj, kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub urinary system. Tiam sis tag nrho cov lwm leej lwm tus zoo siab rau pamper koj tus kheej muaj kua thiab pab tau txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, koj muaj peev xwm ua rau koj tsev neeg thiaj li yooj yim thiab qab nyias. Txiav 250 grams ntawm cov txiv pos nphuab, ib nrab ib tug txiv tsawb thiab ib nrab ib Kua. Sau diav ntawm zib ntab tov nrog 50 grams ntawm yogurt los yog qaub cream. Bon Appetit thiab yuav noj qab nyob zoo!