Pib noj haus rau 5 hnub. Noj cov zaub mov "5 kg rau 5 hnub": xyuas thiab tau

Rog - ib qho teeb meem rau ntau cov poj niam thiab cov txiv neej. Lawm, lub cev yuav txhim kho kom zoo kev noj haus thiab kev qoj ib ce. Tab sis muaj mob uas yuav tsum tau ceev kev txiav txim. Yog li ntawd, muaj coob tus neeg xav nyob rau hauv cov nqe lus nug ntawm seb puas muaj ib tug zoo noj cov zaub mov rau 5 hnub. Yog nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm, koj muaj peev xwm poob ib ob peb kilos?

Yuav ua li cas zoo yuav ua tau ib tug tsib-hnub noj cov zaub mov?

Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ntau yam yog xav li cas los pab xws li ib tug khoom noj. Yuav kom poob phaus nyob rau hauv 5 hnub yog tiag tiag tiag tiag. Tab sis hais tias yog npaum li cas ib tug kilogram yuav tsum tau muab pov, sharply restricting koj noj cov zaub mov? Tam sim ntawd nws yog tsim nyog sau cia hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntau npaum li cas nyob ntawm tus neeg, txoj kev ntawm lub neej, lub xaiv hwj chim tswvyim thiab tus nqi ntawm cov tshaj ceeb thawj.

Raws li statistics, qhov ntau koj muaj phaus ntxiv, tus ceev lawv yuav mus. Piv txwv li, ib txhia neeg tswj kom poob ceeb thawj nyob rau hauv ib lub lim tiam los ntawm 2-4 kg. Ib tug neeg zoo tshaj plaws cov zaub mov yuav pab. 5 hnub, 10 kg - nws yog heev ua tau, tshwj xeeb tshaj yog yog hais koj qhov ceeb thawj yog 20-40 kg saum toj no ib txwm. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los soberly ntsuam xyuas lawm yav tom ntej tau thiab nco ntsoov tias txhua gram ntawm cov zoo - cov zog ua hauj lwm rau yus tus kheej.

Qe tsib-hnub noj cov zaub mov

Qe noj haus rau 5 hnub yog tsim los ntawm Danish zaum. Xws li ib tug hwj chim system yuav pab tau kom poob ceeb thawj thiab nyob rau tib lub sij hawm rau saturate lub cev pab tau tshuaj. Nws yog tsis muaj daim card uas lub qe dawb muaj ib tug lossis loj npaum li ntawm cov protein, uas, nyob rau hauv lem, yog ib hom ntawm lub tsev cov ntaub ntawv uas - ib tug tseem ceeb feem ntawm tej nqaij, plaub hau, daim tawv nqaij thiab cov rau tes.

Nyob rau hauv lem, lub nkaub qe yog nplua nuj nyob rau hauv amino acids, vitamins thiab minerals, uas yog tseem ceeb heev rau cov tus kab mob. Los ntawm txoj kev, thaum lub sij hawm noj cov zaub mov yog ib qho zoo rau noj mos-boiled qe, tab sis nws yog ua tau muaj yog ib qho nyuaj-boiled qe. Lub hnub tso cai rau noj txog 4 - 5 qe, haus dej haus ntsuab tshuaj yej, muaj roj tsawg yogurt. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ua tau kom muaj xws li nyob rau hauv cov zaub mov, ib tug me me npaum li cas ntawm cov uas tsis muaj roj tsev cheese, siav nqaij qaib nqaij. Yuav pab tau grapefruits thiab txiv kab ntxwv.

Lub undoubted kom zoo dua ntawm cov khoom noj yog qhov tseeb hais tias lub qe - yeej nplua nuj khoom. Yog li ntawd, cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis yuav tsis cuam tshuam heev npaum li cas.

Paab nyob rau hauv tsib hnub nrog rau cov kev pab los ntawm yogurt

Ib tug loj heev nrov kefir noj haus rau 5 hnub. Tom qab tag nrho, qhov no nkawv cov khoom tsis tsuas pab mus tua tshaj ceeb thawj. nws kuj muaj ib tug zoo ntxim rau cov hnyuv ua hauj lwm thiab rov qab kho cov plab hnyuv microflora. Los ntawm txoj kev, poob ceeb thawj koj yuav tsum tsis muaj roj khoom - li ntawd, cov tau yuav txawm ntau hnov li cas.

Yog li ntawd yog dab tsi kefir noj haus rau 5 hnub? Cov ntawv qhia zaub mov zoo li no. Nyob rau hauv thawj hnub rau 1.5 liv cov kua mis nyeem qaub haus dej (1% roj) thiab noj ob tug boiled qos yaj ywm uas tsis muaj ntsev thiab lwm yam txuj lom. tus thib ob hnub ntawm cov zaub mov muaj xws li yogurt thiab 2-3 apples. Nyob rau hnub peb lub kefir, koj muaj peev xwm ntxiv hais txog 800 grams ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Tab sis lub thib plaub hnub yuav lub feem ntau nyuaj, vim hais tias koj muaj peev xwm tsuas haus kefir, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab lim dej. Fifth hnub - pib ntawm kev noj haus. Niaj hnub no, koj muaj cai noj 400 grams ntawm boiled nqaij qaib mis (uas tsis muaj ntsev) thiab haus dej haus kefir.

Lwm zoo noj haus rau 5 hnub. mov ntawv qhia zaub mov

Yog hais tias koj xav nyob rau hauv seb puas muaj yog ib qho zoo noj haus rau 5 hnub, ces koj yuav tsum tau them nyiaj mloog nyob rau hauv xws li ib tug pheej yig thiab paub cov khoom xws li mov. Nws tau ntev tau paub txog nws kho thaj. Thiab yog hais tias koj nyiam zoo xws li cov zaub mov, ces muaj tseeb koj xav nyob rau hauv yuav ua li cas lub zoo xws li cov khoom noj.

5 kg rau 5 hnub poob yog tsis muaj teeb meem. Tab sis variations ntawm xws li ib tug noj haus, muaj ntau ntau yam. Ib cov kws txawj pom zoo kom noj xwb qus mov. Tab sis lub ce thiab cov ib txwm. Tseem muaj ib co kev xaiv rau ua noj ua haus. Muaj yog ib tug noj cov zaub mov uas muaj xws li txhua txhua hnub tau ntawm ib khob ntawm boiled mov uas tsis muaj ntsev thiab txuj lom. Yog hais tias tsim nyog, cov khoom noj yuav tsum supplemented nrog ib tug me me npaum li cas ntawm tshiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Nyob rau lwm cov tes, mov yuav tsis noj. Ncuav ob dia ntawm cereal nrog plaub khob ntawm cov dej txias thiab tawm nyob rau hauv lub tub yees. Lub decant cov kua thiab ncuav mov nrog dej tshiab rau tsib hnub. Tom qab ntawd koj yuav tau pib noj cov zaub mov. Lub hnub koj yuav tau noj ib feem ntawm mov, ntxiv rau cov khoom noj ntawm nqaij ntses nyoo.

Noj cov zaub mov "5 kg rau 5 hnub"

Tej hwj huam mov Circuit Court muaj xws li ob peb theem. Noj cov zaub mov "5" rau txhua hnub zoo li no:

• Thawj hnub - cov nqaij. Rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo koj yuav noj 150-200 grams ntawm boiled nqaij. Qhov no yuav ua tau nqaij qaib, nqaij nyuj, luav los yog cov qaib cov txwv. K Koj muaj peev xwm ntxiv rau txuj lom rau cov nqaij, tab sis lub ntsev nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob yuav. Los ntawm txoj kev, Yog hais tias koj tsis noj nqaij, nws yuav hloov Lee cheese, taum los yog taum paj.
• On thib ob hnub koj yuav noj zaub. Piv txwv li, noj tshais yog pab tau nyias ntawm dib thiab qos liab, seasoned nrog zaub roj. Rau noj su, koj yuav noj ib co steamed zaub, xws li eggplant thiab qej. Hmo hau zaub qhwv.
• Qhov thib peb hnub ntawm txiv hmab txiv ntoo. Cov ntawv qhia zaub mov yuav muaj xws li yuav luag txhua tshiab txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, unsweetened apples, txiv hmab. Txawm li cas los, txiv tsawb, qab zib txiv hmab boycott dawb thiab txiv duaj nkag mus rau hauv cov khoom noj yog tsis pom zoo.
• Nyob rau hauv plaub hnub ntawm kev noj haus muaj cai noj cereals thiab cereal. Piv txwv li, koj yuav muaj xws li ib tug me ntsis ntawm oatmeal rau hauv cov zaub mov (wetted tab sis tsis siav), nplej los yog barley porridge. Nws yog tsis tshua muaj pab tau yuav tsum tau mov (zoo dua siv xim av). Rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo koj yuav noj 5-8 dia ntawm oatmeal koj xaiv. Tav su ntawv qhia zaub mov yuav supplemented nrog walnuts, ntoo thuv ceev los yog almonds. Xws li ib tug khoom noj yuav pab tau kom saturate lub cev nrog complex carbohydrates tua ib tug muaj zog kev txiav txim zoo ntawm kev tshaib kev nqhis thiab muab lub cev nrog rau qhov tsim nyog tus nqi ntawm lub zog.
• Nyob rau hnub thib tsib, koj yuav tau noj tsev cheese (5-7 dia ntawm muaj roj tsawg khoom noj peb zaug ib hnub twg) thiab haus dej haus ntshiab, tseem dej. Nyob rau hnub no, rov qab los mus rau li qub dej-ntsev tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev.

nyias noj cov zaub mov

Muaj coob tus neeg pab nws nyias noj haus rau 5 hnub. Teb txog nws feem ntau zoo. Nws yog txig haum rau tshwj kom txhob rog nyob rau hauv lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg lub hlis ntawm lub xyoo. Xws li ib tug fais fab mov Circuit Court muaj ib tug xov tooj ntawm ib qho tseem ceeb zoo. Rau ib tug pib nws yog tsim nyog sau cia hais tias lub zaub fibers muaj ib tug zoo ntxim rau cov plab hnyuv peristalsis. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj loj nyiaj ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam cov as-ham. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov ntawv qhia zaub mov yog ntau yam, vim hais tias koj muaj peev xwm siv yuav luag txhua zaub los yog txiv hmab txiv ntoo.

Nws muaj tsuas yog ib tug tseem ceeb yuav tsum tau nyob ntawm no - tsis txhob sib tov rau lawv. Yog hais tias koj noj tshais zaub nyias, nws tsis yog muaj nqis thaum noj txiv hmab txiv ntoo rau cov khoom qab zib, thiab vice versa. Zaub xam lav yuav refilled ib tug me ntsis zaub roj thiab txiv qaub kua txiv. Rau txhaws ntawm txiv hmab txiv ntoo tais diav, siv uas tsis muaj roj yogurt los yog yogurt. Ntsev, kua txob, qab zib, kas fes, dej cawv, hmoov khoom - cov khoom uas yog txwv tsis pub. Los ntawm txoj kev, koj muaj peev xwm boil lub zaub, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tsis txhob yuav kib los yog ci.

Buckwheat noj cov zaub mov uas muaj kefir

Ib tug loj heev nrov thiab buckwheat noj cov zaub mov. 5 kg rau 5 hnub nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis yog ib tug teeb meem. Koj lub ntsiab thiab tsuas yog zaub mov yuav buckwheat thiab uas tsis yog-roj yogurt.

Buckwheat yog tsim nyog los npaj kom zoo. Thaum hmo ntuj, ncuav ob dia ntawm cereal ib khob ntawm cov dej txias thiab tawm. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ntws lub seem dej, thiab koj npaj noj buckwheat. Lub hnub koj yuav tau noj ib tug unlimited nqi ntawm cereal thiab haus dej haus ib liter ntawm mis yogurt.

Dib tsib-hnub noj cov zaub mov

Nyob rau hauv lub caij ntuj sov koj yuav poob phaus los ntawm kev noj watermelons. Lub tsib-hnub noj cov zaub mov nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis txaus, tab sis tiag tiag zoo. Rau tsib hnub koj tau noj xwb watermelons. Lub hnub koob tshuaj yuav tsum xam: rau txhua txhua 10 kg ntawm koj lub cev hnyav ib hnub twg, koj yuav tsum tau noj 1 kg ntawm watermelon. Yuav haus cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj suab thaj thiab uas tsis yog-si dej. Xws li ib tug khoom noj activates lub ob lub raum, coj lub cev ntawm tshaj kua thiab ntxuav nws ntawm toxins. Tab sis nws yog ib qhov nyuaj rau ntxiv.

Lwm yam nrov noj cov zaub mov

Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ntau ntau yam pluas noj, pyatidnevok. Piv txwv li, ib tug ncaj nrov yog lub qe-txiv kab ntxwv noj haus, thaum lub sij hawm uas lub sij hawm ib hnub twg koj yuav noj tsuas yog rau ob txiv kab ntxwv thiab 3-4 boiled qe.

Koj muaj peev xwm poob phaus nrog kev pab los ntawm khoom noj siv mis: rau tsib hnub, noj xwb tsis muaj rog tsev cheese thiab yogurt. Yog hais tias koj muaj peev xwm tuav tawm rau tsib hnub heev dua lwm yam rau coleslaw, cov loj loj poob yog guaranteed. Tseem muaj ntau tshaj stringent noj cov zaub mov, rau piv txwv, nyob rau hauv tsuas freshly squeezed kua los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj yuav tau haus rau 3-5 hnub. Thiab tsis txhob hnov qab txog cov khoom uas ua rau kom nqa tsis tau. Qhov no txiv puv luj, zaub qhwv, kav zaub, thiab hais txog. D. Yog hais tias tsis muaj ntawm cov saum toj no noj cov zaub mov tsis haum koj, koj yuav ua tau koj tus kheej. Ntawm no nws yog tsim nyog los noj mus rau hauv tus account tsuas yog ib yam: koj yuav tsum noj tsawg calorie ntau ntau tshaj qhov uas koj siv thaum lub sij hawm ib hnub.

Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm kev noj haus?

Yog nws los pab koj xaiv ib tug noj cov zaub mov? 5 kg rau 5 hnub poob heev tiag tiag. Tab sis nws yog tsis muaj daim card uas nyob rau hauv lub sij hawm no koj lub cev mas loses ib tug ntau npaum li cas ntawm cov kua, thiab tsuas yog ib tug me me feem pua ntawm lub cev muaj roj disappears. Muaj coob tus neeg tsis txaus siab hais tias cov poob luj nyob rau hauv ib tug ob peb hnub rov qab.

Qhov no yog tiag tiag tshwm sim thiab yog txuam nrog rau cov tsis ncaj ncees lawm txoj kev tawm ntawm kev noj haus. Hnub tom qab ntawd, koj yuav tsum tsis tam sim ntawd mus rau cov khoom qab zib los yog haus lwm yam khoom noj nyob rau hauv unlimited qhov ntau - lub tshiab hnyav koj thawj zaug yuav tsum mus "kho". Yog li ntawd, tawm ntawm lub tsib-hnub noj cov zaub mov yuav tsum tau qeeb. Txhua hnub nkag mus rau hauv cov khoom noj ntawm 1-2 khoom tshiab thiab saib tus nqi ntawm cov khoom noj khoom haus noj. Xws li ib tug tswvyim yuav pab txo tau qhov ntim ntawm lub plab, los kov yeej kev tshaib kev nqhis thiab txawm tshem tawm ntxiv roj reserves.

Siv ceev faj

Ntawm cov hoob kawm, ib tug tiag tiag zoo noj haus rau 5 hnub los pab tau tshem ntawm ib tug ob peb kilos ntxiv thiab ua rau cov duab ntau txaus nyiam. Tiam sis tej express noj haus - yog ntxhov siab rau lub cev. Uas yog vim li cas thawj ntawm tag nrho yuav tsum ua raws li tej kev ceev faj.

Yuav kom muaj kev cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thaum lub sij hawm noj cov zaub mov kom zoo. Tab sis ib co neeg tsis txaus siab txog cov tseem ceeb deterioration ntawm kev noj qab nyob. Nyob rau hauv kev, lub sab los ntawm cov pluas noj muaj xws li kiv taub hau, mob taub hau, mob nyob rau hauv lub plab, raws li zoo raws li xeev siab thiab ntuav. Nyob rau hauv xws li mob, cov "kev tshaib kev nqhis" yuav tsum tsis txhob - zoo dua tuaj tos ib tug tsawg txhav hwj chim system.

Nws yog ib nqi mentioning uas qhia cov pluas noj muaj cai tsuas yog rau cov neeg noj qab. Yog hais tias koj muaj tej yam mob, digestive mob, muaj teeb meem nrog rau daim siab thiab ob lub raum, yuav tsum xub sab laj nrog ib tug kws qhia noj haus.

Txij li thaum cov nruj kev txwv ntawm lub hwj chim ntawm cov vitamins thiab minerals, ua los ntawm lub cev txo sharply, nws yog tsim nyog los noj ntxiv vitamin complexes. Thiab tsis txhob hnov qab txog haus tsoom fwv, vim hais tias nws yog ib qho tseem ceeb heev - ib hnub twg koj yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog 1.5-3 liv cov huv si, uas tsis yog-si dej.

Peb kuj yuav tsum hais txog cov neeg lub cev lim. Ib txhia neeg xav nrhiav kom poob phaus, tsis pub dhau tsib hnub ntawm kev noj haus pib sib koom nyob rau hauv cov kev ua si. Tab sis nyob rau hauv lub sij hawm no ntawm lub cev kev ua si, nws yog tseem muaj nqis txwv: grueling kev kawm nrog rau ib tug ntse txwv ntawm mov yuav adversely muaj feem xyuam rau cov mob ntawm lub cev.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov khoom noj yuav tsum tau muab li kas fes, haus luam yeeb thiab haus dej cawv. Koj lub cev thiab yog li ntawd yuav tsis yooj yim, thiaj li ua tsis ntxiv nra lub ntsws thiab mob plawv systems.