Pilates: cov kev pab cuam thiab harms

Heev nrov hnub no txaus siab rau ib tug muaj zog kev pab cuam, sib txuas lub hauv paus ntsiab lus ntawm ob peb cov kev ua si rau tej thaj chaw thiab ntau hom loads. Ib tug ntawm cov tshuab - Pilates. Pab los ntawm cov zaj lus qhia ntawm cov txheej txheem no loj loj, raws li cov lus cog tseg ntawm nws sau. Yuav ua li cas txog kev ruaj ntseg thiab contraindications? Peb yuav sim kom huv si soj ntsuam qhov teeb meem.

Lub tsuas hom qoj, uas fits tag nrho!

Pilates positioned raws li ib tug hom gymnastics, muaj tsis muaj kev txwv rau cov poj niam txiv, hnub nyoog thiab qib ntawm lub cev muaj zog. Nws suab es thaum, muab hais tias tus neeg sau ntawm lub system cog lus rau tag nrho nws cov thwjtim rov qab, nqaij txoj kev loj hlob nyob rau hauv lub shortest tau lub sij hawm thiab txawm tau tshem ntawm cov ntxiv kilos. Pilates yog pom zoo rau cov neeg uas yeej tsis tau ua si cov kev ua si, thiab cov kev ncaws pob raws li ib tug ntxiv rau qhov yooj yim txoj kev kawm kev pab cuam. Koom ib pab pawg neeg ntawm no hom ntawm kev nyab xeeb thaum twg muaj hnub nyoog. Muaj ntau cov kev ua si clubs muaj cov kev pab cuam rau cov me nyuam los ntawm 3 xyoo ntawm lub hnub nyoog thiab cov neeg laus. Hais txog maj kev kawm tshuab thiab lub cev kev loj hlob, muaj zog instructors feem ntau qhia lawv cov neeg yog Pilates. Cov kev pab cuam ntawm qhov kev kawm no ce yuav tsum yog rau lub tag nrho lub cev, nrog zoo tsis muaj mob.

Pilates - ib qho yooj yim txoj kev uas yuav nrhiav tau lub zoo meej daim duab

Feem ntau cov poj niam yog kaw rau thawj lub sij hawm nyob rau hauv lub muaj zog center, nug ib lo lus nug: seb cov kev taw qhia xaiv tseeb yuav pab tau tshem ntawm tshaj qhov nyhav thiab yuav tsis ua rau ib tug cim nce nyob rau hauv cov nqaij thiab? Qhov uas "siphon" nyob rau hauv Pilates yog tsis tuaj kawm ntawv. Qhov no gymnastics yog aimed ntawm lub harmonious kev loj hlob ntawm lub cev. Nrog kev cob qhia koj yuav cuag hnov tau. Lub cev yuav ntau saj zawg zog thiab haum, qhov tshaj roj maj ploj. Yog hais tias nyob rau hauv thaum uas tig mus nrog cov kev tshawb fawb ua raws li ib tug noj haus kom leeb tus txheej txheem. Curiously, feem ntau pom zoo kom Pilates rau cov rog. Cov kev pab cuam ntawm no system yog ib cuab kev: qhia cia maj mam nce tswj lawv tus kheej lub cev thiab los tsim nws. Nyob rau tib lub sij hawm yuav luag tsis tuaj kiag li Pilates cardio thiab lub hwj chim loads. Tom qab kom kev cob qhia yog tsis lub cev qaug zog. On qhov tsis tooj, ntau muab kev koom tes hu no hom ntawm kev nyab xeeb yog heev qab ntxiag thiab relaxing.

Ua tsis taus pa thiab ua siab ntev thev

Thaum ua tau zoo ce Pilates ce yuav tsum tau zoo saib xyuas rau lawv tus kheej ua tsis taus pa. Nws yog noteworthy tias tus sau ntawm no muaj zog qhuab ntuas nws raug kev txom nyem nyob rau hauv thaum yau ua pa kab mob. Vim li no, nyob rau hauv nws cov system txoj kev loj hlob thiab kev txhim kho ntawm tus tib neeg lub cev, nws them tshwj xeeb mloog mus ua tsis taus pa thiab cov kev loj hlob ntawm lub ntsws muaj nuj nqi. Pilates yuav pab tau kom paub yuav ua li cas rau kev ua pa kom zoo thiab tau txais tshem ntawm dyspnea. Lwm feature ntawm no hom ntawm kev nyab xeeb yog ib qho zoo kev kawm rau cov sib sib zog nqus nqaij uas feem ntau yuav tsis tau siv nrog rau lwm cov hom ntawm load. Xws li ib tug kev loj hlob ntawm lub cev yuav ua rau nws tau los ua lub cev muaj zog thiab sturdier. Nyob rau hauv no tsis pom kev mob loj yog yuav luag imperceptible. Tus naj npawb cia li yuav ntau toned thiab ywj.

Lub ntuj rov qab los ntawm lub cev los ntawm txoj kev gymnastics

Cov kev pab cuam ntawm Pilates rau cov poj niam dag nyob rau hauv lub kev loj hlob ntawm lub cev nta. Muaj ntau ntawm cov ncaj ncees txiv neej pw rau daim ntawv ceeb toom uas nrog pib ntawm txoj kev kawm pab txoj kev complexion thiab zuag qhia tag nrho noj qab haus huv. Qoj ib ce tsis tu ncua, koj muaj peev xwm ua calmer thiab yooj yim los mus kawm kom paub daws kev nyuaj siab thiab ib tug phem mus ob peb vas. Pilates feem ntau qhuas raws li ib tug rejuvenating thiab gymnastics. Cov nyhuv no yuav tsis tau disputed, raws li cov kuas kev loj hlob ntawm tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, nrog rau kev ncab ua daim duab lub zoo tagnrho. Nyob rau tib lub sij hawm, raws li sau tseg saum toj no, Pilates pab zuag qhia tag nrho endurance. Qhov no txhais tau tias kev soj ntsuam txog nrog no gym zoo tso tej kev qoj ib ce tshaj li cov neeg uas tsis ua si kev kawm.

Muaj ib tug tsis tu ncua rov qab mob, sab nraum qab thiab lub caj dab? Pilates yuav pab tau koj! Kev siv cov no hom ntawm kev nyab xeeb cov lus dag nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm lub licas.

Kev hlub thiab zoo meej hwj tau lub cev

Heev feem ntau xaiv ib tug Pilates kev lam, cov qauv thiab dancers. Cov txheej txheem no tso cai rau muaj mob loj tsawv loads tau zoo dua yooj. Qhov kev pab cuam muaj xws li kev cob qhia ib tug ntau ntawm kev ncab ce thiab tag nrho ceg rau tom qab nqaij uas txhawb cov nqaj qaum. Pilates yuav ua tau kom hwj tau lub cev thiab ua kom ncaj lub xub pwg nyom. Tsis pub dhau ob peb lub hlis ntawm kev qoj ib ce taw ua ntau yas. Pom kev hloov nyob rau hauv moj yam, nws yuav yeej ya thiab spectacular. Nws yog rau cov yog vim li cas hais tias Pilates heev feem ntau hu ua feem ntau cov poj niam muaj zog views. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, lawv yuav tau nrog thiab cov txiv neej.

Pilates: cov kev pab cuam thiab harms rau cov poj niam nyob rau hauv domestic kev ua hauj lwm

Pilates cov chav kawm ntawv tsis tas yuav muaj kev tshwj xeeb cov khoom thiab cov lus nug. Vim hais tias ntawm no hom ntawm gymnastics no puas siv tau rau sawv daws. koj yuav ua koj tus kheej nyob rau hauv tsev, yog hais tias koj xav. Ib tug tseem ceeb ib feem ntawm lub ce yog yooj yim, ua rau lawv tsis ncaj ncees lawm yog tsuas tsis yooj yim sua. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam kev ua si pab no muaj cov chav kawm rau Pilates system. Cov kev pab cuam thiab harms rau cov poj niam nyob rau hauv no hom ntawm kev nyab xeeb yog ncaj qha nyob rau qhov zoo ntawm cov ce. Yog hais tias lub tsev workouts tsis muaj kev xyiv fab thiab ua kom tsis xis nyob, tsis txhob qoj ib ce thiab sab laj ib tug muaj zog li tus xibfwb qhia. Nws yog tau hais tias koj yuav ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm los yog tsis to taub qhov kev piav qhia ntawm complex ce.

Tsis nco qab txhua yam uas koj tau qhia rau lwm yam kev kawm txoj kev!

Ib txhia beginners Pilates zoo li pab tsis tau, vim hais tias thaum lawv tsis muaj ib tug paub txog kev qaug zog heev thiab mob mob. Tseeb, los ntawm thaum yau peb qhia hais tias mob tom qab lawv muab cov kev ua si kev kawm - qhov no yog dab tsi. Tab sis Pilates tej yam tsis xis Pib ntsais koj teeb uas koj qhia kom zoo. Nws yog tsis tsim nyog rau nce tus naj npawb ntawm ib ce muaj zog repetitions. Cov kev pab cuam ntawm Pilates rau kev kho mob yog ib sim, tab sis kuj zoo loads. Tsis ua raws li cov tswv yim pom zoo ntawm cov kev ntaus kis las yuav tsum tau nrog los ntawm cov tsos ntawm cov nqaij mob thiab puas tsuaj.

Tsis contraindications rau Pilates

Pilates yog haum rau cov me nyuam yaus, cev xeeb tub cov poj niam thiab cov neeg laus. Heev feem ntau hom kev qoj advertised li muaj tsis muaj contraindications. Tab sis qhov no yog tsis muaj tseeb. Cov neeg mob uas muaj tus mob ntawm "txha" yog txwv tsis pub Pilates. Kev siv cov no gym yog undeniable nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm lub licas. Yog hais tias, txawm li cas los, ib co kab mob ntawm cov pob txha thiab pob qij txha, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ib lub zuj zus. Nws tsis pom zoo kom koom rau hauv Pilates rau cov neeg uas muaj mob puas siab puas ntsws muaj mob.

Qoj ib ce yuav pab tau rov qab los ntawm kev nyuaj siab, los yog tau txais tshem ntawm ib tug phem mus ob peb vas. Tab sis loj pathologies xws cov kev ua si kev kawm tsis pub. Lwm txwv - mob. Nrog xws li ib tug mob ib tug txiav txim nyob rau hauv admissibility qoj yuav tsum coj ib tug kev ua si kws kho mob. Nws yog tag nrho contraindications rau gymnastics pilates. Cov kev pab cuam thiab harms ntawm no hom ntawm kev nyab xeeb tam sim no koj paub tias, nws tseem tsuas los txiav txim thaum mus pib ib ce muaj zog.