Yuav ua li cas ib tug pilates. System ntxiv dag zog rau lub cev thiab ntsuj plig

Yuav ua li cas ib tug pilates? Qhov no qoj ib ce system tsim los ntawm Yauxej Pilates thiab muaj npe nyob rau hauv nws yawm. Cov txheej txheem no yog ib tug kuj ntev los no nyob rau hauv Russia, tab sis twb ua nrov heev. Nyob rau hauv no system muab kev koom tes ntau Hollywood hnub qub, nto moo dancers, ncaws pob thiab lwm cov neeg uas xav kom koj tus kheej nyob rau hauv zoo kawg lawm thiab saib xyuas lawv noj qab haus huv.

Tsis yog txhua tus paub hais tias qhov no Pilates, txawm tias qhov no system, muaj cov yuav luag ib puas xyoo. Txij thaum nws cov inception nws tau hloov ho, tab sis nws essence tseem tib yam - nws yog tus ntsuj plig thiab lub cev tswj. Ce tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas yuav tag nrho cov nqaij pawg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, Pilates tsis yog raws li nyob rau hauv ib tug loj tus naj npawb ntawm khaus ib ce muaj zog, tab sis nyob rau qhov zoo thiab concentration nyob rau hauv tej qhov chaw ntawm lub cev.

Nta Pilates system

Yuav ua li cas ib tug pilates? Nws muaj xiv rau tag nrho lub cev uas tsim muaj thiab yooj. Tsaug rau cov txheej txheem no nyob rau hauv koj lub cev dua tshwm sim ib tug lawm ntawm lightness. Qhov no hom ntawm kev kawm yog xav tau tus tov, raws li muaj xiv rau cov nqaij ntshiv maj mam, tab sis nyob rau tib lub sij hawm yuav ntxiv zog rau thiab tones lawv.

Pilates txhawb tsis tau tsuas yog lub cev, tiam sis kuj tus ntsuj plig. nqaij ntshiv ntawm lub cev yog tswj los ntawm lub hlwb kev ua si. Lub system no yog tsim rau yuav luag txhua leej txhua tus: txiv neej, cov poj niam thiab cov me nyuam hluas. Thiab yuav tsum koom nrog ib tug muaj zog tus kws qhia, thiab koj tus kheej - nyob rau hauv tsev. Cov theem ntawm koj lub cev muaj zog tsis, vim tej no ce muaj tsawg tsawg-feem. Siv rau Pilates rau 10 feeb, uas koj tau txais ib tug zoo tshwm sim. Txawm cev xeeb tub cov poj niam yuav koom nyob rau hauv no system! Tshwj xeeb tshaj yog hais tias muaj xiv tsim lub pelvic nqaij, uas yog, nws yog - zoo rau kev npaj rau txoj hauj lwm. Thiab tom qab uas tus me nyuam yug los, cov txheej txheem no yuav sai sai rov qab mus rau yav dhau los daim ntawv.

Yuav ua li cas ce muaj xws li Pilates

Ncab, lub hwj chim load thiab kom ua tsis taus pa - no ce piav tias qhov no Pilates. Tseem ceeb tshaj, peb yuav ua li cas rau txoj kev ua no - kom tsis txhob muaj teeb meem nyob rau hauv lub taw thiab ua tsis taus pa. Thaum lub sij hawm lub ce siv stabilizing nqaij thiab sib sib zog nqus cov nqaij ntshiv ntawm lub plab mog, uas suab ua hauj lwm tawm nyob rau hauv lub chav kawm ntawv los yog lub hwj chim ntawm classical aerobics.

Pilates muaj feem xyuam rau tag nrho cov lub cev. Yog hais tias koj nrhiav kev los qhov tseeb hwj tau lub cev, ntxiv dag zog lub zog thiab stabilizing leeg, ces koj yuav tsum paub tias dab tsi yog Pilates. Nws yog ib qho zoo tagnrho cov txheej txheem rau cov neeg uas ua hauj lwm ib tug ntau ntawm lub tshuab computer los yog siv ib tug ntau lub sij hawm nyob rau hauv ib tug hauj lwm zaum. Pilates rau lawv - qhov no yog cov tshuaj zoo meej.

Hom kev kawm nyob rau hauv lub Pilates system

Muaj peb tau xaiv rau cov chav kawm ntawv nyob rau hauv Pilates system: kev kawm nrog ib tug tshwj xeeb cov lus nug, muaj xiv rau tshwj xeeb trainers los yog workout niaj hnub nyob rau hauv pem teb. Nco ntsoov hais tias tag nrho cov kev no yuav tsum tau ua maj mam, maj mam, ywm thiab tswj lawv cov kev kawm cov txheej txheem.

Pilates rau cov xovxwm

Pilates ce system ua rau lub stabilizing nqaij, yog li ntawd, raws li ib tug tshwm sim koj yuav tau txais qhov tseeb hwj tau lub cev, tus zoo tagnrho cov xovxwm thiab txo qhov ntim ntawm lub tag nrho lub cev. Ua ntej pib cov chav kawm ntawv yog tsis muaj yuav tsum tau rau ib tug tshwj xeeb workout, cia li mus yuav zoo li nyob rau hauv tsib - kaum feeb tsis taus pa thiab koj yuav tau pib ua lub ce.

Nyob rau hauv thiaj li yuav ntxiv dag zog rau hauv xovxwm, pob tw, puab thiab txheej ncej haum nram qab no ce: dag rau koj rov qab, koj yuav tau tsa koj lub hauv caug ntawm ib txoj cai kaum sab xis. Qhov taw yuav tsum tau daim ntau quav tso nyob rau hauv lub lem, toes taw. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj lub hauv caug yuav tsum tau muab cais tawm. Caj npab ncav us txog raws lub cev, Trapezoid so.

Tam sim no koj muaj peev xwm pib ce - ob txhais ceg maj mam muab rub nyob rau ntawm ib kaum sab xis ntawm 45 degrees thiab nyob rau tib lub sij hawm wires lawv rhuav tawm koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Muab lub cev mus rau lub point ntawm ntau twist, ces rau tsib pa ntaus ob txhais tes xib teg qhib nyob rau hauv cov huab cua tsib lub sij hawm thiab tsib - ob txhais tes cia. Ces qis mus rau lub starting txoj hauj lwm, rov hais dua cov kev qoj ib ce. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav tsum tau ib puas punches.